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健美进阶训练——肌肉的锻炼.doc

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上传者: 1314独家记忆 2017-09-03 评分1 评论0 下载1 收藏0 阅读量432 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《健美进阶训练——肌肉的锻炼doc》,可适用于图片领域,主题内容包含健美进阶训练肌肉的锻炼健美进阶训练肌肉的锻炼文百通网wwwbdgcom负荷越大增长越多谈胸部训练佳林编译马克斯鲁赫(德国重量级冠军)我喜欢大重量训练符等。

健美进阶训练 —— 肌肉的锻炼 健美进阶训练——肌肉的锻炼 文百通网www.bdg365.com 1负荷越大增长越多——谈胸部训练 佳林编译 马克斯?鲁赫(德国重量级冠军) 我喜欢大重量训练。处于重压之下的骨骼和肌肉的特殊感觉使我激奋,征服 的重量越大,我越自豪。 当我用184公斤做最高次数的斜板杠铃卧推时,自豪感不是来自额外的次 数,而是使用前所未有的重量达到这一次数。二者的区别是很微妙的,但对我 说却有着本质的不同。我从次数上得不到灵感,而征服大重量却能使我感觉更 大,更有信心。 在胸部训练中大重量训练更是必不可少,你必须对胜利充满渴望。 最重要的是,一旦需要你必须放弃传统的战术和策略。 当听说我仅胸部训练就做20甚至更多组,而且每组仅做3--4次时,人们 都不相信,说我严重过度训练了,用这么大的量和如此低的次数就永远别想长肌 肉。而我的情况恰恰相反,坚持大重量训练最终给了我无与伦比的胸迹斜板杠 卧推斜板杠铃卧推对发展整个上半身的肌肉块来说是必不可少的。它不仅能提 胸肌上部的丰满程度,还能直接刺激三角肌前部。实际上,除了斜板杠铃卧推

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