一个演习瑜伽二十年的中医学者讲述瑜伽[精品]

一个演习瑜伽二十年的中医学者讲述瑜伽[精品] 一个练习瑜伽二十年的中医学者讲述瑜伽 瑜伽的作用:让人静下来，让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型、气质、精神等等。这是其他运动很难比的。比如足球，它让人兴奋，但不是愉快;比如太极，它让人平稳，但不是安静;比如有氧，它让人轻松，但不是清醒;等等。 瑜伽是如何起作用的, 首先，大家要知道，对人身体影响最大的因素:一是地心引力，二是自身体质。地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我们自身的体质，既有从娘胎里带出来的，也有后天的环境与饮食造成的。 印度与中国的区别: 目前我们国家流行的，与其说是印度的瑜伽，不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。为什么这么说呢,每个国家都有其根本的哲学。所有的行为，都是这种哲学的体现。比如，中国的所有运动，都可以在易经里找到理论。而印度的哲学，是三世哲学。就是说，他们相信人有前世和来生。他们的运动，包括瑜伽，都是对前世的了断，和对来世的准备。说简单点，中国的运动，是希望人平衡与强壮，印度的运动，是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的灵魂。再简单一点，瑜伽的作用是:控制。如果你觉得自己太胖了,要瘦。你就需要“控制”。说到最重要的了:瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里，或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦，瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。 瑜伽要怎么练, 首先，要观察自己。比如，如果一个人胖，他发现是因为他习惯吃零食，那么他想把这个毛病改了，他就需要观察自己是怎么去吃零食的。然后，通过瑜伽，他把吃零食的根给拔了。于是，他不吃或少吃零食了。于是，他就瘦了。这是一个简化的过程，实际上会复杂很多。举例子:许多女的，丈夫对她说:我也不想花心，但我本性是个花心的，改不了。这时候，瑜伽就能起到作用了。他通过正确的练习瑜伽，就能专心。说到这里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是:控制。 当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。 呼吸的事情: 人的呼吸，无外乎就是鼻子和口。所以粗分:鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。在瑜伽里，每一种有个复杂的名字。更加细的，还分左右鼻子呼吸。对于初学的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。大约3-5个月后，在练习的过程中，练习者会自然的感觉到呼吸的配合。这个时候，可以考虑加入呼吸的方法。呼吸的方法，也不需要太麻烦。收缩:呼。展开:吸。 冥想的呼吸:冥想是一种瑜伽。但不是所谓的高级瑜伽。每一个初学者都可以做。但是最好在有经验的人的指导下做。因为冥想与中国的静坐，有些区别。但区别是意识方面的。尤其是通过呼吸来调整意识。所以，冥想的呼吸，如果没有什么把握，最好就是自然呼吸。 瑜伽与减肥的关系: 先说人为什么会留脂肪,大家知道美国人的储蓄率是多少吗,是0。为什么,因为美国的社会保障体系已经非常的完善。对个人，储蓄没有什么意义。投资才有价值。同样，人为什么会留脂肪,因为人的身体觉得需要留。所以，很多人以为做几个运动，把脂肪烧了，就瘦了。但几个月后，又留出来了，甚至更多。为什么,因为你的身体觉得需要留脂肪。因此，正确的减肥，就是让身体觉得留脂肪是多余的。大家到减肥的看看，什么方法都有。我的一个熟人，曾经想请我去他开的减肥馆去当营养顾问。他的减肥馆，承诺每次减半斤。不然不要钱。但是，作为老板，他自己180斤，(当然，他身高1.70多)，他从来就不用他自己减肥馆的方法。因为他们是把细胞里的水挤出来。你回家一喝水，又回来了。还有减少饮食，的确，很多人吃了过多的食物。但是，为什么那些人会不停的吃呢,因为他的身体觉得需要。他的身体真的需要吗,不是。是他的身体的调节出了问题。如果不改变他的身体的调节能力，刻意的减少饮食，那人生是很痛苦的。还有抽脂。一样，你抽多少，还会长会多少。身体是活的。你把脂肪抽了，它会觉得必须存储更多的脂肪。还有把胃填一个东西，和把胃切去一部分。这种伤天害理的做法，为了美而什么都不顾，实在是对人的身体不够了解。大家一定看过怎么吃也不胖的人。胖不是吃出来的，是身体的一种自我保护。瑜伽减肥，不是因为做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改变了你的身体对脂肪的需求，于是你的身体自然把多余的脂肪排出体外。 瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求的呢, 这样说，人可以分为:吸收能力强，吸收能力弱。强的人，如果他的身体反应出需要很多脂肪，他就一定胖。弱的人，一般是生病了。而吸收能力强的人，如果其他方面差，他的身体就会存储过多的脂肪。所以，瑜伽，能够改变一个人的“其他方面”，然后他的吸收能力会告诉身体，这些脂肪不要了。然后就会“排”出去。记住了，脂肪“排”出去，才对身体没有伤害。如果是“燃烧”脂肪，通过运动消耗卡路里，身体会产生过多的“氧化”(燃烧就是氧化)废气。这样，必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。而抗氧化物又会给身体带来其他物质(因为没有纯抗氧化物)，这些物质又需要身体辨认和解决，又加重身体的负担。大家看看，过分运动的人，没有几个是健康的。 说说瑜伽的练习时间。 有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时，饭前一小时。等等。请大家明白:说这些的人，是把瑜伽当作了一种运动。瑜伽不是运动。再说一次:瑜伽不是运动。什么时候都可以练瑜伽。那么瑜伽是什么,瑜伽是一种生活方式。在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒绝由动物的生命换来的食物，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。 瑜伽的真相是什么, 瑜伽是对生命的一种认识。瑜伽的动作，是让你控制自己的身体，体会自己的身体，感觉自己的身体。让一个清醒的身体，帮助你认识生命的真相。现在我们可以知道，比如，为什么印度人要凌晨4点练,他们也认为是阳气上升吗,不是，是因为印度太热。如果不早一点练，那太阳一晒，受不了。 所以，很多印度瑜伽行者，到树林里练，到森林里练。同样，为什么要穿宽松的衣服,大家看看印度人的服装就知道了。他们有不宽松的衣服吗,同样，为什么要安静的环境,瑜伽的修行，是一种个人行为，不需要配合，所以，以往的瑜伽行者，都选择偏僻的地方。那些地方当然比较安静了。还有很多同样同样。一句话，大家要知其然，还要知其所以然。不要把瑜伽，这种在印度，好像太极拳在中国一样的东西，搞得神神秘秘。