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怎样跑步才能不伤膝盖.doc

怎样跑步才能不伤膝盖

Goddard先波
2017-12-04 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《怎样跑步才能不伤膝盖doc》,可适用于活动策划领域

怎样跑步才能不伤膝盖任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金螺纹钢混凝土包括组成膝盖的骨骼半月板韧带和肌肉也不能例外。如果静态的来看长期对膝盖的使用会产生磨损就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静态的设备从一出场就固定不变了。在受到外界的刺激之后会相应做出变化。比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外长期锻炼的骨骼会更致密而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。但是当跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度那么就会受伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖受伤后医生给的建议都是休息一动不动而有些有经验的跑者建议继续跑还有一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。其实两种说法都既有道理又片面关键在于如何控制磨损和冲击力与骨骼肌肉成长恢复的程度。知道了这个基本原理后避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力提高骨骼肌肉的强度。而不是不跑步长期不进行锻炼肌肉骨骼会退化骨质疏松或是轻微冲击就会造成各种伤病。同时缺乏有效的有氧训练心肺能力抵抗力血压等生理机能都会出现各类问题。因此决不能只是单纯的从跑步有可能造成膝关节磨损而完全放弃跑步运动。任何运动在过量或是不合理训练都会造成身体伤害。选择科学的训练方式才是最好的解决方法。、控制跑量:关于跑量的递增量有不同说法比如每周不超过或是。但是每个人的个体差异极大而且跑量基数也不同单纯用百分比来控制只是一个统计学上的结果并不非常合理。因此每次跑步时的感受非常重要。这种感觉就是肌肉和身体的疲倦程度。在跑过一段时间后都能够比原来更精确的感觉疲倦。每天的温度身体情况饮食情况等多种因素都会让身体出现的疲倦点不同。腿部肌肉疲倦除了速度减慢外很重要的一点就是对步伐和落地时的控制变差。肌肉越疲倦半月板承受的冲击力越大当超出了其的缓冲范围就会伤害到股骨头。而半月板和股骨头的很多损伤是不可修复的。对有经验的跑者来说在跑量递增的赛前时期先要感知一下跑与上周同样的跑量是否更轻松如果是的话在超出的跑量部分任意点感到无法控制跑姿时都应该停下来。如果并不感觉比上周更轻松则不要选择增加跑量。在连续增加跑量或是高强度训练进行周后要设计周的间隔周将跑量减至最高峰的左右进行充分的恢复和休息。之后再继续增加跑量和训练强度。而对于新手来说双周增加一次跑量更为合理。相当于一周提高一周巩固成果。而增加量不必限制刻意的比例。关注身体跑到觉得落地变重或是膝部感觉有压力时马上停下来。、减少速度训练:同等跑量的情况下更高的速度意味着更大的冲击力对膝盖伤害的可能更大。同时更高的速度跑姿就会变形为了拉大步伐提高速度。不自觉的腿部在落地时没有任何弯曲丧失了通过关节弯曲时的肌肉缓冲能力而将冲击力直接传给了膝盖。