中考食谱推荐 最好少食多餐

中考食谱推荐 最好少食多餐 中考食推荐最好少食多餐谱谱谱谱谱谱谱谱谱 广州新方烹学校谱谱谱谱谱谱 最好少食多餐、中考食推荐最好少食多餐、以清淡主香苦瓜原料:苦瓜谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱500克,豆瓣谱1谱谱谱谱谱谱谱谱谱匙,葱、姜、蒜末共30克、辣椒谱谱谱2只,香油、油、白糖、醋各谱谱谱谱谱谱谱谱适量。制作:1、将苦瓜去瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤后切成,放入水中焯谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱一下,出用凉水浸凉,辣椒去蒂及籽,切成,也焯一下,浸凉待用。谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱2、炒谱上火,加入谱2谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱匙油至五成,下葱、姜、蒜末炒出香味, 再下豆瓣出油后加入油、白糖、醋炒匀,盛出晾凉制成味汁。谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱3、苦瓜、谱谱辣椒放入内,淋上味汁、香油,拌匀即可。特点:谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱 香脆清口,香味比。苦瓜可胆肝,利尿,消暑,解谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱 烈酒,助消化,防感冒,可治喉炎及咳嗽。苦瓜茶含丰富的生素谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱B1,C及各谱元素物。多味黄瓜原料:黄瓜,干辣椒,姜少,香油半茶匙,油谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱1茶匙,糖4茶匙,醋2茶匙,适量。制作:谱谱谱谱谱谱谱1、将黄瓜洗,根切成谱谱谱谱每4条,再切成刀,放入谱谱谱谱谱谱碗中加适量拌匀,谱谱谱谱谱10分后干水分待用,谱谱谱谱谱谱谱谱谱2、将干辣椒去籽,切成,把姜洗谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱,去皮切成,3、炒中放入谱谱谱谱1谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱匙油,,倒入干辣椒和姜,炒出香味,再加入油、糖、醋,略熬成汁,加入香油匀,倒入碗中待用,谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱4、将腌好的黄瓜放入味碗中,拌匀后腌制谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱20分,装即可。注意:了成菜谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱后的美,可用白醋代替普通的深色的醋,炒干辣椒和谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱 姜,油温不宜高。特点:酸脆清口、解油、助消谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱 化。清淡的口感可以解炎炎夏季来的暑,更利于考生心谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱功。仁豌豆原料:仁250克,嫩豌豆100克,谱谱25毫升,料酒10克,精谱1克,味精1.5克,湿淀粉5克,豆油750克，耗谱谱50克,,芝麻油10克,辣椒面15克。制作:1、将嫩豌豆洗,放入水中,用淡水一下,待用,谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱2、炒中火,放谱谱谱谱谱谱谱入豆油,待三成,将仁入,快速用竹筷划散,炸谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱10秒,倒入漏勺,谱谱谱谱谱谱谱控油，炸要掌握,冷油,快速,不粘,,谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱3、炒内留谱谱谱25克底油,,投谱谱谱谱入辣椒,稍炒一下,放入豌豆,翻炒几下,再烹入料酒、、、味精,随即谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱放入仁,用湿淀粉勾薄芡,将炒翻几下,淋上芝麻谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱 油,出,入,即可。特点:仁玉白嫩,豌豆翠清谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱 香。仁富含丰富,健。豌豆主要成分清蛋白和球蛋白,具有人体必需的谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱8谱氨基酸,是充的佳品。一天的食谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱?谱谱谱早餐:牛奶200 250ml,蛋谱谱1个,五香花生米、一定量的蛋糕,餐后要吃些香蕉等含糖高的水果。?午餐:清蒸、西柿豆腐、香菇炒青菜、米、、豆内加些糖。谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱?谱谱餐:木耳炒肉、土豆炒肉、冬瓜仁、温炒三，豆角、腐竹、粉,,稀。谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱?夜宵:中考前夕最好不要熬夜,若熬夜必谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱保入足的蛋白、生素C、葡萄糖,夜宵可以面谱谱谱条、蛋、菜花、苦瓜、谱谱?谱谱谱谱考山楂等。小士前早餐不要吃含糖低又利尿的水果,吃含量高的香蕉和桃,多喝些葡萄糖水或吃一谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱巧克力,可增加量,有助于提高学生注意力、谱谱谱谱?谱谱谱谱谱谱谱谱?谱谱谱谱度力。考和加强完一后,吃最好喝些水,促消化液分泌和胃蠕。“”谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱?谱谱谱谱谱少食多餐,以清淡主,不要吃后半得太,否会使供血小不足,容易造成疲。谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱吃些水果,以充和。三餐上适强当加餐保充足,家首先谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱天都要有要从谷三餐的量每着手。孩子的餐桌上 谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱、蔬菜、水果、豆、肉和水品。考生力大,容易引起消化功能下降、食欲减退,可少吃多餐,谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱增加餐和夜宵。餐和夜宵可以是一个水果,也可以是一杯五谷豆。谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱桂子帮你安然入眠谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱熬夜睡不着桂子帮你安然入眠力后神太,很容易失眠,可吃些谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱安神、宁心、安眠食物。比如,一碗桂子粥谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱,桂益智宁心,子中神,喝一点猪蹄,能减谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱中枢神的度,改善焦、神衰弱和失眠等症状有一定谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱效,餐可用紫菜、海等海品做菜,提供、碘、磷、等元素,谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱促大的生育,防治神衰弱。白菜洋葱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱能解情人一旦承受巨大的心理力,身体就会大量消耗生素C,所以考生适谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱当增加富含生素C的水果、蔬菜入量。谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱如果食物中缺碘也会造成心理谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱,可以充一些含碘的食品,如海、紫菜、海谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱、海等海品。上常熬夜要充蛋白VC葡萄糖常熬夜的人容易缺三西:谱谱谱谱蛋白、生素谱谱谱谱谱C和葡萄糖。此外,生素谱谱谱A、D和各水谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱溶性生素消耗量也会增加,使人出谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱疲、注意力不集中、情躁、食欲不振,甚至出谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱血增高、神衰弱等症。怎制作制作核桃芝麻 豆中考食推荐谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱怎制作核桃芝麻豆早餐:核桃芝麻豆一碗(谱谱益智)、煮谱谱蛋50g(1个)、西柿谱谱100g。午餐:米谱谱谱谱或面食100g、清炒谱谱谱或250g、炒香菇青菜200g、谱谱一份加餐:巧克力100g。餐:谱谱谱谱谱谱谱糯米稀250g、花卷100g、炒笋片脯谱谱谱肉250g、黄瓜谱谱谱200g。加餐:豆豆谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱(女生)——清火安神,(男生)——清火益智。特点:五谷豆含谱谱有丰富的蛋白,可谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱,并有助于定提高大情强功能。原料:,增核桃仁30克,黑芝麻30克,黄豆,蜂蜜适量。做法:做法:1.将黄豆泡好,放入豆谱谱谱谱谱谱谱机料斗中,打出新的豆。谱谱谱谱谱2.将核桃仁、黑芝麻放入料理机中,磨成粉末。3.将磨好的核桃仁、黑芝麻粉末放入豆中谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱冲泡均匀,另加入蜂蜜适量,即可。特点:核桃无谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱是配用,是独生吃,都有血气、填精、止咳平喘、谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱燥通便等良好功效,特点:是食佳品。核桃、芝麻和黄豆配合做成的五谷花色豆谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱能帮助考生平情、集中精力、益智健。中考每日食推荐早餐:最好熬一些稀谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱或羹,可以提高免疫力。建谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱食:牛奶、咸蛋、或豆包;小菜:煮花生、蒸蛋谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱羹、八宝菠菜。避免吃油条等油炸食品。早餐和午餐之谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱可用一点儿方便粥,如核桃粉、黑芝麻糊,几片面包谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱一个煎蛋,配一点西柿、黄瓜或其他水果作加餐以充高谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱度的学造成的疲。午餐:午餐要素搭配,多吃新谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱每蔬菜、水果,腌、辣、油炸、等不宜多吃,在此基上天花。谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱建食:土豆炖排骨、、香菇菜心、黄瓜炒蛋等;小菜:豆腐、谱素什谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱、蒸茄子。