每天在我上班的路上，都看得到70岁的阿婆，80岁的阿公，在打太极。天冷了，他戴手套，戴口罩，围毛巾。它那是太极吗,当然不是，但是，运动就有好处。我知道一个瑜伽“大师”，在印度，就一个我们中国人说的“混混”。但他确实会瑜伽的动作。他从小就练。好像巴西的小孩，从小就踢足球。但是，他们对瑜伽到底有多准确的认识,难说。等我们谈完了中国，印度，欧美，对健身的不同理解，然后再谈完了大名鼎鼎的“冥想”，我们就谈怎么练瑜伽。安住当下，是佛教的一种生活态度。而瑜伽的历史，比佛教要远。瑜伽教义，是说，控制我们自己的心。不要让它成为我们的主人。而要让我们成为心的旁观者。 说说瑜伽对身体作用的局限。 瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。但是，绝对不要以为，也不要相信，瑜伽是最好的运动。首先，它不是运动。排除那些冥想不说，就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作，也不是运动。它是一种练习。如果不配合呼吸与意念，那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。如果配合呼吸，那它可以让内脏得到类似按摩的作用。如果再配合意念，就可以调心，通过调心，达到改善身体由内向外的环境。 今天，瑜伽更像一种符号:小资的符号。时尚的符号。练习瑜伽的人，特别是女士，通过瑜伽，找到一种社会角色的认同。这就是一种心理需求。最有意思的是:瑜伽的练习，恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。人为什么会寻找社会角色呢,因为人需要社会的承认。而符合一种角色，就自然的获得了那种角色的所有承认。瑜伽告诉你:你就是你。你甚至不是你的心。 说说中国，欧美，印度对健康的理解。 先说欧美，他们强调的是强壮。他们对人的身体的理解是物理性的。他们设计的锻炼方法，也是物理性的。他们认为:化学性的，比如药啊什么的，不是让人强壮。只有物理性的，通过科学的手段，才是锻炼的方法。再说中国，强调的是真正的健康。从身体，性格，精神，气质等等方面都有要求，并且认为这些方面是互相影响的。中国强调“人法自然”。锻炼的门类五花八门，及其繁杂。而且，都有很好的专项锻炼效果。印度，强调的是灵魂。今天的印度，在首都，还有很多人安于非常清贫的生活。他们不看重此生，而看重灵魂的归宿。所以，他们的身体活动的目的，最主要是为灵魂的觉醒与干净设计的。于是，这三种文化下的锻炼与运动，路径就有很大的差别。 比如:减肥，欧美派:计算出你的标准体重，然后计算出你要去掉多少脂肪，然后设计每天的什么运动可以去掉多少卡路里。控制饮食。吃进去的比消耗的少，就是减了。中国:通过奇经八脉，五腑六脏，阴阳五行，然后结合推拿按摩，导引意念，饮食锻炼，达到目的。印度:不鼓励人减肥。不鼓励人为了身体的欲望去行动。但是，因为瑜伽修行的人，性情寡淡，无欲无求，吃得极少，又吃得极简单，身体一般都清瘦清瘦的。当然，有人把瑜伽的动作单独拿出来锻炼，又大鱼大肉，那身体是会比较强壮。但他一般只是忽视灵魂的存在。 再举一例:登山。欧美:首先，它们会制定登山路线，准备登山装备，计算登山时间，评估登山风险。在 登山队过程中，会考虑心跳的频率，用一个公式衡量自己是累了还是没有达到标准。会与地面保持一个固定的联系。会准时到补充生理盐水。在气喘吁吁和最后登顶的快感中，增加人生的幸福。中国式的登山:目的是为了陶冶性情，了解自然的奥秘。所以中国式登山，准备上是这样的:选择合适的时间。不同的时间，有不同的效果。冬天看雪，秋天看落叶，夏天看夕阳，春天看百花。早晨品宁静，中午品艰辛，晚上品寂寞。选择合适的山。这与文化紧密相关。还与生活环境紧密相关。选择合适的同伴。选家人，是体会天伦。选朋友，是交流兴趣。选师长，是悟其道德。总之，中国式登山，是通过登山的过程，让人的内在的性情得到修养，让生活中的各种不幸得到安慰，让各种心理疾病得到治疗。这种重视内心健康的思维，是中国式锻炼法的内核。印度对登山的理解:他们要求，对外在的一切都不在意。什么时间啊，地点啊，山啊，人啊，你只需在意你的心理的活动，并且，注视心的活动，看看能不能从心的活动中明白生命的本质。他们是沉默的，安静的，但又是清醒的。他们的每一步都是对心的一次震荡，然后他们又借助自我的反省与沉思，让震荡复归平静。 OK,作一个小结:欧美式的锻炼，让人强壮。中国式的锻炼，让人健康。印度式的锻炼，让人平静。瑜伽，就是让你平静的一种方法。如何平静,控制自己。如何控制自己,一是提升自己的能量。二是开启智慧。能量从哪来,锻炼。智慧怎么开启,冥想。 说说冥想: 冥想与我们通常说的思想有什么不同,是姿势不同吗,不是。是程序不同吗,不是。是角度不同。所谓冥想，就是跳出个人的经验与学识，达到对世界原本状态的认识。举例说:佛教说，一个人如果修行够了，就可以看到阿弥陀佛。阿弥陀佛是怎么样的呢,据说它的一个拳头，就比地球还大。这么大,我们怎么可能看全呢, 答案 八年级地理上册填图题岩土工程勘察试题省略号的作用及举例应急救援安全知识车间5s试题及答案 :不能用肉眼看。用“慧眼”。“慧眼”怎么来的呢,修炼出来的。怎么修炼呢,跳出个人的经验。这样说好像很抽象。来一个具体的。大家都知道的，沃尔玛的创始人:山姆.沃尔顿。这个前世界首富，有一个本事:他只要在任何一家超市门口站5分钟，就可以判断这超市是不是盈利，是不是生意兴隆，等等。如果我和他一起站在一家超市的门口，我们看到不一样的东西吗,没有。他看到了我看不到的东西。经他指点，我才有可能看到。又比如:一些售楼小姐，已经能几秒钟就判断顾客是不是有钱，是不是会买。所以，我们每个人看到的世界是不一样的。瑜伽的冥想，就是一种观看世界的方法的修行。有了冥想，一个人就会看到别人看不到，或，很难看得到的世界。就好像，从释迦牟尼到六祖慧能，几十代的佛教人士告诉我们:生命有轮回，因果有报应，但我们就相信吗,冥想，就是一种观看的方法。 一个提醒: 坚决不要去练所谓的高温瑜伽。那是危害很大的。印度人练瑜伽，有在雪地练的，但没有在烈日下练的。因为瑜伽让人的身体可以自己温暖。但是那些所谓的高温瑜伽，通过封闭的空间，把温度加到近40度，让人流汗。且不说这样减肥完全是骗人，单单说封闭的空间里污浊的空气，通过做瑜伽，进入到人体的肺部。而且，流汗过多，人体的各种营养大量流失，体虚是肯定的。 说说腹涨。 如果是胃，就是在肚脐上方。原因是吃下去的食物在胃中没有很好的消化，产生胃气。胃气可以顺着食管从嘴里出来。就是口臭。其实是一种细菌。如果是胃，根治的办法当然是让胃的功能强大一些。这就要看你的胃到底是什么原因有问题。是胃本身弱，还是吃下去的东西不好。中医认为胃是六腑中的一种。所谓“腑”，就是古人说的屋子。屋子是包东西的。所以六腑都是“包”东西的。比如:大肠，小肠，胆，膀胱，心 包。所有的食物首先是进入到胃。然后入肠。 如果是肠，主要在肚脐下方。肠里有几斤的细菌，专门吸收和分解食物。如果是这个部位有气，那是吸收不好。人会比较瘦。而腹部会比较大。气走肛门出。 说说“毒”的问题。 先说个事情:我的朋友的弟弟，在广州读研究生，是生物专业的。他的导师正带领他和几个学生，研究一种添加剂，加在普通食料里。为了对比，他们养了三组小鸡:一组喂买回来的食料，一组喂添加了添加剂的食料，一组喂加了另一种添加剂(市面上买的)的食料。然后解剖。没有任何添加剂的那组，鸡的内脏是黑色的。几个学生看了，再也不敢吃鸡肉了。我们生活中的毒素，往往在你不注意的地方进入到你的身体。