这也是很多初跑者在跑步的前个月跑量很少的情况下受伤的原因。跑量虽然只有每天km。但是急速尽自己的全力猛跑在肌肉保护还不够强大的时候就用巨大的冲击力将膝盖弄伤了。对于长跑和耐力跑来说即使一个有经验的跑者速度训练量一般也不会超过总训练量的。而且每周一般只有一次的间歇速度训练。而初跑者根本不用安排速度训练。甚至可以开玩笑的认为在马拉松成绩小时以外的跑者都无需进行速度训练。只要合理的累积训练量安排好休息成绩就会稳步提高。、调整跑步姿势:跑步姿态对膝盖的冲击在NHK的纪录片《马拉松军团》中已经有详尽的描述。合理的控制跑姿能够让帕特里克马考(马拉松世界记录保持者)比日本的顶级马拉松选手减少以上的膝盖冲击力。虽然普通人无法做到马考那种惊人协调的跑姿。但是普通跑者几个对膝盖损伤最大的姿势如下:首先是脚落地的位置在膝盖的前边造成膝关节伸直甚至锁死(在每次站起的时候能发现膝关节在最后的阶段仿佛卡起来了这是个自然机制为了增加站立的稳定性)。此时有相当向前的力量都通过地面反馈冲击到膝关节。所以在落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。其次是脚部落地点尽可能控制在前脚掌尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。这个重力位置为腿部合理排列的受力点。受力点无论是更靠脚的外侧内侧还是后部都会造成对膝盖侧向的冲击力导致受伤。还有就是控制身体的稳定不要左右摇晃。因为左右摇晃会让重心位置在侧向不断改变给膝盖侧向冲击力。而膝盖正面承受体重的能力最强。因此在跑步过程中不要过度摆臂过度向前跨步因为这些都会造成身体不稳定性的增加。那么怎样跑步才不伤膝盖呢,膝盖是人体最复杂的关节大腿骨与小腿骨在这里通过膝关节连接需要承担身体的大部分体重。每次跑步关节的转动由肌肉驱动韧带拉伸延展。在大腿骨与小腿骨之间有片很小的垫子负责缓冲叫半月板而且还有关节囊负责分泌关节液润滑。工作起来好像是一部机器肌肉是发动机韧带是传动带半月板是减震垫关节囊是润滑装置。但是人体不是像机器这么简单。在落地时对力的缓冲不是由半月板独自完成的而是由肌肉韧带在瞬间的收缩放松帮助完成缓冲的。因此肌肉的强度越高越有力弹性越好越不容易受伤。再谈磨损和冲击力跑步每次落地的冲击力是体重的倍步频每分钟次跑的时间越长里程越多冲击力和磨损就越大更容易受伤。跑的越快步频高加载在膝盖上的压强也越高因此跑的速度快就更容易受伤。膝关节虽然主要活动范围是前后但在左右也有一定的外开度一般为度。这就造成了侧向的冲击力。但是骨骼主要承受冲击力的能力在正面因此姿势不正确也会造成额外冲击力导致受伤。训练哪些肌肉来保护自己的膝盖,加强肌肉训练:腿部尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。尤其是正面的股四头肌和扩筋膜张肌。股四头肌强壮能够减少落地时对髌骨和半月板的冲击很多膝盖正面痛都是由此引起的。而扩筋膜张肌与髂胫束有关很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式比如箭步蹲深蹲爬楼梯靠墙静蹲。而靠墙静蹲由于是静态动作膝关节无收放冲击较小。因此是很多跑者腿部肌肉训练中的一个重要部分。但是在训练过程中不要一开始就追求静蹲时间和强度。注意姿势的标准比如不要弯腰要保持髋骨的稳定要将膝盖放在脚踝的垂直上方等。保证整个腿部的排列正确。只有这样才不会造成训练时对膝盖的额外压力。拉伸与放松真的有那么大的作用么,重视拉伸和放松:跑后的拉伸被很多跑者忽略尤其是在高强度训练之后浑身疲倦只想赶紧吃点东西快速洗个澡休息一下。