半月板撕裂保守治疗半月板撕裂保守治疗
半月板撕裂是体育运动中非常常见的一种运动创伤,往往由于关节活动的不协调,如踢球时踢空、对脚,或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时,导致半月板卡在股骨和胫骨间,引起撕裂。
此外,如果我们不注意调整运动姿势,使用错误的姿势进行运动,比如当一腿承重,小腿固定在半屈曲、外展位时,身体及股部猛然内旋,内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力,就会导致半月板撕裂。
如果同时存在其它情况,如长期处于蹲位劳动、原来有过韧带损伤、原来有盘状半月板等,则更容易引起撕裂。
半月板撕裂后,最常见的症状
●行走或运动...
半月板撕裂保守治疗
半月板撕裂是体育运动中非常常见的一种运动创伤,往往由于关节活动的不协调,如踢球时踢空、对脚,或跑动中被绊倒等膝关节扭伤时,导致半月板卡在股骨和胫骨间,引起撕裂。
此外,如果我们不注意调整运动姿势,使用错误的姿势进行运动,比如当一腿承重,小腿固定在半屈曲、外展位时,身体及股部猛然内旋,内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力,就会导致半月板撕裂。
如果同时存在其它情况,如长期处于蹲位劳动、原来有过韧带损伤、原来有盘状半月板等,则更容易引起撕裂。
半月板撕裂后,最常见的症状
●行走或运动时的疼痛,疼痛部位可以在关节的一侧,或者
后方,也可以是关节伸屈活动到某一位置上时出现。
●许多患者可出现上下蹲或行走时关节内“喀嗒喀嗒”的声
音,往往在比较固定的角度出现。
●有时还会出现关节突然卡住不能活动或关节突然无力的情
况,影响了生活质量。
如何检查
①压痛部位
压痛的部位一般即为病变的部位,对半月板损伤的诊断及确定其损伤部位均有重要意义。
检查时将膝置于半屈曲位,在膝关节内侧和外侧间隙,沿胫骨髁的上缘(即半月板的边缘部),用拇指由前往后逐点按压,在半月板损伤处有固定压痛。如在按压的同时,将膝被动屈伸或内外旋转小腿,疼痛更为显著,有时还可触及到异常活动的半月板。
②强力过伸或过屈试验
将膝关节强力被动过伸或过屈,如半月板前部损伤,过伸可引起疼痛;如半月板后部损伤,过屈可引起疼痛。
③侧压试验
膝伸直位,强力被动内收或外展膝部,如有半月板损伤,患侧关节间隙处因受挤压引起疼痛。
④单腿下蹲试验
用单腿持重从站立位逐渐下蹲,再从下蹲位站起,健侧正常,患侧下蹲或站起到一定位置时,因损伤的半月板受挤压,可引起关节间隙处疼痛,甚至不能下蹲或站起。
⑤重力试验
取侧卧位,抬起下肢作膝关节主动屈伸活动,患侧关节间隙向下时,因损伤的半月板受挤压而引起疼痛。反之,患侧关节间隙向上时,则无疼痛。
⑥研磨试验
病人取俯卧位,膝关节屈曲,检查者双手握住踝部将小腿下压,同时作内外旋活动。损伤的半月板因受挤压和研磨而引起疼痛。反之,如将小腿向上提,再作内外旋活动,则无疼痛。
日常护理
因为半月板内大部分区域没有血管营养,所以一旦损伤,很难自我恢复,只能制动休息,外敷月板舒络平痛贴保守治疗,彻底调理恢复速度会比较缓慢,因此预防半月板损伤是至关重要的。
预防具体方法:
1、上下楼梯时必须全神贯注,且踏稳之后,再动第二步以避免外伤。
2、为了避免膝部外伤,平时可戴上护膝以预防意外。
3.注意自己的运动姿势,不要过分剧烈,也不要过分扭曲,尽量让身体保持在一个舒适平展的状态上。
4.饮食上少食油腻,高脂肪,多食多食蔬菜水果及粗粮。
5.加强肌力训练,贴墙静蹲,蹲起,直腿抬高,侧卧抬腿这些基础性训练都是有利的。在不进行手术治疗的情况下,损伤后恢复有三点特别重要:
(1)静养
要完完全全静养!这非常重要,从受伤后三个月,不要有任何运动,一定要忍住,不能贪图一时痛快,觉得稍微运动一下应该没有关系。如果重复受伤,后果可想而知。
(2)力量训练很重要
从膝盖有轻微痛感到没有痛感,功劳就是每天绑沙袋做抬小腿运
动,膝盖明显感觉发热,力量也有所增强。
(3)减肥
腿部受伤,一定要学会自己控制体重,能很大程度减轻腿部压力,而且可以提升运动能力。
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