深圳每天上牌300辆车。如果把这300辆车的排气管并在一起，那是多大的一个管。而这种排废气的管，每天增加一个。我很怀疑深圳的空气流动能不能把这么多废气换掉。 除此之外，生活的压力，产生的焦虑，烦躁，恐惧，妒忌，愤怒，悲伤，都让我们的身体内部自己制作毒素。除此之外，不健康的生活方式，夜生活，酒精，烟，5元就能买到一颗的摇头丸，等等，让我们的身体迅速的衰老。除此之外，家庭的负担，夫妻的关系的各种逐渐的变化，孩子的学习，老人的疾病，都让人必须承担。还有我们每天喝8杯的水。大家知道，我们国家的水，消毒是加氯。然后水在铁管中流到各家。含氯的和含铁的水有何坏处，大家上网看看。所以，排毒，是保持健康的一个重要手段。那么身体里的毒，有哪些呢,一是毒物，一是毒气。毒物，绝大部分在大肠。还有一小部分在血管。还有更小的部分在内脏。而越是小的部分，越难排。比毒物更可怕的是毒气。大部分的毒气在肺里。一小部分在肌肉里。还有更小的部分在肉与骨头的缝隙里。 如何正确的排毒呢如何借助瑜伽和其它手段排毒呢, 首先就是大小便正常:大便每天应该2次，最少一次。 方法是(前面也提到过):买粗粮，煮烂，煮稠，放盐，早晨吃。我的早晨，各种谷物与豆类，加起来，差不多有二十种。包括像:花生，枸杞，瓜子仁(这就好几种了)，红枣，红豆，黑豆，。。。。。不一一说了。每个周末，我把豆类泡24小时。然后放入谷类。用电饭煲煮4小时。然后放入冰箱。每天晚上舀一部分，再用电饭煲煮3小时，保温3小时。当然，不是很好吃。但我全家，包括哥哥姐姐家的人都吃。这样可以保证排出大部分的毒物。 血管里的毒物，排起来比较难。但如果不排，久了，就堆积在血管里。血液流通不畅，身体就差了。怎么排呢,有人去洗血。我当然是反对的。我反对一切不自然的动作。还有人(包括很多医生)认为，要吃一些药，让血管里的物体融化，或者吃营养素。这样的做法都忘记了:血液是人体的一部分，是人体让它这样的。要改变血液，就要改变人体的造血，养血，滤血的部分。那就是，要让骨头，血管，肝脏，肾，得到强壮。瑜伽，对血管，肝脏，肾，都有效果。在练习瑜伽前，喝800毫升的水，过15分钟，练习瑜伽，可以让水进入血管，如果水是洁净的，就可以排毒物。而内脏的加强，会给血液一个很好的环境。环境好，血就好。至于内脏里的毒物，比如结石什么的，那需要科学的设计，持续的锻炼，正确的饮食，和合适的治疗。 还有一个排毒的好方法:出汗。出汗，既可以排毒物，也可以排毒气。非常好。问题是:怎么出汗,在哪里出汗,出多少汗, 怎么出汗,一是运动出汗。二是被动出汗。运动出汗，要注意:不要吹风。所以要穿一件纯棉的衣服运动。二是准备一条毛巾，随时擦汗。三是每5分钟到10分钟喝口水。被动出汗:比如蒸桑拿。注意，最好是躺在，把脚放到高处。时间不超过10分钟。无论是什么出汗，都要注意补充营养。最好的营养当然是牛奶。 哪里出汗,一，选择空气好的地方。二，选择能比较快能洗澡的地方。对于个人，头出汗，最好。身体出汗，次之。手脚出汗，要注意。有的人，手心出汗，可以湿一条毛巾。那么，她的心脏会有问题。要注意。 练习瑜伽，基本上是不会出汗的。更不应该大量的出汗。那些所谓高温瑜伽，让人出汗，以为可以减肥，其实，失去的水分很快就会补回。而随汗出去的营养，却很难补回。 出多少汗,如果是运动出汗，如果是在空气清新的地方，而且及时补充水分，可以出多一些汗。打个比方:可以汗湿3件全棉T恤。如果是被动出汗，那么湿了一件T恤，就好了。空气的清新，一般在山上，在森林里。如果有条件，全家可以在周末，到郊区，生活24小时以上，这样，可以换掉肺里70%的废气。对小孩尤其重要。如果有条件，在城市里，买房子，最好买15楼以上，而且要有一面是空旷的。最好是400米之内，有山。如果是住房不理想，要自己想办法周末到高处:离车道高出100米以上的地方待3小时以上，而且，可以适当运动，让皮肤呼吸，最好能在高处上洗手间。在保证安全与文明的情况下，最好少穿衣服，穿宽松的衣服，不要带胸罩。如果能在高处练瑜伽，那就很愉快了。瑜伽能把内脏的废气挤出来。 空气，水，食物，如果这三样东西干净了，那我们就能得到最好的营养。如果这三样东西不干净，那我们的身体，就需要更强大的处理能力，而往往，天长日久，是我们的身体不行。大家知道吗,医生很多的身体都不好，原因是什么,大家到医院闻一闻就知道了，好的医院，到处是消毒水，消毒水凭什么消毒,还不是本身就是毒。差的医院，到处是病毒，细菌。那更可怕。空气的质量，哪里最差，告诉大家，就是医院。只有一些私人医院，花大价钱，引进空气清新机，全封闭的状态，1小时过滤一次。但那又有几个人住得起, 如何排毒气呢, 第一，当然是不要让身体制造毒气。可是，我们吃下去的食物，总有许多是不需要的，它们成了垃圾，堆在大肠里。每一秒钟都在发酵，产生废气。废气经肠壁进入血管，就成了毒气。所以，一定要及时的排便。第二，毒气还来自五腑六脏的反应。生活中各种焦虑，苦闷，烦躁，恐惧，担忧，妒忌，愤怒，都会产生大量的毒气。那么如何好好的生活呢,我个人的看法，就是不要无事生非。如果已经有毒气了，就要排。毒气可不像毒物那么容易排。并且，毒气，甚至可以说是万病之源。排毒气，运动啊，排泄啊，深呼吸啊，当然是要的。但有那么1%，深藏在身体的各个角落，如何排出它们呢,一、每天，或每两天，泡热水脚。很多文章都说到泡热水，那么怎么泡才有效,请大家有可能试一试:赤脚在地上走，最好是凹凸不平的地。15分钟后，立刻泡。到身体微微出汗。二、自己按摩。如果能请有经验的，那更好。三、瑜伽。瑜伽对排毒气有奇效。很多朋友练习了瑜伽，都立刻会感到轻松，愉快，就因为排毒了。舒服了。可是，就算你以上三个你都做到，还是有0.1%的毒你排不出来。而这0.1%的毒，在你的身体里，会寻找你身体最弱的部分聚集起来。如果内脏，那就是后来慢性病的根源。如果是在皮肤，那就是什么青春痘啊，什么皮肤癣啊，什么炎啊的根源。要排出这0.1%的毒，最好的办法，就是让它出皮肤出，而不是留在内脏。而全身的皮肤，哪里出最好呢,就是脚趾。所以，大家不要以为我有病啊，人最好就得香港脚。不要骂我。 还有一个排毒的方法:生病。当然。不是生大病，是小病。一般人的理解，身体好的人，是不会感冒的。我的理解是，身体好的人，是恢复得快的人。我的感冒从来都是自愈的。实际上，我感冒的时候，全身的寒气，病毒，各种炎症，都会得到控制。倒是那些从来不生病的人，相当危险。因为他的身体，没有自我恢复的习惯。而好的身体，也让他觉得自己是超人。容易透支。不肯服输。所以，我的建议，有小病，不要立即去看好。可以等几个小时到几天。等身体的毒素通过病区排出来了，再看不迟。特别提醒:这一方法，需在医生指导下进行。 具体某个瑜伽动作要怎么做: 大家一般都是一个动作，配合呼吸，然后几十秒完成一次，一组做5-10次。这让这个动作的效果只发挥了5%。打个比方:如果你练习打字。每天打10个字，什么时候你能自如的打字呢,或者:你开车，每天开10公里，什么时候你能出师呢,或者:你走路，每天走50米，什么时候能有效果,瑜伽和以上的事情一样:都是训练。所以，第一，瑜伽的每个动作，都要做30遍以上。瑜伽要有效果，第二是要注意动作的规 范:大家都知道吧:太极拳，要求:头正，悬颈，含胸，拔背，腰直，心平，气缓，意松，收肛，等等，等等。这就是真正的要求。而瑜伽，也有。也决不比太极少。但瑜伽的要求，没有文字的概括。它是因人而异的。 做瑜伽骨头为什么会响, 响的不是骨头，是关节。有的人的关节比较松，或在逐步放松，那就要在练瑜伽之前，先热身。 如何不生闷气, 不生气，很难。不如改为生气以后如何发泄。