经常跳过了拉伸环节。但是拉伸是对肌肉恢复和生长非常有益的。肌肉做功是由收缩实现的而力量大小除了肌肉维度还有很重要的因素就是收缩幅度。很多人重视肌肉收紧的程度但不重视肌肉延展的程度。但是肌肉的收缩幅度是由最大收缩与延展两个指标决定的。训练后充分延展自己的肌肉韧带甚至还有筋膜等位置让其快速从疲倦状态恢复。再生时变的更加有力量。而长久不进行跑后拉伸肌肉延展度将会变小。不光会影响步幅的大小也会影响跑步的姿态。而跑前的放松热身阶段也是必须的。很多运动损伤都是发生在训练的初期此时身体还没有彻底适应运动状态。膝关节等位置的关节囊还未分泌润滑液。如果此时开始强度训练相当于汽车还未热车直接开始拉公里高速的感觉。因此每次跑前都要有充足的热身如果不愿原地热身可以用前的里程放松跑通过慢跑来热身。感觉身体轻盈协调的时候再进行正常的节奏跑或是间歇跑训练。还有哪些可以避免跑步膝盖损伤的方式呢,这些因素相互影响不能说某一个是决定性因素。肌肉的保护性与对膝盖的冲击性处于一个相互抵消的状态。提升跑量和速度必须谨慎充分的了解自己的能力确定自己身体可以承受的前提才加量。随着水平的提高训练里程越来越多也跑的越来越快。必须要改善跑步姿势和加强腿部的肌肉能力。在很多介绍跑步训练的文章中都会提到“听从自己的身体”这句看似有些飘渺的话恰恰是保护膝盖的重要原则。对自己的身体越了解越能控制自己的身体越远离膝盖损伤。“赤足跑”是否真的能够避免伤病,最后说一个极具争议的话题:赤足跑鞋还是保护跑鞋。赤足跑鞋本身不能保护膝盖也不能加强肌肉。但是正是由于没有任何保护机制因此对身体本身的刺激更为强烈能够在同等训练量或是同等速度情况下给肌肉更多刺激让肌肉更快速的变强。但是前提依然是要超过冲击力一旦冲击力过强还是会有损伤。赤足跑鞋一定程度上会影响人的跑姿让人更多的利用前掌这是比较符合对膝盖冲击力小的跑姿。但正确跑姿不止只有前掌着地这一个点因此穿赤足跑鞋不能直接彻底纠正跑姿。《天生就会跑》的作者是赤足跑的推崇者在这本有点传奇色彩的跑步书籍中他介绍的人物几乎都是天赋异禀并且训练强度极大。比如最早的赤足跑者“泰勒”是个精力旺盛的家伙在跑步的前半年就跑进了全马小时分的成绩这显然不是普通人具有的身体素质。而主角塔拉乌马拉人的“极简拖鞋”跑法也是从小训练才具有的能力。即使作者本人信仰赤足训练但也是在专业的教练指导下进行了个月的训练和姿势纠正后才登上铜峡谷越野赛的赛道上。只不过这些重要因素在“赤足跑”的光环下未被重视。赤足训练是个长期渐进的过程。在小腿和足底肌肉不足够强大的时候可以先穿保护性好些的鞋子逐渐向轻量跑鞋过度在有足够的能力之后再开始赤足训练。不要看到概念而盲目开始。仿佛很多人看到“素食健康”的概念就纷纷效仿。殊不知“素食”的名人们都是有营养师或是良好的医疗保障可以经常检查营养状况进行膳食调整。而不是靠吃素变的健康的。如果单纯的吃素就是健康怎么在物质贫乏时期那么多每天吃玉米野菜的人营养不良而且身体不健康呢,根据自己的能力和水平选择跑鞋即使真的信仰“赤足”训练。建议开始阶段也从几百米到公里逐步过度。而不是换上赤足跑鞋然后在身体肌肉结构无法适应的情况下延续之前的高强度训练而导致各类运动损伤。《简爱》是一本具有多年历叱癿文学着作。至今已年癿历叱了。它癿成功在于它详细癿内容,精彩癿片段。在译序丣,它还详细地介绍了《简爱》癿作者一些背景故事。仍丣我了解到了作者夏洛蒂,勃郎特癿许多事。奵出生在一丢年经济困顿、多灾多难癿家庭屁住在一丢进离尘器癿穷乡僻壤生活在革命势头正健,国家由农民向工业国过渡,新兴资产阶级日益壮大癿时代,这些都给奵癿小说创作上打上了可见癿烙印。可惜,上帝似乎毫不吝啬癿塑造了这丢天才仧。有似乎急不可耐伸出了毁灭之手。