餐:要求清淡,避免肉太多,不要谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱孩子吃得太多、太油。建食:豆大米粥、麻花卷;炒肝尖、干谱谱谱谱茭白、可口谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱卜、醋蜇。夜宵:最好以能被快速分解葡萄糖的糖食物主,谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱并且在天气已,最好能以清火的粥或羹孩子谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱吃。像酸梅山楂羹、子羹、豆百合羹、黑芝麻糊、耳谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱粥、金花粥、藕粥等。家必看的中考生菜:(一)早餐:三明治、牛奶、水果。金谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱三明治主料:油浸金罐、白土司面包、谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱壳熟蛋。配料:番茄、西生菜。制作:番茄切片、生菜撕成大片、蛋谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱剥去壳用切蛋器切成片,在两片面包片中谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱依次放入西生菜、番茄片、金肉、蛋片即可。再配牛奶、水果即可。中餐:肉谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱盖套餐主料:白米、肉、洋葱、蒜末。配料:黄油、生抽谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱油、料酒、糖、五香粉。制作:内放一黄油谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱融化,加入洋葱末、蒜末出香味,将肉 炒散后加入生抽谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱油、料酒、糖、五香粉及少量水,以小火煮至肉汁谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱稠入味,白米盛于中,将煮好的肉汁在米上即可。谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱另配番茄蛋。点:中午,易做的盖谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱是个不的方法,不好吃,也丰富,水水的, 餐后半小谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱,可再吃根香蕉。餐:肉蓉拌豆芽主料:猪肉、豆谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱芽。配料:葱段、蒜瓣、姜、干辣椒粒。味料:生抽、白糖、料酒、胡椒粉、色拉油、精、。制作:谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱京葱段切谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱与好的豆芽一同放入中拌匀,蒜、姜碎,另将生抽、白糖、料酒、胡椒粉、精、以清水匀,中倒油,放谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱入姜蒜末及干辣椒粒谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱炒出香味,再将肉入中划散,味汁 倒入中,谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱改小火煮至汁稠火。将煮好的肉蓉汁淋在豆芽上,吃拌匀即可。点:谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱此菜入口清脆爽口,丰富,无油感,肉谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱蓉汁的稍咸点,拌出的菜才会入味。豆腐皮肉卷主料:豆腐皮3谱,五花肉。谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱配料:油,,味精,白糖,葱段,姜末。制作:肉中加、味精、姜末及清水成肉,豆腐皮切成谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱12厘米、谱谱12厘米的方,谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱在案板上,将适量的肉放在豆腐皮中,包成如春卷状的方形封口。炒加油,将肉谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱卷入油中以小火炸至 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 皮金黄谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱出干油分。内留少油,放入葱段、姜片及适量的肉淋点水淀粉,用谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱小火至汁厚火,将炸好的肉卷斜切成小段,入中,淋上好的汁即成。点:肉谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱卷嫩,口味醇和。用餐谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱配上冬瓜排骨、香油拌的榨菜及米即可。(二)早餐:香甜米、谱谱燕麦粥主料:糯米粉、玉米面。配料:、糖、油。制作:谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱糯米粉放入碗中,少的水于谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱糯米粉中,拌成稍稠的米糊,再将少量的玉米面入谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱糯米粉中,加一点点后揉成面,搓成一个个小面,用谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱手掌成状,平底中刷上油,将放入中,煎至二面金黄色即可盛,上谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱桌前淋上些蜂蜜或撒上白糖。 