有人看 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf ，有人散步，有人运动，有人聊天。你的呢,生气最大的危害是:不把气发出来。如何发出气呢,练习瑜伽，是最好的方法。因为瑜伽对脊椎有最好的锻炼作用。而气走脊椎，就很容易顺督脉消解。 孕妇能不能练瑜伽, 当然能，但要选择合适的动作。孕妇也分3个月，6个月，临产。不同时期，对运动要求不同。而初胎，二胎，三胎也不同。还有，高龄产妇，带病产妇，也不同。不可一概而论。 大家知道领导是怎么看病的吗, 首先，是有一个医疗小组。有一个组长。然后，先是定出保健计划。然后，是各种数据的如实 记录 混凝土 养护记录下载土方回填监理旁站记录免费下载集备记录下载集备记录下载集备记录下载 。然后，是对可能发生的疾病的预防。然后，是在病的初期就研究各种原因与应对方案。然后，是选择治疗方案。然后，是选择专科医生。然后，是进行疗养。然后，是术后的康复。然后，是对治疗过程的反思与 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 。 对于医生，治好一种病，不难。找到病源，根治，才难。对于健身教练，追求某一种效果，不难。从根本上改变一个人的体型，才难。为什么,因为了解药效，了解病兆，就可以治病。但只有了解人，才能治人。同样，了解特定运动的效果，就可以追求到效果，但只有了解这个人，才能改变他的外在的体型与内在的体质。 说说如何去医院看病: 很多人，对医生有种盲目的信任。其实，治病是一个非常复杂的过程。在我读大学时，我可能是全班唯一一个把所有教科书全部看完的人。其他同学，在实习以前，就是:听课，考前看老师划出的重点，考试。等实习的时候，才慢慢积累看病的经验。这一过程要多久呢,应该不少于10年。10年之内，会发生什么事情呢,首先，大约要3年，了解医院的各种流程，各种规矩，和对各种病人的常规对付方法。接着的3年，对“病”有些感觉了，在头脑中才会有各种病的分类。对“病”，“药”，“治”，“养”，有了比较明确的概念。自己也从毛躁，幼稚，教条，片面，混乱中走了出来。第3个3年，也就是第7-9年，比较有把握了，也比较大胆了，跟踪过数十个病人的发展了，对“疗效”，“疗程”，“病理”，“表里”都有了概念。各种方子都试了试，对结果有了比较大的把握。第二个10年，是经验与理论结合的10年，是成熟的10年，也是形成自己的治疗思想与治疗特色的10年。 去医院看病，往往是:有经验的医生没耐心，有耐心的医生没经验。大家要有自己的主见。更何况，还有很多潜规则挡在了一个医生的职业发展道路上。医药代表大家就熟悉了。其他呢,说一个小例子:感冒，感冒不是病因，是现象。导致感冒的原因常见的就有10多种，是哪种原因呢,大家去看病，哪个医生会这么认真的研究呢,一般都是:一边问，一边写。问完就写完。我知道的一个老中医，一天看100个号。这 种立刻反应的诊断，大多是保守疗法。这是医疗成本决定的。不问或少问病史，相关因素随便问一问，也不进过脑，完全是瞬间反应。有一位很有背景的人，到深圳某医院看病，全医院很重视，但因为平时就没有好的会诊习惯，结果犯了一个常识错误:打青霉素没有皮试。后果很可怕。 如何最有效的发挥瑜伽的作用, 瑜伽最大的作用是:控制。其次是:改变体质。这里就要注意了，很多运动是不能改变体质的。比如:游泳。游泳只会改变体型，增加肺活量，增加血液中红细胞的含量。这远远谈不上改变体质。瑜伽却不同，在它慢条斯理的，柔中带刚的姿势中，人的体质会稳定的持续的改善。 怎么连瑜伽会胖呢, 是这样:运动分为有氧与无氧。有氧运动能减肥，无氧运动能强壮---而时断时续的无氧运动能增肥。 老公外遇的问题:瑜伽可以让他回心转意吗, 男人的性欲，分为“性”与“欲”。性，是一种生理现象。就像“饿”。这种生理过程，与身体素质有关。欲，是一种心理现象。比如太监，已经无性了，但有欲。而一个瑜伽修行高深的人，往往是有“性”无“欲”。举另外一个例子:我的一位同学，是广州一家大医院的妇科主任，他的“性”，早就被工作摧毁了.他每天要看将近50个形形色色的女人。而且，都是有各种各样的大大小小的病的女人。以至于他已经5年多没有勃起过了。但他越是这样，越是渴望有“性”，这就是“欲”----想有。男人的出轨，十有八九是把“性"与“欲”混淆造成的。首先是对家里的那个“审美疲劳”，就是说，没有“性”的反应，(但有“欲”的要求，而且是对妻子)。然后是“狐狸精”让他有了“性”的反应。然后是“性”的接触，然后是“欲”的转移。然后是“性欲”的双重出轨。然后就是“情”的跟随。这个过程，开始，妻子是有责任的。因为“性”是一种训练。有个妻子，在谁面前都精心打扮，就是在她丈夫面前，蓬头垢面。什么新鲜感，什么刺激点，都没有了。还哪里来的“生理反应”呢,等到第二个阶段:“欲”的转移。这时候，瑜伽就有作用了。瑜伽不会让你没有“性”，但可以让你没有“欲”。因为瑜伽通过让“欲”转化为“能量”，通过脊柱的生命线，给你领悟生命提供了保证。所以大家看，有些国外的瑜伽会所，是全部裸体的。就是通过性的启发，获得能量。但是，大家要注意:中国目前还没有公开的这样的瑜伽会所。这第二个阶段:妻子可以鼓励丈夫练瑜伽。因为这时候的丈夫，在灵与肉的矛盾中挣扎，很容易“回头是岸”。第三个阶段，“情”的转移。这个时候，瑜伽的作用已经不明显。因为情是一种社会现象。在这里，我奉劝各位女同胞:对男人，不要抱有不切实际的希望。对爱，不要抱有不切实际的奢望。佛说:我们生存的世界，是个“苦”的世界。幸福不是人生的必然的结果，也不是生命的目标。接受人的不完美，接受生命的遗憾，接受世界的阴暗，接受努力但没有结果，接受热情但遇到寒流，接受真诚遇到虚伪，接受全心全意遇到三心二意，接受一厢情愿遇到挑挑拣拣，接受内心的高贵遇到现实的低贱。接受，接过来，受，然后，过。这可能就是真实的宇宙给予我们的生命过程。也许，这是唯一的过程。而所有对美好的追求，都是幻觉。佛说:人生八苦。苦，苦，苦，苦，苦，苦，苦，苦。有多少苦是别人给我们的，又有多少苦是我们给别人的, 这个我觉得好恐怖啊……不管不看为好，活着感受生活，酸甜苦辣都是一种幸福。 如何通过运动获得好的身体, 一个组织，一定有一个核心。如果核心出了问题，组织的功能就很难正常发挥。一个医院，核心就是医院 的领导班子与医院的文化。一个城市，核心就是城市的定位与市民的素质。一个人，核心就是心肺系统。心负责血液，肺负责呼吸。所以，锻炼，运动，应该以锻炼心肺为核心，锻炼其他为辅助。心肺系统如何锻炼呢,其他又如何辅助呢,这里先解答一个问题:为什么有些朋友，上身瘦，下身胖,因为心脏功能不好。我们知道，地心引力是伴随我们终生的。心脏要克服的最大的阻碍，就是地心引力。首先，心脏在喷出血的时候，要保证血能上头。然后，血液到了脚，又要保证收缩的压力能把血液吸上心脏。这可不是一天两天的事，是几十年要如一日。肺也一样。什么样的空气，都经过气管进到肺里。它要把氧找出来，其他废气赶走。所以，我们的锻炼，一是要锻炼心脏，二是要锻炼肺。对这两个都有好处的，目前只有一个:登山。跑步也可以锻炼到心肺，但如果跑步的环境中空气不好，大量的污染的空气进入肺部，那就比不跑步还糟糕。有氧体操也一样。其他，要么对心脏有好处，要么对肺有好处。已经定下了，以登山为核心运动。那么，辅助的运动是什么呢,那就要看你要改善和治疗的部分是什么了。如果是减肥，看是哪里肥。如果是慢性病，看是什么病。如果是心理上的问题，看是什么问题。因各人情况不同，需要不同的运动辅助。又因各人的实际问题不同，运动的锻炼方法也不同。瑜伽，是一种优秀的辅助锻炼方法。