熬夜上班族7种提神醒脑的方法
导读:熬夜是上班族常有的事。最痛苦的莫过于第二天头脑胀痛，眼皮睁不开，整个人处于混沌的状态。怎么才能马上清醒过来，开始新一天的工作呢?红粉女性网健康栏目为大家介绍7种提神醒脑的方法，让我们能够神采奕奕地开始新一天的工作吧!
1.梳头
用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液 供应，健脑爽神，并可降低血压。
2.眼保健操
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。#p#副标题#e#
熬夜上班族7种提神醒脑的方法
3.转眼珠
双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。
4.伸展性运动
伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3,5次;随后向外翻5,6次。
日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。#p#副标题#e#
熬夜上班族7种提神醒脑的方法
5.踮脚尖
踮出强健好下肢。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2,3秒，可重复多次。
6.巧用干花香氛
时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。#p#副标题#e#
熬夜上班族7种提神醒脑的方法
7.按摩
(1)率谷穴的按摩
方法:中指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。
(2)风池穴的按摩
方法:拇指食指揉推，固定头部，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。
(3)风府穴的按摩
方法:拇指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度稍用力。 (4)肩井穴的按摩
方法:拇指点揉，四指并拢提拉肩部，时间3到5分钟，力度偏大 按摩这4个穴位可以清醒头目，开窍醒脑，使人精神振作。
本文档为【熬夜上班族7种提神醒脑的方法】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483