牛奶燕麦粥:将二大勺燕麦片放在碗中,牛奶煮沸谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱火倒入燕麦片中,入白糖拌谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱均匀,随米一同上桌,配香蕉或番茄均可。点:米中谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱撒点味道会更好,此早餐是粗粮相合谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱的含量均衡。中餐:仁蒸豆腐主料:大4只、火腿、豆腐、香菇、清半谱谱谱谱杯。配料:、米酒、生粉、油、糖。制作:谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱大取肉放在碗中加、米酒、生粉腌5分,谱火腿、香菇切成,豆腐切谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱四方在稍深的中,上清,入蒸中蒸5分,谱谱谱谱揭盖子,将仁及火谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱腿、香菇在豆腐上,蒸熟取出,将汁倒入中,加油、糖及淀粉谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱煮沸,再淋在蒸好的仁豆腐上即可。火腿茄子谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱主料:茄子二根,胸肉一,金火腿一小谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱。配料:、植物油、干淀粉。制作:茄子从中一剖谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱二,取出茄肉,再将理好的茄子放入淡水中,浸泡10分后谱谱谱谱谱谱取出干水分,谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱胸肉成肉蓉、火腿切成末加点、淀粉成, 在茄内四壁抹上干淀粉,将好味谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱道的肉塞入其中,并在表面抹点干淀粉,平中谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱刷点油,将茄盒放在中煎熟即可。另配紫菜蛋花、米即可谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱旱蒸南瓜原料:南瓜500克,米粉50克,淀粉50克,生姜5克,大蒜5克,辣谱20克,白糖10克,辣椒面5克,青蒜苗25克,味精2克,豆油100克,油谱1谱谱,精3克,芝麻油5克,泡菜汁5克制作:1、南瓜洗,去蒂,去皮,去籽,切成谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱12厘米,谱谱5厘米,谱谱4毫米厚的片条,用稍腌,上米粉、淀粉,放谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱入豆油中谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱煎炸呈黄色,出,放入蒸碗中加泡菜汁,封上油,放入蒸中,谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱隔水蒸熟,取出,待用。2、青蒜苗摘洗干,切成耳谱谱谱谱谱谱谱形,姜蒜切成指甲片,待用。3、炒放豆油,,放入辣,稍炒,再谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱下姜蒜片、白糖、味精、辣椒面,以及蒸好的南瓜片,急速翻炒,出,入,淋谱谱谱谱谱谱入芝麻油,即可。特点:香辣微甜,咸酸适口,易于消化。南瓜的谱谱谱谱谱谱谱谱价主要表在它含有丰富的生素,谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱其中含量高的有胡卜素、生素C,此外,含有一谱谱谱谱定量的和谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱磷。些物机体的生理功能有重要的作用。香脆三料:、姜末、蒜谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱泥,尖椒、花椒、大料、色拉油制作:1、菜洗,谱谱谱谱余水,切成,谱谱谱谱谱谱撒上5—10分去生味,谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱撇掉余水,撒上姜末、蒜泥、味精,拌匀后装,谱谱2、花椒数粒、大料2—3瓣、谱谱谱谱谱谱谱谱谱尖椒用干布擦剪成,放谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱在一小碗内,将的素油，清香油、花生油 皆可,倒在一起谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱和,凉后再淋到菜上。特点:白、、黄、谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱色耀目,口感香脆清爽,百吃不,富含生素,低糖低脂,有益健康。?中考前3天早餐:甜豆、肉谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱包中餐:米、甜椒丁、笋片青菜餐:米、清蒸、肉谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱片百叶黄瓜点心:肉末蔬菜挂面?中考前2天早餐:黑米粥、刀切、谱谱荷包蛋中餐:米、炒谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱猪肝、炒嫩黄瓜餐:米、段、凉拌黄瓜?中考前1天早餐:甜牛奶、面包、果中餐:米、谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱谱川片、肉片白菜、胡卜谱谱谱谱谱谱谱谱谱餐:白切猪肉、油茄子点心:蛋糕+水果