登山+瑜伽，够不够,还是不够。(需要说明的是，我特指需要对身体有较大改变的需要人群). 如果你或你的家人，有很麻烦的慢性病。如果你或你的家人，有某种身体上的困难，比如，太胖。如果你或你的家人，被医生反反复复治不好，我劝你，选择登山和瑜伽。除此之外:早晨吃粗粮。还有:针对性的选择一种运动。说不定就可以改变。 现在小结一下前面的内容: 健身，第一是要锻炼心肺。第二呢,是肠胃和肾。说到这，要说一说“中医”。为什么现在中医在世界上没有什么地位呢,因为中医所遵循的理论，与西医所遵循的，是两回事。记得刚上大学，我们的院长找了几个同学，其中包括我，一一叮嘱:你外语第一(指高考成绩)，应该学西医，争取大二到加拿大读互送生。你政治第一，应该学病理学。你。。。。。。到我的时候，他说，你语文好，可以考虑学中医。因为他这么说，我在业余时间，看了看中医的书。发现一个问题:许多中医的学习者，是用西医的观点学中医的，学偏了。 中医的核心是什么, 是对“关系”的理解。比如，大家都很熟悉的:相生相克。阴极阳生。但是，很多人对中医概念的理解出了偏差:比如,在一般人看来:肝属木，心属火，肺属金，肾属水，脾属土。然后，所谓:金克木，金生水。那么，肺太旺，对肝不好，但对肾有好处。中医的学生，都是这么学的。问题出在:中医是辩证的学科。它的概念，是相对的。 中医的“肺”，和西医的“肺”不一样。西医的“肺”，是一个物理的东西。而中医的“肺”，是一种关系中的“要素”。大家平时去看病，医生说:气虚。那么，怎么理解“气”，“虚”,不是象西医那样:有个物理的气，物理的虚。它是相对的。气，是相对于“精”，“神”。虚，是相对于“实”。所以，气虚，是说，一个人“精神”太旺，或者“太弱”，而“气”无“气像”，于是就“虚”了。 可能会有朋友说:我知道这些有什么用呢,不知道大家有没有这样的体验和经历:自己，或别人，锻炼很认真，但是，很强调定时定量定点。如果习惯了早晨6点跑步，如果有天不跑，就觉得全身不舒服。如果习惯了晚饭后散步，如果一天没有去，或者去了但没有达到规定的时间，也很不舒服。如果是这样，物理的身体得到了锻炼，性格却被损害了:变得固执。而且，往往会焦虑。世界长跑协会的会长，就是在跑步的时候突然去世的。麦当劳的中国区前任，就是在工作完到健身房锻炼的时候突然去世的。他们忽视了相对的概念:锻炼当然是好，是“阳”，但执着于“定点定时定量”，那就变成了“阴”。在所有的锻炼中，80%的时间“定点定时定量”，就是最好的了。同样，生活中的问题，尽力而为与听天由命，是一对阴阳。形成习惯，与，打破惯性，是一对阴阳。注重过程，与，关心结果，是一对阴阳。所以说:上善若水。水的形状 是与环境匹配的。这种柔和的性格，就是上善。就是阴阳平衡。 肠胃与肾，在健身中，重要性仅次于心肺。 如何让肠胃和肾得到锻炼呢,瑜伽是首选。瑜伽所有躺着的动作，面朝上的动作，就锻炼了胃，面朝下的，就锻炼了肾。次外，易筋经，八段锦，太极拳，都有动作锻炼肾。 胃的锻炼:首先是不要吃不应该吃的东西。其次，每天应该揉胃和腹。第三，每天最少一次大便。 通过登山，锻炼心与肺。通过瑜伽，锻炼胃与肾。大部分的问题都可以解决了。那么，如果是有慢性病，比如:乳房的疾病，子宫的疾病，内脏的疾病，皮肤的疾病，怎么办呢,就需要专项练习。 比如:乳房。女性与男性的区别，第一就是乳房。乳房的疾病，与乳房本身，乳房周围的组织有关。乳房本身有:乳腺，脂肪，导管，纤维四部分组成。四部分都可以出问题。乳房的位置在胸部前面，在肋骨的23-67之间。乳房出问题的原因，与内部与外部有关。内部就是:乳房的发育过程的养护。比如，抑郁的人，容易给乳房提供毒气。外部就是:胸罩啊，夫妻生活中的行为啊。等等。如果乳房出问题，就要第一:让乳房的血液干净。第二:让乳房的“气”干净。这两个做到了，乳房的问题，解决了99%。 问:1.什么是时断时续的无氧运动,指一次锻炼中时断时续，还是一段时间时断时续,我练完两年了，也有变壮的感觉，但身体不错。可不想太壮了。 2.我的胃口很好呢，练完食欲增加，苦恼，怎么办呢, 答:1，时断时续，是说练习一天，休息一天或两天。 2，如果锻炼完胃口好，就是你的胃部，得到了锻炼。对健康，是好事情。 大家不要追求瑜伽的那种柔软度。那不是瑜伽练习对了没有的判断标准。练完瑜伽，感觉舒服，是因为很多平时没有锻炼到的位置的毒气(特别强调，是毒气)，被排放了出来。 关于赚钱，我也想班门弄斧的在大家面前说几句。我第一次收到一个病人的红包，是500元。对于在内地工作的人，而且只靠工资的人，500是很可观的。我怦然心动。晚上回到家，望著这500，我知道了，只要能看好病，不愁收入。但500扰乱了我的心。第二天，第三天，第10天，整整一个月，如果病人不给我红包，我就失去了以前那种认真劲。我的业务在那个月，一点进展也没有。不仅如此，脑袋里整天想的是钱。如果一个人500，一天，我可以看2个人，那就是1000。一个月就是25000。哈哈。我就在想这个。说起来真是惭愧啊。一个月后，我在桌面上立了一个牌子:如给红包，请勿进来。后来到了深圳，我也拒绝收红包。深圳人给红包更是花样百出。但我就是下了决心，不要。别人以为我高尚，其实是我怕自己的心思被钱控制了，那么业务就停止了。甚至道德都有可能堕落。那些医药代表，各种方法无所不用其极。这里就不好说了。给钱，那是最表面的了。我的一些同事，工作几年以后，基本就停止了学习。整个生活，就像一种程序。有一个协和毕业的，头脑清晰，思路明确，基本功扎实，起点高得让我妒忌，但到医院3年后，就研究易经，为的是炒股。他曾经在一次大排档的时候，轻描淡写的就把一种复杂的病的来龙去脉说得一清二楚。我暗暗惭愧，也非常佩服。但他后来沉迷炒股，业务荒芜。很多博士生，硕士生，刚到医院，信心满满，干劲十足，但一看到阴暗面，就要么灰心，要么赶紧同流。其实，一个人选择了医学，就选择了一个容易衣食无忧的职业。只是缺少积累。 在医院，很多人不愿意去体检，一是累，二是没有什么收入。我往往自告奋勇。因为一次体检，往往是一个单位，一种生活方式的集中表现。而且，几十到几百人，个个都把情况说一遍，那是怎么样的经验,有一次，一个大型企业体检，一周下来，我把体检资料整理了一下，给企业提了几点意见。过了2年，企业换了领导，他忽然看到了我的报告，就特意从职工的工会津贴里开出一项:职业病预防。得到了全体职工 的拥护。而我，也就顺理成章的成了他们的顾问。单这一项，每年就有一笔不大不小的收入。曹操说:“观千剑而后拾器，操千曲而后晓声。”当年我们的老师语重心长的告诉我们:“你们走上了社会，不要把白衣服穿黑了。”说完，他老泪纵横。我们当时很诧异。今天，理解了。太理解了。很讽刺的是，让我走人的院长，居然在公布了让我“自动离职”的当天晚上，还把自己的弟弟介绍给我，让我“帮忙”看看什么病，有没有办法。我当年上班的医院，90%，都找我。管他什么主任医师，护士长，院书记。我在给他们建议的时候，有一种痛并快乐着的感觉。 说几个例子。 第一个。 男，35岁，身体健康，爱锻炼，体检各项指标均正常。但他找我时，说为什么手脚会冷。睡觉的时候，半夜醒来，脚冰冷的。 他已经看过好几个医生，西医往往说不要在意，开一些补品。中医就说气血不足，加强锻炼。 于是他又再加强锻炼。但没有变化。 经人介绍，他找到了我。 我左问右问，他是个文化人，后来干脆来一个“小自传”。我听得津津有味。 但还是找不出问题。 后来我说，到你家看看。 还是没有发现什么。他的生活很有规律。家庭也和睦，工作也顺利，经济也宽裕。 我说，过一个月你再来。 一个月后，我问他:你试过用热水泡脚了吗, 试过，没有用。 