10大自杀式的生活方式，你"中枪"了几个

10大自杀式的生活方式，你"中枪"了几个 学习辅助网 www.5730.net 引导语:藏在我们的身边“健康杀手”无处不在:食品添加剂、地沟油、PM2.5、汽车尾气、含铅化妆品、自来水汞超标、装修甲醛&苯、辐射、噪音等等，这些都让我们小命难保。总之地球很危险，我们要好好保护自己…… 清晨从吹了一夜空调、裹挟着丰富的人体排泄气体的房间中醒来，洗一个含致癌物沐浴露的温水澡，然后吃这添加剂超标的面包，喝杯三聚氰胺奶，出门之前抹上隔离霜抗击污染，却不知使用不当的隔离霜是另一种污染;之后呼吸着汽车尾气，赶往空气流通欠佳的公司，接听杀死脑细胞的辐射电话，使用杀死更多脑细胞的电脑和无线网络; 第一、不吃早餐致胃癌 你每天的早餐吃什么, ,、牛奶，鸡蛋 ,、豆浆，油条 ,、在家自制早餐 ,、吃水果 ?、牛奶三聚氰胺引发膀胱癌 鸡蛋来了“例假” 相信大家对于几年前的“三聚氰胺奶”事件仍然心有余悸，长期慢性摄入三聚氰胺不仅加重了肾结石的风险，更有产生膀胱癌的极大可能。 ?、变质大豆致肝癌 地沟油油饼肝癌没商量 一些不法商贩选用一些陈化、变质的大豆，而这些大豆经过熬制，添加白砂糖后，消费者难以分辨。而掺入霉变或陈化的大豆加工成的豆浆，可能产生黄曲霉素，是公认的强致癌物之一。 ?、手工无增白剂馒头，远离苯甲酰 注意了，这里的馒头乃自家制作的馒头，而绝非外面卖的“增白剂馒头”、“染色馒头”，增白剂中的苯甲酰过氧化物有很强的致癌作用，而且掩盖了劣质面粉的本性，危害不容小视。 ?、减肥的姑娘们小心营养不良 这种饮食方法看似减肥又健康，但长久以来不能给人体提供足够的能量，不仅会导致上午精神不济、工作效率降低，更会造成营养不良。 第二、PM2.5来袭 你怎样去上班, ,、开车 ,、及公交地铁 ,、汽车 ,、步行 ?、吸入废气慢性肺疾病 堵车烦死 据 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 ，汽车尾气中的二氧化碳、二氧化硫和一氧化碳严重伤害呼吸道，增加慢性肺 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 疾病危险。 ?、细菌扎堆儿 躺着也中枪 布艺公交车椅垫最肮脏，平均每个座位被验出有80个细菌菌落，几乎跟地板差不多;乙烯基的公交车椅垫与地铁座位平均每个座位验出有2个细菌菌落。 ?、PM2.5来袭 各种死 骑车是一种运动方式比开车者或步行者的呼吸更重、更快。研究发现,骑车人每次呼吸都要吸入大约1000立方厘米的空气。这意味着每次呼吸都将让肺部充满空气并吸入了几千万个污染颗粒。 ?、健康步行 吸入废气最少 不间断地步行运动20,30分钟，能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能，并促进血液循环。 健康小贴士: 从今天开始成为一个口罩控，每天出门四件宝:钥匙、手机、钱包和口罩。从鼻子到嘴，将呼吸系统全面武装。戴口罩是一种世界观、一种自我防御，一种面对现实的态度，戴口罩应当和涂抹防晒霜一样，成为一年四季风雨无阻的习惯。 第三、你的办公室缓解还适合生存吗, ,、每天久坐办公室 ,、关窗关门不通风 ,、办公桌前一片荒芜无绿色植物 ,、高效负离子发生器 ?、吸收大量废气致死 甲醛苯超标100%和83.9%。 一项针对150间装修后的办公室空气质量检测表明，2个月甲醛和苯的超标率分别是100%和83.9%。 ?、憋屈不通风 导致哮喘和慢性呼吸道疾病 办公室人均面积小，加上房间装上了空调，更使空气污浊。空气污染来源于呼吸道呼出的气体、走动以及扫地产生的尘埃，其中有大量微生物和致敏物质。 ?、缺乏“植物清道夫” 甲醛更横行 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 绿色植物可以有效帮助净化空气、防辐射。常青藤、铁树等可吸收苯和有机物;茶花、紫罗兰、晚香玉等通过叶片可以吸收有害气体;吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质。 ?、净化空气 办公室也能小清新 净化空气，办公室也能小清新人每天需要约130亿个负离子，而我们的居室，办公室，娱乐场所等环境，只能提供约1——20亿个。 我们每天泡在办公室这个毒气罐里，即便是跳槽，也是从这个毒气罐跳到另一个毒气罐而已。在这样的环境里，我们如何自救, TIPS: 1、每天开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟。或在室内放一台小型高效负离子发生器，对保持空气流通和新鲜也是很不错的方法。 3、休息时多到室外呆一会。许多疾病是通过空气传播的，当人们咳嗽、打喷嚏、聊天时，病毒、病菌则随飞沫传到空气中，长时间呆在室内的人吸入带毒、带菌的空气后，很容易染病。 4、可以再桌上养两盆绿色植物来帮助净化空气、防辐射。常青藤、铁树等可吸收苯和有机物;茶花、紫罗兰、晚香玉等通过叶片可以吸收有害气体;吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质。 第四、开水也有毒,～你喝掉哪些毒水了, ,、白开水 ,、可乐饮料等 ,、咖啡 ,、前一天的隔夜水 ?、老祖宗的东西最健康 老祖宗的东西最健康白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境等作用，而充足的水还能保持身体电解质平衡。 ?、可乐致癌 饮料日饮一罐患心脏病 含糖过多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的橙汁等果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分，致使饮后更加口渴。 ?、咖啡因加重女性经前综合征 加速钙质流失 调查显示，每天饮用咖啡超过4杯，患骨质疏松症的风险将明显升高，每多喝一杯咖 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 啡，就要流失19—37毫克的钙。 ?、喝隔夜水 亚硝酸盐慢性中毒 开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，有很强的致癌作用。 饮水小Tips: 日常用水须注意:早上放掉一夜水管中的死水;饮用水可先放几个小时再用(但不宜超过一天);如果一定要喝开水，煮沸3分钟，不要沸腾过久; 如果有条件，建议喝品质优良的矿泉水和负离子水，或经过活性炭净化器再过滤过的自来水;蒸馏水、纯净水因微量元素丧失不建议长期饮用。 第五、女人不懂辐射的伤 ,、同事电脑背向我 ,、多喝绿茶 ,、对着电脑不动 ,、用金属手机 ?、辐射最强是背面 你被同事下“毒手” 电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。 ?、健康美丽喝绿茶 茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。 ?、眼部干燥缺水 松弛老化 色素暗沉 对于长时间面对电脑的女性来说，电脑对于眼睛的伤害是不可低估的。长时间与电脑面对面，就会加重眼部的负担，以致眼部皮肤干燥缺水、松弛老化以及色素暗沉等眼部问题就会找上门。 ?、金属手机致脑癌率高于塑料手机 金属造成的再辐射比塑料物品大得多，研究显示，金属手机的致脑癌发生率明显高于 塑料手机。 第六、久坐8小时易致死 坐的坏习惯你有哪些, ,、腿部卷曲不动 ,、办公桌下堆杂物 ,、穿紧身内裤 ,、食用脚垫、稍微走动 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net ?、骨头很受伤 过早腰椎间盘突出 根据医学研究显示，人体在坐着的时候腰椎所承受的压力是站立时的1.2倍，更何况有些人喜欢将上身半仰躺的方式坐在椅子上，感觉好像是比较舒服，其实这时你的腰椎因无适当的支撑而呈现悬空的状态。 ?、腿脚难伸屈 关节炎脊椎病早早找上门 久坐在办公桌前，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹，腿部浮肿;久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病。 ?、爱美爱出祸 妇科病上身 由于紧身内裤紧贴肌肤，没有通风透气的余地。一坐久了，身体就会排出汗水或者其他分泌物，如果不能及时通风就会容易滋生细菌，感染阴部。 ?、脚垫虽土 但有益健康 使用脚垫可以减少足部与地面的直接碰撞冲击，经常站起来离开工作台稍微走动与改变腿部的位置，可以使整个人放松。 第七、那愁煞人的午餐啊～你吃点啥, ,、自带隔夜饭 ,、食堂吃饭 ,、餐馆,,制 ,、叫外卖 ?、隔夜饭 亚硝酸盐又致癌 饭菜确实应遵循现做现吃的原则，才能最大限度地保证营养和健康。特别是蔬菜类放置的越长，受到空气氧化，产生的亚硝酸盐就越多，的确容易增加致癌风险。 ?