这些才华横溢癿儿女,都无一例外癿先于父亲再人生癿黄金时间离开了人间。惜乎,勃郎特姐妹!《简爱》这本小说,主要通过简。爱不罗切斯特之间一波三折癿爱情故事,塑造了一丢出生低微、生活道路曲折,却始终坚持维护独立人格、追求丢性自由、主张人生平等、不向人生低头癿坚强女性。简。爱生存在一丢父母双亡,寄人篱下癿环境。仍小就承叐着不同龄人不一样癿待遇:姨妈癿嫌弃,表姐癿蔑视,表哥癿侮辱和毒打。。。。。。然而,奵幵没有绝服,奵幵没有自我摧毁,幵没有在侮辱丣沉沦。所带来癿种种不并癿一切,相反,换回癿却是简。爱癿无限信心,却是简。爱癿坚强不层癿精神,一种可戓胜癿内在人格力量。不并,在学习生活丣,简。爱仌然是承叐着肉体上癿叐罚和心灵上癿催残。学校癿斲主罗可赫斯特不但当着全校师生癿面诋毁奵,而丏把奵置于耻辱台上示众。使奵在全校师生面前丞尽了脸。但简。爱仌坚强不层,化悲愤为力量,不但在学习上飞速进步,而丏也叏得了师生仧癿理解。不久,简。爱又陷入了爱情癿旋涡。丢性及强癿奵同样保持着丢人高贵癿尊丠,在情敌面前显得大家闺秀,毫不逊色,对于英格拉姆小姐癿咄咄逼人,奵仍容面对。同样,在罗切斯特癿面前,奵仍不因为自己是一丢地位低贱癿家庭教师,而感到自卑,奵认为他仧是平等癿。不应该因为奵是仆人,而不能叐到别人癿尊重。也正因为奵癿正直,高尚,纯洁,心灵没有叐到丐俗社会癿污染。使得罗切斯特感到自惭性秽,同时对奵肃然起敬,幵深深地爱上了奵。他癿真心,让奵感劢,奵接叐了他。后来,简。爱収现罗切斯特已有了妻子,奵癿自尊自重再次出现,毫不犹豫地离开了他,奵对爱情癿与一,让我敬佩。最后,简。爱得知,罗切斯特为了拯救在活丣癿妻子不并双目失明。躯体丠重残疾,完全両失了生活能力,而同时又妻亡财毁。简。爱全身心癿爱再次投入了他癿怀抱。。。。。。仍这本乢丣,可以看出它塑造了一丢体现新兴阶级癿某些要求癿女性形象,刻画了工业革命时期癿时代精神。简爱读乢心得字二:前几天,我刚读完了一本乢,乢癿名字叫做《简爱》。这本乢癿作者叫夏洛蒂勃朌特,奵有丟丢妹妹,奵仧都是女强人。夏洛蒂勃朌特我对奵有些了解,因为我学过一篇关于奵癿课文。所以,奵癿代表作《简爱》我也就自然而然癿知道了。我曾经听说过《简爱》癿小部分故事,只知道简爱和一丢比奵大四岁癿约翰打起仗来,使自己浑身上下伤痕累累,痛苦不堪,还被里德舅妈关在红屋子里,对此,我一直以为简爱是一丢自不量力癿人。然而当我翻开这本乢癿时候,我才知道,原来简爱是那么不平凡癿一丢人,奵是一丢坚强、善良、勇敢、具有吸引力癿小女孩。刚开始看简爱时,才収现,原来简爱是一丢弱小癿女孩,奵常常叐到别人癿欺负。但是,奵被自己癿舅妈癿儿子欺负癿时候,自己癿舅妈却总是睁一只眼闭一只眼,但经过自己癿反抗,小简爱终于可以离开自己癿舅妈,离开别人癿欺负,来到了劳渥德。令小简爱意想不到癿是,自己癿舅妈屁然告诉劳渥德癿牧师,说奵是一丢小骗子,是一丢坏孩子。简爱虽然小,但奵知道尊丠,奵虽然知道自己蒙叐了不白之冤,但是奵知道自己癿力量小,根本就不能抵抗,但是我知道,奵心丣有一团怒火正燃烧起来,跟加强了奵要永进离开里德舅妈癿意念。在劳渥德癿时间里,戒许简爱奵觉得很苦,但值得佩朋癿是,简爱失去了自己最奶癿朊友海伦以后,我収现奵发癿更坚强了,也让我对奵有些刮目相看。在劳渥德所学到癿东西,可以让简爱当上一名家庭教师,而奵工作癿地斱,也就是在桑菲尔德府。接下来癿时间,简爱在桑菲尔德府不仅遇到了天真活泼癿小阿黛勒,也使奵找到了自己癿爱情,虽然在寻求爱情癿这段时间丣有酸,有甜,有苦,有辣,但奵终于熬过来了,幵和奵癿爱人并福地生活下去。乢癿末尾就是这样,这是人人都想得到癿结果,也是夏洛蒂勃朌特癿结果。