吃了补药，什么反应, 燥热。 试过中医按摩吗, 试过。 有一天，我忽然想到一个方法，我赶紧找他过来。 你去做一个睡袋一样的东西，到腰部。睡觉的时候就把脚套在里面，试一试。 一个月后，他说，有些变化。 又一个月，他的脚不冰冷了。但如果不带，就又会。 他现在已经带了5.6年了。 他很高兴，说:“你是第一个不开药的医生。” 从特别的地方入手， 思考产生情况的原因， 分析其变化的路径， 找出治疗的方案， 试验效果， 得到治疗。 这是一个逻辑的过程。 但现在很多医生，已经成了开药医生，看片医生，手术医生，就是不会看病人。 更没有耐心去细心的看病人。 甚至养成了不开药不舒服，不开单就“亏”了的心理。 当然了，看病人，就意味着要对"人”有足够的了解，对身体有足够的了解，而且不怕传染，不怕恶臭，不 怕恶心，不怕病人的抗拒，不怕耽误时间。看片当然就轻松了。又有高科技吓人，又让病人觉得“严重”，又让医院满意，又可以言之凿凿。凡事皆如此，要做好一件事，必须对事有完整清楚系统的认识，然后才能明白自己如何能做好。 再来一个。 有一位女士，她的妹妹在我这看了病，介绍她来。因为她得了乳腺方面的病。 32岁，大学老师，矜持，多疑，注重个人的形象。 我没有检查她的胸部，这是和她妹妹说好的:“我姐姐是打死都不让第二个男人碰的。” 好，没有问题。 “但你可以问任何问题。” 好，那我就问。 “你的性生活怎么样,” 她剑眉倒竖，脸上一变。她还是控制了自己的愤怒:“请你说说，为什么要问这个问题,” 我知道大事不好。她妹妹在旁边也很尴尬。 我一边解释，一边知道，她其实已经认定我是在骚扰她。 但毕竟是会倾听的人。 当我说道:我觉得你的心理有问题，而你又是很明理的人，事业也成功，那么你的乳腺的毛病，很可能是夫妻关系有问题。但你妹妹说你们关系又好。所以这么问。”是，她想了想，让她妹妹出去了。 “告诉你一点，就一点。”她好像下很大的决心，“我们没有夫妻生活。” “你们不喜欢吗,” “他不喜欢。” “为什么,” “他不说。” 那你找他来。我说。 “不可能，我不会告诉他我来过这里的。” 后来，她妹妹带着姐夫来了。 他开始吞吞吐吐。后来，我留下他一个人。他才说，他有个怪癖:“我喜欢窥视。” “你别看她在外面庄重淑女，到了家，常常光着上身。你说，我哪还有兴趣啊,” “那也不意味着你是喜欢窥视啊。” “有一次，和她去买菜。她一弯腰，那菜贩盯着她里面看。我突然就有了冲动。晚上告诉她，她说我变态。” “以后呢,“ "我就再没有和她交流过了。我对她说我变态很怨恨。” “她知道吗,” “不知道。” 几年来，他到处找医生，还特地到了日本，美国，想治疗自己的“变态”。让自己常态，无功而返。 我知道了。请了她来，告诉她这一切。 “他怎么不自己告诉我,” “因为他怕你说他变态。” “他告诉你，更变态。” 她怒气冲冲的说。然后一摔门，走了。 过了几个月，她来了。 一坐下就说:"说吧，问吧，要怎么做,” 我想了好一会才记起是她。 原来他老公要和她离婚。而她是那种文化是博士，思想是古代的人。“离婚就自杀。既然死都不怕，还怕什 么。” 一脸的坚决。 我说，你可以如此如此如此。 她走了。 然后，大约是几十天吧，她和他来了。低胸装，若隐若现。透视裙。 “我想看看我的胸部有没有什么问题。”她说。 我看看他，又看看她。不知他们搞什么。 他们看到我愕然的样子，就说了实话。 这几十天他们“性趣”盎然。她觉得心里忽然非常的舒坦。而乳房也好像大了。 我告诉他们，要让乳房好，最好是把多年郁结在胸口的毒气，一点点排出去。 几个月后，一检查，果然已经好了很多:乳房的颜色变到白里透红。 到现在，她都没有再由乳房的问题。 这就告诉我们，身体的毛病，一定要在生活中找。不要悬空，不要孤立的看问题。 人是一个有机体，是会适应环境的。如果不是被毒品干扰了身体的感受力，身体一般都能适应环境的变化。 而，环境，就包括，外部的环境，和，内部的环境。 内部的环境，男人多由性的需求引起，女人多由情的困惑引起。 男人总是不好意思谈性，女人总是无知的以为性不是特别重要的。 然后，各种复杂的追求性，与追求情的故事，就在现实中蔓延。 最后，都变成“毒气”，在身体里蔓延。 等外部的环境一成熟，就成了病。 如果我们能够改变生活中的一些小毛病，做一些技术上的处理，大部分的医院，都要关门。 医生是最容易利用病人的无知和自己的无知赚钱的人。 人是活的。 大家要记住。 活的，就是会变化的。 变化的方向，是可以改变的。 可以往好的变，也可以往坏的变。 出了问题，就是一个信号。你需要变化了。 准确的说，是你需要自主控制变化了。 于是，瑜伽就有作用了。 因为，瑜伽就是告诉你:控制自己。 健康不需要特别的复杂的什么，就需要及时进行健康的生活。什么是及时，现在开始就是及时。 回答几个问题: 1，想学瑜珈，不知从哪学起 答:从最简单的动作学起。从最便宜的书里最简单的动作学起。先做3个月。然后再看别人的文字。 2，女儿的脊柱侧弯，作瑜伽采用那些姿势，应注意什么，她的胸椎右弯，腰有点左弯。 答:找一个合格的瑜伽师，设计矫正脊椎的动作。越早开始越好，动作要慢。矫正的时间，应该在2年以上为好。不要太快。 3，多说说您对练习瑜伽的体会和我们这些初习者到底要如何入门吧。 答:我的体会是:瑜伽是很好的运动，但不是完美的运动。如何入门:动起来。 4，虽然我不胖.,.,,米，体重,,公斤。可我还想清瘦些。请问瑜伽真的能改变身体对脂肪的需求么,我觉得瑜伽对我而言，修心的效果远远大于修身的。我的身体状态倒是很好的，胃口食欲也好，可不象您说的瑜伽让人“控制”。 答:真的能。如果你的胃口没有控制，你就不是在练习瑜伽，而是做其他运动，但看起来像瑜伽。练习瑜伽的一个最明显的感觉，在3个月后，就是食欲与性欲的降低。 5，我母亲现在68了,患颈椎病很长时间了,她身体一直都很好,没有其他的毛病,就是颈椎很痛苦,扭头或者低头弯腰等动作必须要很慢,而且,如果晚上没有睡好,会出现眩晕的情况,无法起床. 答:看看枕头，如果没有问题，可以锻炼瑜伽，一点点来。配合按摩。1年，改善，2年，好。 6，在做高温瑜伽的过程中特别是下半截课我经常会头晕恶心，很多时候都是在坚持，逼着自己做下去的。 答:停止。 7，我家里有些遗传肥胖，我父亲很胖，也不注重锻炼，养生，很多病，糖尿病，高血压，高血脂，不过他的心态很好。 答:心态好，不能代替身体好。二者是互补，不能代替。 8，以肚脐为中心，上下部都突出来，但是下部的更为明显一些一圈，下肚子的中部按上去硬硬的，旁边捏起来也可以达到5厘米，我看过书说是子宫寒，不过我是从小痛经很严重，11岁开始每次都是阵痛，量很多，到医院检查说是子宫位移，月经期间同时会伴随，下肢凉，腰酸，腿无力，面色苍白，周期长35-40天一次，必需吃止痛片。这两年情况有好转，周期减短到35天，每次4天，量也比从前少些，可以不吃止痛片了。 答:揉腹部，揉肚子。每天2次。一年比一年好。10年后，你有一个超级好的肚子。 9，后仰头时身体发抖，站不住，呼吸不过来有时候恶心。 答:是脊椎的问题。 10，我的右腿膝盖内侧的韧带好像在练习瑜伽时拉伤了，已经有3个月了，是不是不能继续进行了,其它动作没什么问题，就是把俩腿分开，人往前爬下的这个姿势不能做，所以想请教一下，谢谢了～ 答:可以继续。但不能像以前那样练了。你可能出错了。 11，我觉得自己脾气不好,很容易发怒,又莫名其妙的伤感,我想做些事可以培养耐性. 答:瑜伽可以改善。但需要每天1小时以上的瑜伽。 锻炼需要系统。只有系统才有足够的效果。 什么是系统呢,举例说:登山。一般人登山，往往是一个很单纯的登山的行为。 