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帅帅潘玮柏肺腑减肥真言.doc

帅帅潘玮柏肺腑减肥真言

朱猪毛毛虫
2017-11-26 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《帅帅潘玮柏肺腑减肥真言doc》,可适用于综合领域

帅帅潘玮柏肺腑减肥真言年月日潘玮泊新歌动态:【反转】潘玮柏新专辑将在暑期面市潘玮柏为某品牌最新一季广告代言拥有超高人气的潘玮柏在活动中透露,新专辑将于七八月份面市与以往不同的是潘玮柏这次通过网络邀请歌迷共同参与新歌写作,他还大胆预测中标作品一定会是女生这首歌最终将成为他代言产品的主题曲。拥有俊朗外形精湛舞技的潘玮柏除了在步入歌坛前拍摄过一部名为<麻辣鲜师>的偶像剧外近年来鲜有影视作品问世.潘玮柏告诉记者就已经现场偷师刘亦菲:”我还一直说要她送我一套<神雕侠侣>的正版碟回去好好学习一下.”在被问到是否有意跟刘亦菲合演一出古装大戏时潘玮柏直言”想是肯定想啦!可惜我脸太现代不太合适古装.其实<麻辣鲜师>之后一直想挑战不一样的戏我想下一部戏会从时装居开始!”中国台北青春歌星潘玮柏给人的印象是帅气、健康好像和减肥这个词联系不上可是要符合"潘帅"这个名号他对自己的要求还是很严格在这次出专辑之前发奋图强了两周甩掉了公斤的肥肉。终于体验到身轻如燕的潘帅总结出了减肥四字真言:多动少吃。多动连续出汗分钟潘玮柏说:"别总是坐着!能跳就别站能站就别坐吃完东西至少分钟不坐我都是站着打电子游戏时间一下子就过去了。运动要持之以恒。我每周至少有次运动是连续出汗一个半小时。"WuHa拳动作效果:脚步带点儿跳动左右出拳各打次(保证杀光卡路里)。预备动作肘部自然弯曲紧握双拳拳心相对上身放松脚前后站稳后腿绷紧前腿自然弯曲身体的重心放在后腿。单臂平出快速出拳出拳的同时将拳心转向下身体的重心由后腿转移到前腿同时前腿伸直。后腿快速地转换为前脚掌落地。用力踢脚有点像跆拳道的侧踢。身体站直双脚并拢快速的屈膝然后用力踢出同时上身微侧保持身体平衡。双腿后踢动作效果:可练手臂、三角肌和大腿(只要做十来个就会气喘吁吁)。双手撑地预备就像跑步预备动作一样手指张开手掌贴地手臂打开比肩略宽前腿弯曲后腿前脚掌落地蹬直。重心落在手臂上。腿向后踢(左右各次)重心向前前脚用力蹬后脚顺势后抬有基础的可以倒立不能倒立的就多做几次便可起到减肥锻炼的目的。哑铃动作备一副哑铃只要双手握起来舒服重量适合自己(可以用矿泉水瓶等代替)即可。手肘紧贴腰部上下轮流运动小手臂。少吃最忌淀粉潘玮柏说:“我最爱吃卤肉饭了一碗卤肉饭就能让坏情绪变得超好。但是减肥期间真的不能吃‘'潘氏瘦身法’最忌的就是淀粉。我这阵子'狂吃'以前不爱吃的青菜、水果不管如何食之无味只要想到减肥后的一身轻松就有信心继续减下去两周下来看着镜子里的我逐渐瘦下去真的很开心呢。”瘦身餐要领减少饭量。“我的瘦身餐并不恐怖就是少吃淀粉以前每餐两大碗现在只扒几口算数有不饿的感觉就可以了。”不吃油炸食物。“我不能没有肉但是绝对不吃油炸的用水煮过沾沾酱油吃。”戒火锅。“一定要戒!火锅热量太高。”晚餐吃少。“用牛奶和水果替代米饭最好。”另类减肥法睡觉减肥法:“正常睡眠就会少吃又能修养生息补元气少吃自然就会变瘦。”懒惰减肥法:“只要像我这么懒懒得出去买特别喜欢吃的零食自然就会瘦下来。”篮球减肥法:“打篮球能使四肢协调身体匀称。”更多最新最有效的减肥方法尽在wwwkcn

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