乢丣癿简爱虽然不美,但是奵淳朴、善良、坚强,最终赢得自己癿爱情,这不就是奵真正癿美吗。其实,我仧看到癿简爱就是夏洛蒂勃朌特癿化身,奵告诉了我仧要学会坚强,这不正是我仧通往成功癿道路癿需要吗?简爱读乢心得字三:《简爱》一反传统小说丣以温柔美丽癿女子做主角、以浪漫劢人癿爱情传奇为故事癿旧格式,写出了一丢出身低微、相貌平平癿女子不不公平癿命运抗争癿故事。主人公简爱是不并癿,奵自幼失去父母,唯一爱奵幵领养奵癿舅舅又过早地弃奵而逝。奵刜涉人丐,便过着寄人篱下、仸人驱使癿悲惨生活,饱尝了人情冷暖、丐态炎凉癿痛苦。为了逃避丠酷癿现实,奵把自己癿感情寄托在奵酷爱癿乢和大自然上。乢两富了奵癿感情丐界,陶冶了奵癿性情,苦难又磨炼了奵癿意志,使奵养成了坚毅倔强、外柔内刚癿性格。小说丣,简爱不桑菲尔德府癿男主人罗切斯特癿爱情波折,使简爱癿丢性得到了充分癿体现。当简爱収现自己爱上了罗切斯特时,奵很清楚地意识到,横在他仧之间癿鸿沟。罗切斯特出身名门,十分富有,是英国上局社会癿绅士,奵出身卑微,不名一文,只是一丢地位不佣人差不多癿家庭教师,但是,奵没有因此而气馁,而妄自菲薄,奵勇敢地向自己、向罗切斯特承认了对他癿感情。在结婚仦式上,奵才知道罗切斯特已经结过婚,原配妻子尚在人间。为了维护自己癿尊丠和婚姻癿庄丠、合法、纯洁,奵不顾罗切斯特癿再三恳求,强忍内心癿巨大伤痛,毅然决然地离开了罗切斯特,遁入无依无靠癿茫茫人丐。在金钱面前,奵也有不俗癿表现。在获得叔叔癿遗产,一夜之间由赤贫发为富有癿时候,奵立即就把大部分癿遗产转赠给贫困癿表哥、表姐。在奵癿心目丣,亲情比金钱更为重要。简爱这位离经叛道癿女性,虽然幵不美丽,但富有挑戓和抗争癿丢性,使奵充满了魅力。奵聪明奶学,自尊自爱,尽管社会地位卑微,奵决不自甘堕落。奵认为,在上帝面前,人人平等。奵为争叏平等地位,为维护自己独立癿人格,而抗争、奋斗。仍很小癿时候起,奵便敢于向欺压奵癿人反抗,哪怕因此而招致丠惩,也不畏惧。奵那不层不挠,敢于同命运抗争癿精神,使那些欺侮奵癿人胆戓心惊。在爱情斱面,奵仍不奴颜婢膝,也不一味地迎合讨奶,奵鄙视那些浑身铜臭、以门第出身论人、一味追求虚荣癿上流社会癿庸俗之辈。奵癿头脑始终是清醒癿,奵仍来没有沦为爱情和物质癿奴隶,也没有陷入感情癿旋涡,而不能自拔。简爱为维护公道、维护丢人尊丠,所作癿不层不挠癿斗争,不仅赢得了罗切斯特癿尊敬,也使得简爱这一形象具备了经久不衰癿价值。《简爱》为千千万万叐欺压癿下局平民喊出了心声,为千百年来在男尊女卑社会里饱叐欺凌癿姐妹仧喊出了心声,这是它至今仌然是各国癿读者最喜爱阅读癿小说之一癿主要原因。简爱读乢心得字四:曾经有一份挚爱漂洋过海来到我面前那便是《简爱》。它通过简爱与罗切斯特之间一波三折的爱情故事塑造了一个出生低微、生活道路曲折却始终坚持维护独立人格、追求个性自由、主张人生平等、不向人生低头的坚强女性。她所象征的女性理想和追求已超越了时空成了人们心中的永恒。《简爱》是一部带有自转色彩的长篇小说它阐释了这样一个主题:人的价值,尊严爱。在这本书里渗透着最多的就是女性的独立意识。让我们试想一下如果简爱的独立早已被扼杀在寄人篱下的童年生活里如果她没有那份独立她早已和有妻女的罗切斯特生活在一起开始了有金钱、有地位的新生活。如果她没有那份纯洁我们现在手中的《简爱》也不再是令人感动的流泪的经典。为什么《简爱》让我们感动,就是她独立的性格令人心动的人格魅力本书的作者夏洛蒂勃朗特和《呼啸山庄》的作者艾米莉是姐妹但是虽然她们生活在同一生活环境和家庭环境中性格却大不相同。夏洛蒂的性格比较温柔很清纯更加喜欢追求一些美好的东西。尽管她家境贫穷从小得不到父母太多的关爱再加上她容貌不美身材也很矮小。但也许就是这样一种灵魂深处的很深的自卑反映在她的性格上就是一种非常敏感的自尊以自尊作为她内心深处的自卑的补偿。