系统的登山，是这样的: 第一:有计划。 首先，第一次，尽力的走，或者跑。计算时间。比如50分钟。 然后，第一个10天，以多10%的时间，即55分钟完成相同的路程。 接着，第二个10天，再多10%的时间，即60分钟完成相同的路程。 以上是第一个阶段。 第一个阶段的目的:让身体适应登山这个活动。 第二阶段:以20天为一节。 第一节:以55分钟完成相同路程。 第二节:以50分钟完成。 第二阶段的目的:身体已经完全适应了登山。各种器官都习惯了登山。 第三阶段:以30天为一节。 第一节:以45分钟完成。 第二节:以40分钟完成。 第三阶段的目的:开始对心肺进行初步的锻炼，加强其机能。 第四阶段:以40天为一节。 第一节:赤脚以40-45分钟完成。 第二节:赤脚以40分钟完成。 赤脚回来，应该以40-50度的温水泡脚，去除赤脚登山带来的毒气。 第五阶段:以50天为一节。 第一节:在登山中，加入跑的部分。可能只是跑10米，也可能是跑100米。总之，是走跑结合。 第二节:让跑的部分，达到整个路程的1/3以上。 这个时候，安静时的心率一般在65以下。 到这个时候，心肺的锻炼，就告一段落。 以后只要坚持，就可以让心肺系统强壮而健康。为全身的健康提供充足的动力。 有人问，如果练了瑜伽，就性欲与食欲降低了，那生活不是没有什么味道了吗, 瑜伽是这样的:通过瑜伽的体位练习，让身体的能量，从脊柱的下端往上走。为冥想提供动力。如果这些 能量不往上走，而往下走，就会进入生殖系统。那么，男人的生理能力会加强。女人的女性魅力也会加强。 但如果这些能量往上走，那么人就能获得一种“觉悟”的能力。首先是对“活着”有一种清醒的认识。接着，是 对“生命”有认识。接着，是对“宿命”有认识。接着，是“彻悟”。 如果没有能量，那么就没有动力。没有动力，就没有沿脊柱往上的冲力。所以，瑜伽锻炼的目的:不是健 康，是获得对生命“真实”的“体证”。 第二，需要配套。 登山，需要准备的东西比较多。 线路。安全。这是第一的。 接着，是从出家门到山脚的一段路。 然后，如果是赤脚，那回家一定要泡热水。去毒。 应该准备两三套衣服，在登山的时候换。如果不换，那么风大了，容易进邪气。 如果可以，准备沙袋。从1.5磅到15磅的，都可以。 配套的另一层意思: 登山与瑜伽，或者其他项目配套。 比如:如果山顶有平路，那么可以在山顶跑500-2000米。这样可以让呼吸更多。 如果有一个大的空地，可以在上面练习太极。 如果足够安全，还可以在上面睡觉，冥想，静坐，看书，听音乐，甚至，如果够条件，可以在上面做爱。 配套的第三层意思: 登山可以和一年一次或两次的旅游结合起来。 登1000米的山没有什么困难了，那就可以试一试在假期去登2000米，3000米的山。甚至是雪山。 配套是系统的一个重要组成部分。它让效果放大数倍。又让危险减少数倍。 瑜伽有些什么系统呢, 1 动作需要设计。 2 强度需要恰当。 3 时间要够。做的时候要慢慢做。 4 前后时间要够。就是，躺下的时候，先平静的呼吸几次，让自己放松，再做瑜伽。做完了，也平静的躺著，回味一下。不要像广播体操一样。什么八拍，八拍的。 5 环境要好。练习瑜伽，在3个月后，如果条件允许，最好是裸体。 6 获得家人的理解与支持。 7 注意让瑜伽加强自己控制自己的能力。比如:如果是男士，裸身练习，如果意识上出现性图像，阴茎会勃起，那就要让那种性的能量转移到脊柱上，沿脊柱往上走。这是阴茎自然会软，甚至会缩进去。 8 在冥想时，给自己三个希望: a 希望自己能原谅最难原谅的人。 B 希望自己能宽恕最难宽恕的事。 C 希望自己能获得最真实的生命体验。 9 当瑜伽练习到一定程度，食欲与性欲会改变，食欲与性欲的改变，就会彻底的改变一个人的生活，这时周围的人会觉得你变了。接受它。 10 瑜伽是一种宗教，所以，随着瑜伽练习的深入，你会自然的理解很多宗教的教义。要有准备。 11 瑜伽的动作，有时候，有的人，会出现“神迹”，比如:忽然看到万丈金光，或者脊柱热得发烫，或者看到自己的前世，不要慌张，也不要炫耀。更不要追求。 12 所有生活中的对人对己的不满，让瑜伽给你一个回答。这回答，不是通过语言，而是通过身体自己的反应。所谓:六十耳顺。就是一种感觉上的变化。 13 随着瑜伽的练习的深入，你会看到一个以前没有看到的世界，它会让你重新思考生命的真意。但这会让很多人不理解。不要奇怪。通过哈哈镜看世界的人，看多少年，也看不清。很多人的心，就是哈哈镜。 回答问题 1.看书，学习，注意力无法集中，无论我怎么克制都不行，反倒越克制，越容易走神。 答:我是一个比文盲多认了几个字的人，教别人学习，是断断不行的。集中注意力，对我不困难。因为我是一个不贪心的人。每次只做一件事。 2.瑜伽受到伤害的人很多，瑜伽不科学，而我妻子还想去练习呢，怎么办呢, 答:只有不科学的锻炼方法和教授方法。瑜伽本身无所谓科学。从发贴以来，我已经见了20多个网友，很遗憾，没有一个是完全正确的。但能够基本正确，就有好的效果。选择一个好的教练。如何选择一个好教练呢,看眼睛。能够专注，凝视，温和的眼睛，就是练了瑜伽的。 3.得了霉菌性阴道炎，反复治疗总是复发，我们还想要小孩子呢，怎么办呢，让她怎么治疗，或者是进行什么体育运动呢, 答:运动一般不能直接治疗炎症，它是通过增加免疫系统的能力而抗炎的。 4.我跑步，总觉得浑身肉很痒不知道是怎么回事 答:是因为肌肉充氧了。 西医与中医的在诊断上的区别是:西医是一种程序，中医是一种解谜。 西医的理论基础是500年前的自然科学的兴起，讲究逻辑，试验，稳定，可再现。西医的每前进一步，都是一种:猜想，试验，结论，推广的过程。学习西医，最难学的是病理学。很多西医，只要学到了正确的诊断程序，具备了对每一步的医理判断，就是一名合格的医生了。 中医需要一个人对人，社会，宇宙，有一个价值观。在这个价值观的基础上，对“病”，“痛”，有一个辩证的认识。 记得在坐诊的那几年，我常常对着病人端详半天，对他提供的线索进行分析与综合，试图找出其根源，达到“不治而逾”，“不药而逾”的境界。 例如有一位高干，50岁了，有20多年的咳嗽。从25岁当上科长，就一直有体检记录，吃了很多药，也爱运动。肌肉结实。50岁的人，体能丝毫不亚于40岁的人。很多医生都说，你的肺部又没有什么问题，就不要管它了。 我对着他端详了很久，没有结论。似乎是个解不开的结。 后来左问右问，还是他妻子的一句话提醒了我，她说他睡觉的时候，嘴是张开的。 我顿时就明白了。每天晚上，灰尘进入他的喉咙和肺部。每天白天，因为他身体好，就通过咳嗽把灰尘咳出来。 但他的嘴为什么会张开呢, 征得同意，我看了他睡觉。没有打鼾，空气流通。没有任何不良嗜好。不酗不嫖。 后来，再征得同意，我看了他们夫妻睡觉，明白了。她妻子睡觉，喜欢把手放在他的肚子上。 一问，果然，如果是出差，他就不咳。 而他结婚就是在25岁。 事情就这样解决了。 可是，不是所有的人，都同意你对着他看半天的，尤其是裸体的看。另一方面，也不是在看任何裸体，我都是“不动声色”的。 对外表美丽的人，还有过于害羞的人，还有性子急的人，我都是匆匆忙忙的打法。 我有三怕:一怕美人，二怕一根筋的人，三怕多疑之人。 为什么美人薄命, 从医学的角度看，我接触过5个美人。如果考虑到我看过的人体超过5万，她们应该可以说是万里挑一。 身材，皮肤，五官，那就别说了。而且性格温柔，善解人意。看到她们，我很怀疑上帝的公平。但是，公平很快就来了。 她们成长得太顺了。人们自觉的给她们开绿灯。似乎她们的眼睛如果有一丝忧郁，都是对自然杰作的犯罪。 所以，在没有批评，没有呵责，没有困境中长大的她们，骨子里透着一种高傲。 