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军事训练科目动作要领 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 .doc 军事训练科目动作要领规范 ,下达课目示例, 课目:单个军人队列动作 目的:通过训练~使大家了解和掌握课目动作要领~养成良好的 纪律观念~为以后的在校生活打下良好的基础。 内容:立正、稍息、跨立 方法:理论讲解、动作示范、组织练习 时间:1个小时 地点:本操场 要求:1、严肃认真~一丝不苟~认真体会动作要领, 2、令行禁止~不得嬉笑打闹~做错动作打 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 。 动作要领及训练方法 第一节 立正、跨立、稍息 一、立正 立正是军人的基本姿势~是队列动作的基础。 口令:立正。 动作要领:两脚跟靠拢并齐~两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收~自然挺胸,上体正直~微向前倾,两肩要平~稍向后张,两臂自然下垂~手指并拢自然微屈~拇指尖贴于食指的第二节~中指贴于裤缝,头要正~颈要直~口要闭~下颌微收~两眼向前平视。 二、跨立 动作要领:当听到“跨立”口令后~左脚向左跨出约一脚之长~两腿挺直~上体保持立正姿势~身体重心落于两脚之间。两手后背~左手握右手腕~拇指根部与外腰带下沿,内腰带上沿,同高,右手手指并拢自然弯曲~手心向后。 三、稍息 口令:稍息。 动作要领, 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二~两腿自然伸直~上体保持立正姿势~身体重心大部分落于右脚。 第二节 停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法~分为向右,左,转~半面向右,左,转~向后转。 口令:向右,左,——转、半面向右,左,——转、向后——转。 动作要领: 以右,左,脚跟为轴~右,左,脚跟和左,右,脚掌前部同时用力~使身体协调一致向右,左,转90度~体重落在右,左,~左,右,脚取捷径迅速靠拢右,左,脚。 第三节 三大步伐的行径与立定 一、齐步走与立定 动作要领: 左脚向正前方迈出约75厘米~按照先脚跟后脚掌的顺序着地~同时身体重心前移~右脚照此法动作~上体正直~微向前倾,手指轻轻握拢~拇指贴于食指第二节,两臂前后自然摆动~向前摆臂时~肘部弯曲~小臂自然向里合。手心向内稍向下~拇指根部对正衣扣线~与迷彩服第四衣扣同高~离身体约25厘米,向后摆臂时~手臂自然伸直~手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。 听到“立——定”口令后~左脚再向前大半部着地,脚尖向外约30度,~两腿挺直~右脚取捷径迅速靠拢左脚~成立正姿势。 二、正步与立定 正步主要用于分列式和其他礼节性场合。 口令:正步——走~立——定。 ,一,动作要领: 左脚向正前方踢出约75厘米,脚要绷直~脚尖下压~脚掌与地面平行~离地面约25厘米,~适当用力使全脚掌前地~同时身体重心前移~右脚照此法动作,上体正直~微向前倾,手指轻轻握拢~拇指伸直贴于食指第二节,向前摆臂时 ,二,正步训练可分为五个步骤~即:原地摆臂练习~原地踢腿练习~一步两动~一步一动~连贯正步练习。 1、原地摆臂练习 口令:正步原地摆臂练习~正步摆臂~1、2~停。 要领:听到“1”的口令~右臂向前~左臂向后按正步摆臂动作要领摆出,听到“2”的口令~两臂换摆~依次交替进行~听到“停”的口令~两臂放下~成立正姿势。也可规定一次口令连续交替摆三或五次。 2、原地踢腿练习 口令:正步原地踢腿练习~护腹~踢右,左,腿准备~1、2,,换腿准备,,停。 要领:听到护腹的口令~两手五指并拢~自然伸直~按于小腹,左手在外,~两手适当用力~协助小腹微收上提。听到“踢右,左,腿准备”的口令~两脚尖迅速并拢~左跨上提~左脚尖勾起~脚跟下蹬~并将左脚尖放于右脚内侧后三分之一处,听到“1”的口令后~左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住,听到“2”的口令后~将左脚迅速收回至原处~反复练习,听到“换腿准备”的口令~左脚靠拢右脚~右脚提前~照此法动作,听到“停”口令~迅速靠脚放臂~两脚尖、腿部自然伸直~跨部上提,再听到“1”的口令~右脚照此法动作~反复练习,听到“停”的口令,一般下于左脚,~左脚在正前方大半步处着地~两腿挺直~当重心落于前脚掌后~右脚取捷径迅速靠拢左脚~同时将手放下~成立正姿势。 4、一步一动练习 口令:一步一动、正步——走~2、1~——停。 要领:听到“正步”的口令~两脚尖迅速靠拢,听到“走”的口令~左脚向正前方踢出定位~同时摆臂并定位~体重落于右脚~上体正直~微向前倾,听到“2”的口令~身体重心迅速前移~左脚在正前方75厘米处适当用力着地~右脚迅速跟进~右脚蹬脚跟~翘脚尖~腿部自然伸直~当跟于左脚内侧后三分之一处时~稍稳后迅速踢出~同时换摆臂:听到“1”的口令~右脚迅速着地~左脚向前大半步着地~两腿挺直~当身体重心落于左脚掌后~右脚取捷径迅速靠拢左脚~同时放臂~成立正姿势。 5、连贯正步练习 口令:正步——走~立——定。 要领:听到口令后~按正步行进与立定的动作要领进行。 跑步的动作 一、动作要领: 听到“跑步”的预令时~两手迅速握拳,四指蜷握~拇指贴于食指第一关节和中指第二关节,~提到腰际~约与腰带同高~拳心向内~肘部稍向里合。听到“走”的动令后~ 上体微向前倾~两腿微弯~同时~左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米~前脚掌先着地~身体重心前移~右脚照此法动作,上体保持正直~两臂前后自然摆动~向前摆臂时大臂 略直~肘部贴于腰际~小臂略平~稍向里合~两拳内侧各距衣扣线约5厘米,向后摆臂时~拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。 听到“立定”的口令~再跑两步~然后左脚向前大半步,两拳收于腰际~停止摆动,着地~右脚靠拢左脚~同时将手放下~成立正姿势。 跑步的第一步一定要跃出去~前脚掌着地~在整个跑步过程中~都不能全脚掌着地,立定时~要注意靠腿和放臂的一致性。 立定时~听到口令~再跑2步~然后左脚向前大半步,两拳收于腰际~停止摆动,着地~右脚靠拢左脚~同时将手放下~成立正姿势。 ,二,训练步骤与训练方法 1、原地摆臂练习 口令:跑步原地摆臂练习~跑步~1、2~停。 要领:听到“跑步”的口令~两手迅速握拳并提出腰际,听到“1”的口令~右臂迅速向前摆出并定位~左臂不动,听到“2”的口令~两臂前推后拉~自然换摆,听到“停”的口令~左臂由前收回腰际~右臂不动~尔后两手迅速放下~成立正姿势。 2、立定模仿练习 口令:跑步立定模仿练习~跑步~1、2、3、4。 要领:听到“跑步”的口令~两手迅速握拳提到腰际~听到“1”的口令~ 第四节、踏步与立定 踏步用于调整步伐和整齐。 停止间口令:踏步——走~立——定。 行进间口令:踏步~立——定。 动作要领:两脚在原地上下起落~抬起时~脚尖自然下垂~离地面约15厘米,落下时~前脚掌先着地~上体保持正直~两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。 立定时~左脚继续踏一步~右脚靠拢左脚~原地成立正姿势,跑步的踏步~听到口令~继续踏2步~再按照上述要领进行,。
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分类:生活休闲
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