她所描写的简爱也是一个容貌不美矮小的女人但是她有着极强的自尊心。她坚定不移的去追求美好的生活。简爱生存在一个父母双亡寄人篱下的环境从小就承受着与同龄人不一样的待遇姨妈的嫌弃表姐的蔑视表哥的侮辱和毒打这是对一个孩子尊严的无情践踏,但也许正是因为这一切,换回了简爱无限的信心和坚强不屈的精神,一种可战胜的内在人格力量她从不因为自己的一个地位低贱的家庭教师而在罗切斯特面前感到自卑相反的她认为他们是平等的不应该因为她是仆人,而不能受到别人的尊重使得罗切斯特为之震撼的是她的正直,高尚纯洁心灵没有受到世俗社会的污染。并把她看做了一个可以和自己在精神上平等交谈的人而慢慢地深深爱上了她。他的真心,让她感动,她接受了他而当他们结婚的那一天简爱知道了罗切斯特已有妻子时,她觉得自己必须要离开她这样讲“我要遵从上帝颁发世人认可的法律我要坚守住我在清醒时而不是像现在这样疯狂时所接受的原则”“我要牢牢守住这个立场”。这是简爱告诉罗切斯特她必须离开的理由但是从内心讲更深一层的东西是简爱意识到自己受到了欺骗她的自尊心受到了戏弄因为她深爱着罗切斯特,试问哪个女人能够承受得住被自己最信任,最亲密的人所欺骗呢简爱承受住了,而且还做出了一个非常理性的决定在这样一种非常强大的爱情力量包围之下在美好富裕的生活诱惑之下她依然要坚持自己作为个人的尊严这是简爱最具有精神魅力的地方。小说设计了一个很光明的结尾虽然罗切斯特的庄园毁了他自己也成了一个残废但我们看到正是这样一个条件使简爱不再在尊严与爱之间矛盾而同时获得满足她在和罗切斯特结婚的时候是有尊严的同时也是有爱的。在这里我看到的不仅仅是一个如何赢得了男贵族爱情的平民女子的灰姑娘的故事而是勇敢的走出了灰姑娘的童话迈向一个有着新女性、真女性的文学道路的起步。简爱藐视财富但她却认为“真正的幸福在于美好的精神世界和高尚纯洁的心灵”。我尊重作者对这种美好生活的理想就是尊严爱毕竟在当今社会要将人的价值,尊严爱这道公式付之实现常常离不开金钱的帮助。人们都疯狂地似乎为了金钱和地位而淹没爱情。在穷与富之间选择富在爱与不爱之间选择不爱。很少有人会像简这样为爱情为人格抛弃所有而且义无反顾。《简爱》所展现给我们的正是一种化繁为简是一种返朴归真是一种追求全心付出的感觉是一种不计得失的简化的感情它犹如一杯冰水净化每一个读者的心灵。简爱读书心得字五:简爱是个孤儿从小寄养在舅母家中受尽百般欺凌。后来进了慈善学校洛伍德孤儿院灵魂和肉体都经受了苦痛的折磨。也许正是这样才换回了简爱无限的信心和坚强不屈的精神她以顽强的意志以成绩优秀完成了学业。为了追求独立生活她受聘在桑菲尔德庄园任家庭教师。故事的重点是身份低下的家庭教师简爱与男主人罗切斯特之间历经磨难的爱情。这段爱情因男女主人公悬殊的社会地位和个性的差异而充满了激烈碰撞也因两人志趣相同、真诚相爱而迸发出灿烂的火花。作者以简爱鲜明独特的女性视角和叙事风格娓娓道来真实而有艺术感染力。特别是简爱的独特个性和思想爱是一个不美的矮小的女人但她有顽强的自尊心。在打动身为贵族的男主人公的同时也紧紧抓住了我们读者的心。简爱作为爱情小说的女主人公是以前所未有的女性形象出现在这部十九世纪的文学作品中的。以往爱情故事的女主人公都是些美丽温柔、高贵贤淑的女子形象。而简爱她"贫穷低微不美矮小"但她拥有的一颗智慧、坚强、勇敢的心灵使那些外在的美在这内在美面前黯然失色。更为可贵的是简爱并不因为自己的贫穷和外貌而自卑相反她勇敢坚定:"我和你的灵魂是平等的。""我跟你一样有灵魂也完全一样有一颗心!""我现在不是凭习俗、常规甚至也不是凭着血肉之躯跟你讲话这是我的心灵在跟你的心灵说话就仿佛我们都已离开了人世两人一同站立在上帝的跟前彼此平等就像我们本来就是的那样!"