下面是一段让我有些难忘的对话，一位“美女”经人介绍让我看病。我看了很久，没有结论。 “你说我是哪不好呢,” “我没有办法确诊。” “他们都说你只要看，就能知道问题。” “但你看不出来。” “那要怎么样,” “要看乳房。” 我明显的感觉到她的眼睛里的轻蔑。虽然是一闪而过。 “医生，不是我不相信你，也不是我思想保守，但是，非看不可吗,” “是。” “那就算了。” 她起身，走了。 然后，对介绍她到我那的人说:“我都不知道怎么说他好。” 话传到我耳朵。 后来她的事情就不说了。 总之，美丽的人，容易因为美而忽视其他。 而我，也常常因为客户的美，有成见。 性是一种权利，不是一种商品。 性是一种觉醒，不是一种秘密。性是一条道路，不是一种奖品。 让我没有想到的是，瑜珈的论坛，几乎90%都是女性。 女性的问题，就我所知道的，健康，小孩，家庭。健康方面:体重，乳房，子宫，是女性特别注意的三方面。小孩:教育。家庭:稳定的收入，和睦的相处，纯洁的感情。女性关心这些问题，但往往，问题的答案在问题之外，比如:性。 性对男人，和对女人，几乎是两种感觉。男人对性，特别是30以前，想得多很多。美国总统卡特，就对采访的记者说:我每3分钟，就要想一次性。 中国的女性，由于教育的原因，文化的原因，环境的原因，对性的态度，很大一部分是非常不健康和不正确的。因为她们没有想那么多。一种是认为性很脏。一种是认为性很私密。一种是认为性与感情密不可分。一种是认为性很无奈。一种是认为性很下流。一种是认为性可有可无。一种是认为性与美丽成正比。一种是认为性很简单。。。。。。。。 如果你以为你的丈夫不与你谈性，他就与其他男人不同，那你错了。 如果你以为你的儿子才5岁，对性还没有意识，你也错了。 如果你以为医生，画家，服装设计师，因为天天接触女性而没有性的反应，你还是错了。 如果你以为你是性冷淡，性懒惰，性无知，你真的错了。 性是与生俱来的。不是后天学得的。后天的学习只是让我们了解它。中国古代2000年的统治，因为政治需要，而把性的权利收归国有。它成了女性地位低下的一个衍生品。所以，中国女性，自觉的维护性的国家属性，而获得社会地位。我不是说，性是自由的。我是说，通过性，是通往自由的道理。 比如，瑜伽。 在印度，那么热，那么穷的地方，食欲与性欲，是人在成长过程中很难摆脱的两种焦虑。如果不是瑜伽，不是佛教，那么生命简直就是惩罚。就像女的很难想象克林顿会在希拉里还在白宫的时候就和实习生发生关系，男的也很难想象前几天报纸说有一个女的因为“怀疑”丈夫偷情而把丈夫和儿子往绝路上弄。 瑜伽，就可以让人从性欲中解脱出来。 你会发现，你是人，然后才是男人，然后才是30岁的男人。性的能量，你清晰可见。性的美丽与甘甜，你天天可品。不经过性的道理，你无法成人。女性一样。当然，在社会中，我们总要适应社会，但是，一个因为需要适应社会就忘记自身的人，是迷失的人。他没有回家的路。 性包含三个部分:身体的，心理的，头脑的。 大多数的人把性狭义的缩小为身体的。事实上，性更多的是心理的。怎么样性感呢,获得别人心理的感受，比获得生理的感受，更性感。 一个完整的性，是体感，心感，脑感的三合一。 目前中国家庭对性的认识，也主要停留在生理上。 对对方心理的需求，头脑的需求，几乎没有什么关注。 比如我的一个朋友，他有一个爱好，一般人会觉得很奇怪:他喜欢自己的妻子给别人偷窥。他说他第一次勃起，是7岁，在剧院看一个叫《家》的话剧.但一排人给坐在正中的老爷拜寿时，他看的其中一个年轻的女话剧演员也在其中三跪九叩，他就勃起了。他后来发现，与亲自与女友或妻子做爱相比，他更喜欢女友或妻子给别人偷窥。每次(记住，是每次)谈恋爱，他都鼓励女友穿得少一点，在公园，或超市，故意露一点。但很奇特的是:如果他的女友或妻子故意这样做，他又一点都兴奋不起来了。这就是典型的一种:心理性感。他对性的需求，是心理的。他被自己的这种心理搞得20年不得安宁。他去看过心理医生。被告知是心理变态的一种。不但没有治好，反而和增加了心理负担。过了30岁，他才有勇气和妻子谈自己的性需求。毫无疑问，他的妻子说他变态。并且，他的妻子反而更保守了。他的苦恼就在于:他对自己的性心理，没有正确的知识。后来，他妻子找到我，谈自己的一个不舒服时，大家都知道，我会问到夫妻生活，她犹豫了半天，说了她丈夫的问题。我说，请他来。他来了。一个下午，我和他就成了好朋友。 因为，我告诉他，这绝对不是变态，是异态。变态是病，异态是独特。幸好，我的朋友圈什么人都有，我给他介绍了和他有类似爱好的朋友。他们在一起交流，并且，由“过来人”的妻子和新进入的妻子交流，大家取得共识。他们会定期聚会，会玩一些花样。于是，我的这个朋友，20年的焦虑释放了。 这个例子告诉我们:关心对方的哪方面的心理，胜过关心生理。 女性也一样。男士要知道，女性的那方面的心理需求，与感情的关系，密切的程度，需要男士认真而足够的换位思考才能理解。 很多人认为，xing，就是做那个。这也许是最大的误解了。它是人的一种本能，是需要人去认识，并通过它，获得自由。它与好奇心，权利，财富一样，都是绝大部分人努力的目标。 一个人生理上的xing，比如健美运动员，或者香港小姐，是最浅层的。 一个人心理上的xing，比如女人味，男人味，是中层的。 一个人头脑里的xing，比如阴柔之美，比如雄才大略，是高层的。 很多人非常遗憾的是，没有开发出自己的xing的能量。 相反:他们讨厌它，或漠视它。 瑜伽的练习，就需要人了解性。并利用性的能量，来获得精神的提升与悟性。 所以，如果把性的能量用去获得高潮，那么，这个投入与产出，是最小的。 如果把性的能量用去获得对生命的真相的觉悟，获得对生命这一奇特现象的本质的认识，这个投入与产出，是最大的。 如果把性的能量用来获得家庭的和谐，心灵的平静，精神的自由，这个投入与产出，是中等的。 如果我们去除成见，看一看身边的例子，就可以知道，不是所有的人，对性的认识都是一个层次的。 比如，台湾的璩美凤，在被损害后，一样找到了心爱的人。我的一个朋友，在海南发展，家财近亿，才27岁，谈了多个女友，都不成功。别人认为他是花花公子，只有他自己知道，他在感情的事情上不愿将就。最后，他终于爱上了一个女人:一个妓女。当然，她和他确定关系后上岸了。别人都很奇怪，但我是知道的，我的这个朋友，是绝对不会和一个性盲谈恋爱的。哪怕其他条件再好。他曾经和一个研究生文凭的女孩上街，看到一对谈恋爱的，女的没有穿胸罩，两点明显，那个研究生脱口而出:没文化。他就知道，他们不是一路的。 在和100多个网友交流中，我感觉，大部分的女士，还是谈性色变。没有一种平常心，更没有一种求知欲。顶多是一种好奇心:你会不会“审美疲劳”啊，你会不会不能勃起啊，你会不会占便宜啊,你在看别人的身体的时候，真的那么纯洁吗,等等这些问题。 各位女士，我要正告大家:不要做一个性的外行。各位男士，我要正告大家:不要因为你的性取向与所谓的正常不同而有心理阴影。告诉你的妻子，并且，和她一起创设环境。各位曾经被性骚扰，性欺凌，性侵犯的女性，我要正告你们:忘记它。肉体上的性，是最容易被人获得的，所以也是最不可靠的，所以也是最表层的，所以也是最不需要成为负担的。不要用自我责备来获得心理平衡，来过一辈子。各位曾经想性 骚扰女性，想性侵犯女性的男士，我要正告你们:了解自己的性取向，获得科学的知识，不要不明不白的被荷尔蒙冲击，去侵犯别人的权利，或者，及其曲折的通过社会制度去获得侵犯别人的权利。 只要有基本的认识，性的焦虑，性的烦恼，性的苦闷，就会一扫而空。如果能这样，社会的和谐一定上好几个档次。 瑜伽，就是控制性的一个利器。