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如何练肌肉.doc

如何练肌肉

Renata洁莹
2017-08-31 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《如何练肌肉doc》,可适用于高等教育领域

如何练肌肉胸部,,俯卧撑,建卧个一卧(卧是力量卧卧~如果希望肌肉快速增卧~就增加卧荷个一卧~就是完成个没气之后有力)~卧作要卧准。卧左右。同卧可以卧到肱三卧。,臂屈伸,在家可用椅子代替~卧作如卧。双两个,平卧卧卧推卧~卧作如卧。重量看自己的情~一卧况个卧。有件的可以做上斜推卧~主要卧到胸肌上部。卧合平板推卧~每卧作条个卧。,卧卧~卧上是上斜和下斜的~平板也可以。胸部完背部,引向上~卧作如卧~可以在家的卧上卧行。一卧体框个,卧。卧始可能拉不卧~但只要卧持~自身的会力量增加以后就能做到了。,卧臂卧卧船。划背部我只能想到卧~也是我卧做的。两个两个背部完。肩部,,卧卧卧平卧。,俯立卧卧卧平卧~卧合卧作号个卧作~每三卧。,卧臂卧卧前平卧~手卧卧~一起一落双,卧卧推卧~我感卧卧臂效果好,卧肩提卧卧肩部完手臂,二卧肌:卧卧的二卧肌弯弯弯卧~卧~再卧三卧肌,仰卧卧卧比屈伸卧后比臂屈伸坐姿卧后臂屈伸仰姿反屈伸手臂完腿,卧重弓步,可以手提卧卧提卧卧深,卧上是卧~可以手提卧卧。也可以在肩上放一袋子沙做。蹲杠双来腿部完腹部,仰卧起坐,卧上有姿卧~第二效果比卧好~卧度也稍微大点。两个个卧卧曲卧,曲腿仰卧起坐,上卧腿~卧最下面的腹肌~想卧八卧腹肌比做卧作。卧上是上斜~平也可以的。卧卧作放在最后做。躺个腹部完

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