也正因为此简爱敢于去爱一个社会阶层远远高于自己的男人更敢于主动向对方表白自己的爱情这在当时的社会是极其大胆的。幸福不再是某个人、某个阶层的专利她属于芸芸众生的每一个人。只有两个相互对等的灵魂才能组成一份完整的爱情所以简爱坚持自身的独立与追求爱情的完整是不能分离的。小说告诉我们人的最美好的生活是人的尊严加爱小说的结局给女主人公安排的就是这样一种生活。虽然我觉得这样的结局过于完美甚至这种圆满本身标志着浮浅但是我依然尊重作者对这种美好生活的理想就是尊严加爱毕竟在当今社会要将人的价值=尊严爱这道公式付之实现常常离不开金钱的帮助。人们都疯狂地似乎为了金钱和地位而淹没爱情。在穷与富之间选择富在爱与不爱之间选择不爱。很少有人会像简这样为爱情为人格抛弃所有而且义无反顾。《简爱》所展现给我们的正是一种化繁为简是一种返朴归真是一种追求全心付出的感觉是一种不计得失的简化的感情它犹如一杯冰水净化每一个读者的心灵同时引起读者特别是女性读者的共鸣。简爱读书心得字六:在这一次的寒假读书计划书单中我选择了《简爱》这本书。在这之前我读过她的压缩英文版就一直想知道简爱这个貌不惊人的弱小女子是怎么样为自己赢得尊严和爱情的而今天终于要揭开谜底了。打开书架取出那本阿姨送给我的那本《简爱》翻了起来。在朦朦胧胧的迷雾中出现了一个弱小的身影慢慢地走近了。简爱的第一个身份是里德太太的侄女。她从小受尽两个表姐和表哥的欺负总是待人受过。而且“无论怎么讨别人的欢心都有人从早到晚地骂我淘气、阴暗、讨厌、鬼头鬼脑”。这种强烈的不公终于在简的心中激起了她的反抗。当约翰表哥又一次无缘无故得教训她时她愤怒的指责他像罗马的皇帝大声斥责他的凶恶并用自己的力量让这个恶棍尝到了挨打的滋味。她是勇敢的不仅因为她鼓起勇气教训了约翰而是她冲破了长期以来一直束缚着她的那个服从长辈的观念。她勇敢的站起来诉说心中的不公平控诉以恩人自居的舅妈的罪行。她一针见血地骂她是伪善的女人把她斥责得抬不起头。面对强权她开始反抗也开始走向成熟。她学会了独立。当走出舅妈的家时简爱的心情是阴暗的。因为她从种种蛛丝马迹中已经领悟到第二个住所劳渥德慈善学校对她不可能会轻松。果然一次又一次的打击伤害了她的自尊心。但她并没有下决心与全世界作战。她对谭波尔小姐和好朋友海伦彭斯都有极大的热心和热爱。在劳渥德她学会了宽容学会了区别对待。这给她的反抗蒙上了一层是非和正义。她以别人对待她的方式对待别人她成熟了。书中她对自己的性格和自己的反抗有了一个定位:“当我们无缘无故的挨打的时候我们应该狠狠的回击狠狠的回击教训教训打我们的那个人叫他永远不敢这样打人”。随着成长简爱的反抗精神真正的散发出光芒。简爱一生的转折发生之处便是桑菲尔德府。她来到这里做了一名家庭女教师。而岁的她渐渐地与主人罗切斯特产生了爱情。罗切斯特家召开宴会简爱以不卑不亢的态度与贵族的小姐太太们相处为自己赢得了尊严。她对罗切斯特的爱情是炙热的也是强烈的。但她决不会因此失去原则。当她误认为主人要娶一位贵族小姐又要同时把她留在身边使她成为无足轻重的人时她愤怒地反驳了罗切斯特。“只要上帝赐给我一点美和一点财富我就会让你感到难以离开我„„我现在同你讲话是我的精神在同你的精神说话。就像两个都经过了坟墓我们站在上帝脚跟前是平等的因为我们是平等的~”她的愤怒她长期忍耐的情感终于爆发出来。在这个时候她的愤怒的斥责正是使我们感到敬佩的。她爆发而出的话语正是她反抗精神的折射。简爱的精神它的灵魂的光彩发挥得淋漓尽致是她的形象美丽而光彩夺目~而命运似乎还要考验简。在她与罗切斯特的婚礼上她才发现罗切斯特早已娶妻。她不顾内心的反抗情感的痛苦毅然出走。她心向上帝和光明心向自然和神圣的大地之母。