克服害羞心理
教你如何克服害羞心理，敢于在公众场合开口说话2012年12月11日 10:31:20
现实生活中，人们总以为害羞是未成年人的心理特征，随着年龄和阅历的不断增长， 人们就会自然而然地克服这一弱点。然而斯坦福大学著名心理学家菲利普?津巴多研究发现， 在他抽样调查的一万多人中，约40,的人有不同程度的害羞
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现。无独有偶，另一位心理学家伯纳尔 多?卡迪西通过对1600名成年人的调查得出，羞怯人数占48,。根据津巴多的研究，男性和女性的害羞人数比例基本持平，约有15,的人在“某种特殊情形下具有害羞表现”，例如在公共场合发言。研究还表明害羞心理是完全可以克服的，害羞的人完全不必为这一弱点背上沉重的包袱，世界妇女博览刊登了专家们的几点建议，不妨试试看。 1、做个有心人，记下令你感到不安的事情
我们对自己的了解程度实际上比我们自己想象的要多得多， 当你记下你的所思所想， 以及你的害怕与担心，常常觉得不可思议，但这却是极有效的自我心理治疗方法，它让你更直观更全面地看到及承认自己的一切。
2、创造一个“角色”，尝试扮演一个不害羞的你
害羞的人们常常过于关心自己的表现是否能反应真实的自己， 而心情不易放松， 相反作为“演员”只需正确表达出角色的任务，而不必过多地考虑自己。所以当你在向老板提出加薪或是会见孩子的老师时，把你想成扮演的角色，按你事先练习的演出来，你会显得更自信，更能充分地表达自己。
3、参加社交活动时，最好有备而来
卡迪西医生建议害羞的人在每一次社交活动之前，最好做一做“社会侦察”。如果你准备参加一个 Party，最好事先了解一下会有些什么人参加，他们将做什么，他们的兴趣在哪一方面, 如果是一些你从来没见过的人， 最好尽可能地了解他们的背景， 那么在和他们交谈时就不会不知所云了。 另一种“社交热身”就是，参加一个和你有共同兴趣的团体，这对于那些羞于和陌生人交往的人是非常有帮助的。他们会在交往中寻找快乐，在其他场合也不再容易感到那么害羞。
4、改变你的身体语言
害羞的人往往给人们孤僻、冷傲的表象特征，他们本人却丝毫没有意识到，而实际上， 他们真正想告诉人们，他们害怕、胆小、孤独。不幸的是人们无法了解这些信息，反而回应以远离和同样的不屑，这令害羞的人越发觉得不安。 最简单的改变方法就是 SOFTEN——柔和身体语言， 它往往能收到立竿见影的效果。 所 谓“SOFTEN”，S 代表微笑，O 代表开放的姿式，即腿和手臂不要紧抱，F 表示身体稍向前倾，T 表示身体友好地与别人接触，如握手等，E 表示眼睛和别人正面对视，N 表示点头，显示你在倾听并理解它。 5、主动把你的不安告诉别人，了解害羞可能带来的最坏后果
当害羞者意识到不和人们交谈与来往比被人嘲笑更可怕时， 他将不再为了避免露怯而封闭自己。 事实上那些害羞的表现，如声音发颤、脸红、出汗等等令害羞者感到不安和尴尬的举止 在别人眼里其实并不如他们自己想象的那么受注目。
6、循序渐进，一步步改变
专家们告诉我们，克服害羞是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗，每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。
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