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慢性病控制与健康生活方式课件

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慢性病控制与健康生活方式课件慢性病控制与健康生活方式课件 一、讲座目的:通过开展健康知识讲座,提高全民健康知识水平,使村民充分认识及时了解慢性病控制与健康生活方式知识,倡导健康生活方式,积极预防慢性病。 二、主讲人:董兴旭 三、讲座内容: 1、什么是健康? 健康是躯体的、心理的、社会人际适应的、精神道德上四个层次的良好、完美的状态,并不仅仅指没有疾病和缺陷,这三个方面中以身体、精神的健康为首要,因为只有健康的身体和心理,才会拥有健康的社会生活。您最渴望得到的是什麽?金钱、房子、汽车、土地、健康。健康的身体是基础,健康就是金子。完美...

慢性病控制与健康生活方式课件
慢性病控制与健康生活方式 课件 超市陈列培训课件免费下载搭石ppt课件免费下载公安保密教育课件下载病媒生物防治课件 可下载高中数学必修四课件打包下载 一、讲座目的:通过开展健康知识讲座,提高全民健康知识水平,使村民充分认识及时了解慢性病控制与健康生活方式知识,倡导健康生活方式,积极预防慢性病。 二、主讲人:董兴旭 三、讲座内容: 1、什么是健康? 健康是躯体的、心理的、社会人际适应的、精神道德上四个层次的良好、完美的状态,并不仅仅指没有疾病和缺陷,这三个方面中以身体、精神的健康为首要,因为只有健康的身体和心理,才会拥有健康的社会生活。您最渴望得到的是什麽?金钱、房子、汽车、土地、健康。健康的身体是基础,健康就是金子。完美人生的三大支柱—健康的身体、幸福的家庭、成功的事业。健康的身体是事业成功、享受快乐人生最基本的条件。健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 生命在于运动,久坐少运动的生活方式是引起死亡和残疾的主要原因之一。最好的运动是步行。每周5次,每次40分钟。有氧运动,170—年龄。快走:每12分钟1公里。 2、健康的四大基石: 戒烟:5月31日为世界无烟日,戒烟有利于健康。中国政府发布吸烟与健康 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 :我国每年因吸烟死亡的人数是100万。呼吸道疾病,胃肠道肿瘤,心血管病。尼古丁、焦油、苯丙芘、4000种有害物。吸烟对他人的危害,对青少年的危害。戒烟方法:延迟法,递减法。 限酒:少量饮酒是健康的朋友,多量是罪魁祸首。胃炎、酒精性肝硬变、心血管病。酒精中毒引起脑萎缩、精神障碍。啤酒含有大量的氨基酸和多种维生素。葡萄酒含有抗氧化剂,降低氧自由基。低度白酒25克、红酒1--2两,啤酒一罐。酒是高热量饮料。糖尿病、司机不要饮酒。 心理平衡:思想清静是指排除私心杂念,思想专一。精神乐观:笑一笑十年少愁一愁白了头。意志坚强:可以避免外界的不良刺激。性格开朗,胸怀宽广,与人为善。高高兴兴每一天,笑对人生。适应社会。 合理膳食:合理膳食即指平衡膳食,也就是指膳食营养供给与机体生理需要之间建立起平衡关系。人体需要的主要营养成分包括蛋白质、糖、脂肪、矿物质和各种维生素和水。专家用两句通俗的话来解释平衡膳食:即“一、二、三、四、五”,“红、黄、绿、白、黑”。一杯牛奶振兴一个民族。牛奶能够提供蛋白质,提供人体所需要的钙质,预防和治疗骨质疏松症。晚上睡前喝奶能帮助入睡,小孩同时吃一片100毫克维生素C和复合维生素B能够增加身高和提高抗病能力。二是指碳水化合物。糖仍然是主要的营养物质,糖提供人体所需能量的50%—60%。调控主食可以调控体重,是最好的减肥办法。最近科学家提出最科学最顺利的减肥法,一句话就是:“饭前喝汤苗条健康”。糖尿病人更要控制主食,减少糖的入量。三是指三份蛋白质。人体必须保证三份蛋白质的入量。一份蛋白质是指一两瘦肉或一个大鸡蛋或者二两豆腐,也可以指二两鱼虾或二两鸡或二两鸭,或者半两黄豆。每一份之间可以互换。四是指四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。主食粗细搭配营养最合理,每周吃三四次粗粮最合适。专家建议每人每天食用6克食盐,嗜咸容易引起高血压。多食甜食容易引起糖尿病。每天必须保证三顿饭,不吃早餐是最坏的习惯。而七八分饱是古今中外延年益寿最好的办法。要想健康就要吃七八分饱,爬楼走路慢跑,比什么灵丹妙药都好。五是500克的蔬菜和50克水果。多食蔬菜和水果能提供各种维生素,并可以提供纤维素,其可以增强胃肠蠕动,保持大便通畅。新鲜蔬菜和水果有一个特殊的作用就是防癌。“红”是指红葡萄酒或者红色西红柿。西红柿可以提供维生素,男士食用可以预防前列腺疾病。每天喝50ml葡萄酒可以调节血脂,降低胆固醇,抗氧化作用,少量酒是健康的朋友,多量就是罪魁祸首。“黄”是指红黄色蔬菜,含有维生素A多。这类蔬菜有胡萝卜、红薯、南瓜、老玉米、红辣椒等。补充维生素A可以提高视力。预防 眼病。“绿”是指绿茶,茶叶当中绿茶最好。绿茶有多种抗氧自由基的物质,可以减缓衰老。喝茶能够延年益寿,减少肿瘤,预防动脉硬化。绿色蔬菜和水果含有各种 维生素,具有抗肿瘤的作用。“白”是指燕麦粉,燕麦片。食用可以降低胆固醇,降低甘油三脂,还可以减肥,治疗糖尿病,保持大便通畅。是老年人和糖尿病者的好食品速溶燕麦片、普通燕麦片。“黑”是指黑木耳。黑木耳特别好,它可以降低血液粘稠度,预防脑血栓,预防老年痴呆和冠心病。每天吃黑木耳5-10克正好。有一个偏方:10克黑木耳,一两瘦肉,3片姜,5枚大枣,6碗水,文火做成两碗汤,加点调料,每天一次,45天,可以预防和治疗血栓。 3、慢性病的防治 是指非传染性老年性慢性疾病,有年轻化的趋势。不可等闲视之高血压,脑血管病,冠心病,糖尿病,肿瘤,慢性阻塞性肺病,前列腺增生症等。2002年统计:全国高血压患病率为18.8%,北京为25.0%。知晓率低、治疗率低、控制率低。发病率高、致残率高、死亡率高。 健康就是金子 完美人生的三大支柱—健康的身体、幸福的家庭、成功的事业。健康的身体是事业成功、享受快乐人生最基本的条件。健康的生活方式可以使人60岁以前没有病,80岁以前不衰老,轻轻松松100岁。 身体健康:自己不受罪, 子女不受累,节省医疗费, 造福全社会。谢谢大家! 施甸县太平中心卫生院
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分类:小学体育
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