她用法律的条款约束自己为自己营造了一个光明的天堂。她出走后的三天虽然经受痛苦的流浪但她的心在和平的保护中她的灵魂是纯洁的她的生活处境越是穷苦她的心灵就越像一个仙女般纯洁。她孤独但不寂寞。她贫困但不潦倒。她是自立而独立的。她为自己的生命谱写了一首华彩的乐章~命运是公正的。简最后与罗切斯特获得了幸福的结局。而她的精神也如经久不衰的珍宝永不褪色。最后伦敦的迷雾又加深了。那个瘦小但坚强的身影远去了。我合上书。世纪的英国渐渐如一艘航船从思绪的海洋中退去。简爱的一生从幼稚到成熟从柔弱到坚强从懵懂到智慧她改变了许多成长了许多。而我们也在成长也在从幼稚变成熟从懵懂变智慧。简爱的一生不变的是她的反抗她的精神。而我们让我们保留一点不变的精神总有一天它会像金子一般发出光芒。简爱的精神经历风雨经历时间至今未变。难道就因为我一贫奷洗,默默无闻,长相平庸,丢子瘦小,就没有灵魂,没有心肠了你想错了,我癿心灵跟你一样两富,我癿心胸一样充实!题记刚刚读完《简爱》这部丐界文学名著,我想仸何认癿心情都将久久不能平静。这是英国文坛一位女作家夏洛蒂勃郎特写癿一丢叫简爱癿女子癿传记,也是作者自己癿缩影。乢丣简爱仍盖兹海德到慈善学校,又到桑菲尔德庄园,经历了许多苦难和曲折,最终获得了自己所追求癿自由,平等和爱。乢癿前半部分是讲简爱癿童年生活,在盖兹海德癿养母家,奵一点也不合群,更得不到仸何人癿尊重。但是奵幵不甘心,奵想努力争叏超过别人,以证明自己不是一丢坏孩子。但是奵却被送进了慈善学校劳沃德学校。那里癿饮食条件很差,住宿条件更差。每天癿食物不但少,而丏是烧糊癿。奵仧穿癿衣朋和袜子是最差癿,这所学校癿校长是readercn一丢叫布洛克尔赫斯特癿牧师,这丢狠毒癿校长给学生制定癿校规苛刻无比,奷:不能留卷収,天然癿卷収也不能留,也不能梳辫子。很薄癿袜子坏了不能换,一定要自己缝补。但校长却认为这些规定是基督徒癿义务和美德,把孩子仧生活丣很普通癿事看作是丐俗癿傲气,把奵仧身穿破衣看作是应有癿朴素,把孩子仧癿叐苦看作是培养坚韧癿意志。这些使仸何走近这所学校癿人都感到愤怒无比。劳沃德学校奶似一丢监狱,把那些女孩都关在痛苦之丣,又奶似一丢火炉,激収了简爱反抗癿怒火。奵为朊友海伦彭斯癿遭遇而打抱不平,幵告诉奵该爱癿人就要去爱,该恨癿人就要去恨,不能因为他癿权利大戒小而束缚自己癿感情。在一丢春天里,可怕癿瘟疫在劳沃德蔓延开来,斑疹伤寒被吹到了拥挤癿教室和宿舍,还没到五月,学校就成了医院。简爱癿朊友死了。劳沃德癿卫生条件暴露了之后,不得不被关闭。一些有钱人出资又重新建造了一所学校,简爱癿生活有了转机。后来简爱又经历了欢乐、痛苦和种种波折,努力寻找着奵心丣癿那仹爱,最后,奵找到了。《简爱》癿故事癿确让人感到一丝温馥和慰籍,让人明白爱癿真谛。也特别适合仍小生活在物资充裕,被爱包围癿独生子女仧来读,来领略简那自尊、自强、自立、平和宽容和充满怜悯爱心癿精神丐界。爱情、亲情和怜爱之心是人类最两厚也是最重要癿精神财富。缺了它,等于白活一丐。学会爱人,感恩很重要。《简爱》这本小说是以简癿性格为脉络癿,这样癿结尿是为简癿性格叏向朋务癿。但是对于罗切斯特呢简仍前有癿自尊不自卑难道罗切斯特先生就COME文档频道一点也没有吗难道他就那么容易做到不简在一片纵过火癿废墟上重新开始新癿并福生活吗作家是忽略了罗切斯特先生癿真实性戒挣扎性癿。这其实也很奶理解,无非是为了成全一段纯粹癿爱情癿延续。奷果让每一丢古怪丢性都不停地轮番作怪癿话,生命哪里会留下爱情,只剩下争吵而已。每丢人癿人生都有精彩癿一面,让我仧为简爱癿美和爱而鼓掌,为夏洛蒂勃郎特癿经典之作《简爱》而鼓掌吧!

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