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“十一”黄金周健康出行注意事项.doc

“十一”黄金周健康出行注意事项

zhang秀强
2019-05-23 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《“十一”黄金周健康出行注意事项doc》,可适用于医药卫生领域

“十一”黄金周健康出行注意事项“十一”国庆黄金周即将来临不少人会选择自驾出行到他乡呼吸新鲜空气看秀美山水、青葱树木和山花野草。当你沐浴在阳光下大口大口呼吸着新鲜空气的同时也别忘了做足健康功课。久居都市的人会变得敏感碰一下花草有时会痒很久细皮嫩肉的人最易招蝇惹蚊平日久坐不动的人还可能晕车晕船。七天休息日给身体放个假让我们的身心更健康、更愉悦!防病篇预防流感和感冒时序已过秋分天气渐凉又进入感冒和流感多发时节。身体虚弱或已经出现流感征兆的市民在国庆黄金周出游之前就要从生活起居和药物预防两方面着手调理自己的身体状态。在生活起居和饮食方面当下秋意渐浓昼夜温差变大人们要注意及时增减衣物预防感冒饮食要适时、适量、适温少进食刺激性强的食品特别要注意饮食清淡保护好胃肠功能作息要有规律多运动早睡早起要保持心态平衡。这些对预防流感都有帮助。抵抗力较差者可在医师指导下连续服用剂中药汤剂感冒流行期间可再服用至剂能有效预防。此外服用中药预防感冒时应注意老人、儿童应在医师指导下适当减量服用慢性疾病患者及经期妇女、孕妇和产后者慎用对上述药物有过敏史者禁用过敏体质者也需慎用。备药篇出门带啥药?“十一”黄金周出游度假不能少了小药记得将这些常备药物要带好。感冒清热冲剂、速效伤风胶囊用于感冒、发热、头痛六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛腹泻用黄连素、藿香正气软胶囊、喇叭丸等上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等息斯敏用于风疹和花粉过敏等。其他常备的有:应付意外受伤的创可贴用于应付蚊叮虫咬、头晕的清凉油氧氟沙星等滴眼液用于游泳或泡温泉之后使用。穿衣篇轻便宽松最适宜秋游怎样穿衣最合适?除了个人爱好外还应把握以下原则。轻便穿过厚的衣服会给旅行造成负担。身体出汗后脱了外套怕着凉不脱又热得不行。因此出门旅游应穿轻便衣物。宽松从保健角度来看紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动而且会摩擦皮肤、有碍血液循环也不利于汗液蒸发。暖色衣服的色彩直接影响到人们的心态和情绪而暖色彩的衣服会使人与自然景色和谐辉映。饮食篇路上吃啥有营养?旅途中四处奔波、体力消耗大要及时补充营养食品。补充热量巧克力体积小便于携带味道香浓能及时补充能量。补充水分不要只喝矿泉水或茶水应多喝富含营养的杏仁露、浓缩橙汁等饮料。补充维生素可多吃富含维生素的葡萄、苹果、柑橘等。补充蛋白质可适当进食炒鸡蛋、红烧鱼等。出行篇自驾游注意啥?“十一”黄金周不收过路费很多人选择自驾游。途中要时刻关注健康一旦途中病倒缺医少药、人地两疏容易贻误病情。为此应注意以下点:首先对自驾游容易出现的疲劳驾驶的情况尤其是在高速公路或傍山公路上司机每驾驶两小时就要下车休息一下呼吸新鲜空气。尽量避免夜间行车。其次许多驾车出游者喜欢在开车途中听音乐认为这样有助于提高大脑兴奋度减轻疲劳。专家提示开车时听音乐最好不听节奏强劲的摇滚乐音量也不宜过大因为这样的音乐会使行车者更易疲劳。第三自驾游一般是全家或朋友间相约出游大家全都挤在狭小的车厢里人体代谢产物增多呼出的二氧化碳在车厢内积聚当二氧化碳浓度达到时人就会出现头痛、头晕等不适感因此要适度开窗通风换气。运动篇旅游运动都不能少人们熟悉的运动项目如乒乓球、羽毛球、游泳等必不可少但时下最火爆的个人健身方式平板支撑成为都市人推崇和追捧的健康运动该运动凭借无需任何器械、不受场地限制并能有效锻炼核心肌群的优势迅速风靡全球。据介绍核心肌群是保护脊柱稳定的重要肌群。平板支撑可以有效锻炼核心肌群和腹部周边肌群从而增强背部肌群力量、下肢力量以及身体平衡能力。即使在旅游期间也不仿做一做平板支撑可以提高身体素质增强平衡性和协调性还能降低其他运动的风险因素。提醒篇谨防“气象过敏症”秋季气候变化大在旅游中容易犯病。人体对气象环境的变化可产生过敏感而发生各种症状医学上称之为“气象过敏症”。它的临床症状主要表现有头痛、恶心、失眠、心情烦躁个别人还可能出现腹泻、发热、关节痛等。据统计老年人由于体质相对较弱大约有以上的人会患“气象过敏症”。对此的预防方法如下:一、外出前注意收听天气预报根据天气变化合理添减衣物以防气候骤然变化诱发疾病。二、老年人在过热或过冷的天气不宜出门旅游患有心脑血管疾病者不宜去高原旅游风湿病患者不要到森林中去游玩以防加重病情。、根据自己身体的健康程度旅途中适当备些药品以防不测。

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