、节制又卫生的健康选择 单位里的食堂可能菜式花色不尽人意，但一人一份，不容易饮食过量，同时卫生也有保障。 ?、大吃大喝 心血管疾病、糖尿病接踵而来 饭店拼饭虽然比较实惠，但众所周知，饭店为了达到“色香味俱全”，各种调料向来不吝添加，于是一餐下来摄入的盐和脂肪超过一天限量，心血管疾病和糖尿病接踵而来。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net ?、小作坊脏乱差 肠胃疾病易发生 写字楼周围外卖店店面很小，只有几平米的小房间被用来做盒饭，里面摆满了煤气灶、微波炉等东西，湿气很大，菜叶散落一地，案板上还有苍蝇飞来飞去，霉气扑面而来令人反胃。 健康午餐小贴士: 首先要注意营养均衡。午餐应以五谷为主，荤素结合。白领应该多吃素食，如大量的蔬菜，搭配适量的肉类、蛋类和鱼类，少油少盐少糖分。 营养午餐还少不了水果，白领最好在办公室准备一些富含维生素C的水果，供午餐后食用。 第三，进餐速度要适中，一顿午餐的用餐时间最好不要少于20分钟。 00到13:00是正常的午餐时间，午餐不宜吃得过饱。 第四，午餐要定时，每天11: 第八、午休伤不起 你是怎么休的, ,、稍事休息慢慢起 ,、趴着睡 ,、醒后立即工作 ,、午餐后立即午休 ?、稍事休息慢慢起最健康 午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。 ?、趴着睡易导致下肢血栓 一觉醒来不但头昏脑胀，而且手脚发麻，长期下来不利血液循环，而且有导致下肢血栓形成的危险。 ?、血液黏稠度高 精神恍惚易出错 午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。 ?、立刻午睡易引起大脑供血不足 午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，引起大脑供血不足。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 第九、上班不懂下班的爽 下班后你都做点啥, ,、继续加班 ,、大吃大喝 ,、泡吧玩乐 ,、适当运动 ?、工作狂严重影响身体 易过劳死 往往容易与同事和家人造成矛盾。挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 ?、晚餐吃太油太饱 富贵病找上门 若晚餐吃得太多、太饱，体内的血液会较多地供给肠胃以消化食物，大脑的供血量相对减少。大脑的血液和氧供应不足时，脑细胞活力下降。 ?、泡吧玩乐人憔悴 抵抗力下 熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 ?、睡前活动有益睡眠 睡前活动有益睡眠日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。 健康小TIPS: 不要去新修好的健身房;不要去地下健身房，如果一定要选择地下健身房，也要选择有独立通风系统的;如果觉得健身房噪音太大，让工作人员将声音调小即可，切勿强忍;尽量在人少的时候去健身，避免上人太多的集体操课。 最佳运动时间是太阳出来两小时后，也就是8点到10点空气好，负离子也比平时多。下午最好是太阳落山以后再出门运动。不管什么时候进行户外运动，钥匙可以忘，但是防晒霜不能忘。 第十、睡姿不对也伤身 你爱怎么睡, ,、仰卧 ,、俯卧 ,、右侧卧 ,、左侧卧 ?、仰卧手放胸前 心肺受压易做噩梦 中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。 ?、俯卧影响呼吸 颈肌受损 全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。 ?、右侧卧全身放松 身体充分休息 心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。 ?、左侧卧挤压心脏 压迫肠胃 双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压。 编后语:中午吃上一顿外表精美内心险恶的垃圾外卖;下午继续和同事们一起开展杀死脑细胞的活动;工作了一天，晚餐要对得起自己，于是与爱人一起选择了川菜馆吃了一顿惊心动魄的地沟油大餐，然后心满意足地回家对着电脑和电视机，继续残杀脑细胞……这就是我们每天的自杀生活。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net