![[心理学]第九套广播体操动作要领2011年8月8日附带图的校正版](https://swf.iask.com/VxYtksL5p90.svg?ssig=3gkRdpq7SC&Expires=1719299007&KID=sina,ishare&range=0-21027)
[心理学]第九套广播体操动作要领2011年8月8日附带图的校正版
第九套广播体操动作要领 预备节(8拍×2)
预备姿势:立正
当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节。
第一个八拍 1-8 左脚开始做8拍踏步，挺胸，拔背，两臂前后摆动，头部保持正直。 第二个八拍 动作同第一个八拍，第8拍成站立姿势。
第一节:伸展运动(8拍×4)
预备姿势:立正
第1拍 左脚向左侧迈一步与肩同宽，同时两臂侧平举，掌心向下，头左转90度。 第2拍 右脚并于左脚，同时两腿微屈成半蹲，含胸，两臂屈臂竖于胸前，手握拳，拳心相对，低头45度。
第3拍 两腿伸直，两臂侧上举，掌心相对抬头45度。
第4拍 保持站立姿势，两臂经体侧掌心向下还原至体侧，头部还原。 5~8拍 与1-4拍动作相同，但出右腿做。
第二~四个八拍同第一个八拍。
第二节:扩胸运动(8拍×4)
预备姿势:立正
第1拍 左脚向前一步成弓步，同时两手握拳经前至侧举，向后扩胸一次，拳眼向上。 第2拍 两脚以前脚掌为轴身体向右转体90度，同时手臂经体前交叉(左臂在上)，屈臂向后扩胸一次，拳心向下。
第3拍 两脚以前脚掌为轴身体向左转90度成前弓步，同时两臂经体前交叉(左臂在上)至侧平举向后扩胸一次，拳眼向上。
第4拍 收左脚还原成站立姿势，同时两臂经前平举，拳心相对还原至体侧。 5~8拍 与1-4拍动作相同，但方向相反。
第二~四个八拍同第一个八拍。
第三节:踢腿运动(8拍×4)
预备姿势:立正
第1拍 左脚向侧踢起45度(腿直)，同时两臂侧平举，掌心向下。
第2拍 左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧掌心向内。 第3拍 左腿向后踢起10~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举，掌心相对。 第4拍 还原成站立姿势，同时两臂经前还原至体侧。
5~8拍 与1-4拍动作相同，但踢右腿。
第二~四个八拍同第一个八拍。
第四节:体侧运动(8拍×4)
预备姿势:立正
第1拍 左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举，右臂胸前平屈，掌心向下。 第2拍 保持1拍的姿势，同时上体向左侧屈45度，左手叉腰(虎口向上)，右臂由下经侧摆至上举，掌心向内。
第3拍 左脚并于右脚，屈膝半蹲，同时左臂伸直经体侧摆至上举，掌心向内，右臂经侧还
原至体侧。
第4拍 还原成站立姿势，同时左臂经侧还原至体侧。
5~8拍 与1-4拍动作相同，但方向相反。
第二~四个八拍同第一个八拍。
第五节:体转运动(8拍×4)
预备姿势:立正
第1拍 左脚向左侧一步比肩稍宽，同时两臂侧平举，掌心向下。
第2拍 下肢保持第1拍的姿势，上体向左转90度，同时双手胸前击掌两次。 第3拍 下肢保持第1拍的姿势，上体右转180度，同时双臂伸直至侧上举，掌心相对。 第4拍 收左腿还原成站立姿势，上体左转90度，同时两臂经侧还原至体侧。 5~8拍 与1-4拍动作相同，但方向相反。
第二~四个八拍同第一个八拍。
第六节:全身运动(8拍×4)
预备姿势:立正
第1拍 左脚向侧一步比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头，眼看手。 第2拍 保持1拍的姿势，上体前屈，同时两臂经侧摆至体前交叉，掌心向内，低头看手。 第3拍 左脚并于右脚，全蹲，同时双手扶膝(两肘向外，手指相对)，低头45度看前下方。 第4拍 起立成站立姿势，同时两臂还原至体侧，头还原。
5~8拍 与1-4拍动作相同，但出右腿做。
第二~四个八拍同第一个八拍。
第七节:跳跃运动(8拍×4)
预备姿势:立正
第1拍 跳成左腿前弓步(前腿全脚着地、后腿前脚掌着地)，同时两手叉腰，虎口向上。
第2拍 跳成并腿站立(稍屈膝)，双手叉腰;
第3~4拍 同1-2拍动作，但出右腿做，第4拍两臂还原至体侧 第5拍 跳成分腿开立(稍屈膝)，同时两臂侧平举，掌心向下。 第6拍 跳成并腿站立(稍屈膝)，同时两臂还原至体侧。 第7~8拍 同5、6拍动作。
第二~四个八拍同第一个八拍。
第八节:整理运动(8拍×2)
预备姿势:立正
第1~4拍 左脚开始做4拍踏步，第4拍成站立，两臂前后摆动 第5~6拍 左脚向侧一步，与肩同宽，两臂经侧至侧上举，掌心相对，抬头45度，眼看前上
方。
第7~8拍 收左脚还原成站立姿势，两臂经侧还原至体侧，还原。 第二个八拍 同第一个八拍，但换右腿开始做。
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