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提肛运动.doc

提肛运动

王理会
2017-09-30 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《提肛运动doc》,可适用于自然科学领域

提肛运动提肛运动提肛就是有规律地往上提收肛门然后放松一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩可促进会阴部的静脉血液回流使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前躺在床上提肛次大小便后紧接着提肛次干重体力活时也要注意提肛性生活后亦应提肛次。提肛时必须要用力提肛之后最好马上排便。撮谷道:即提肛运动像忍大便一样将肛门向上提然后放松接着再往上提一提一松反复进行。站、坐、行均可进行每次做提肛运动次左右,分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环预防痔疮等肛周疾病。持续提肛运动有利于预防和治疗肛门疾病、提肛运动是预防和治疗肛门疾病以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法在做提肛运动过程中肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用改善盆腔的血液循环缓解肛门括约肌增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛使裂口难以愈合。相反如果肛门括约肌过于松弛对痔核和直肠黏膜的支持力不够就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人因肛门括约肌多有不同程度的损伤此时有效的肛门功能锻炼可以改善局部的血液循环减少痔静脉的淤血扩张增强肛门直肠局部的抗病力促进伤口愈合以避免和减少肛门疾病的复发。、提肛运动可以充分锻炼男女会阴肌肉按摩前列腺对于现代生活压力下男女的前列腺疾病有很好的治疗和预防作用。、子宫正位目前有有很多女子有不同程度的痛经痛经除脾肾虚寒外就是子宫后位导致排经不畅结块所致坚持做提肛运动在做前列腺按摩的同时还能推动子宫正位长期坚持可以明显减小痛经次数和痛感。、改善肠胃功能延年益寿提肛运动在提肛的同时增加肠胃蠕动对于肠胃功能较弱的人尤其适合。提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下:思想集中收腹慢慢呼气同时用意念有意识地向上收提肛门当肺中的空气尽量呼出后屏住呼吸并保持收提肛门,秒钟然后全身放松让空气自然进入肺中静息,秒再重复上述动作同样尽量吸气时收提肛门然后全身放松让肺中的空气自然呼出。每日,次每次下或分钟。锻炼中要避免急于求成以感到舒适为宜关键在于持之以恒。

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