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[崴脚了怎么办]脚崴了怎么办?.doc

[崴脚了怎么办]脚崴了怎么办?

真傻傻子
2017-09-30 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[崴脚了怎么办]脚崴了怎么办?doc》,可适用于活动策划领域

崴脚了怎么办脚崴了怎么办?崴脚了怎么办脚崴了怎么办,篇一:脚崴了怎么办,日常生活中中老年人在上下楼、上下车或者在进行晨练的时候稍不注意就有可能发生踝关节损伤也就俗称的把脚崴了。崴脚虽然算不上什么大伤但是严重的不仅疼痛还会影响正常生活。崴脚是怎么引起的,脚崴了怎么办,崴脚以后怎样处置才正确呢,又该如何防治呢,踝关节损伤大多为踝关节内翻引发的外侧副韧带撕裂。运动医学专家指出脚的外踝虽比内踝长但韧带却比内踝坚强脚踝内部的肌肉也比较有力因此脚踝很容易外翻而引起崴脚。另外绷脚尖时关节面之间贴合不紧密跳跃腾空时一般都是绷直脚尖在脚掌落地后就容易引起踝外侧韧带被过度牵伸而扭伤。所以打篮球应该算是最容易发生踝关节扭伤的运动了。另外做跳起锻炼、在凹凸不平的土路上快走、穿高跟鞋或走下坡路时也可能会引起崴脚。崴脚后一般会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状数小时后脚背出现皮下青紫淤血也不少见。这时应该如何处理呢,扭伤后小时之内要用自来水或冰块敷在患处然后用长绷带把踝关节固定住睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀还应尽量减少伤处活动次数以加快愈合速度。两三天后才能做些热敷、按摩或者针灸等治疗。分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折再重的还可能是内、外踝的双踝骨折甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以分辨伤势的轻重非常重要。一般来说如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛还可以勉强持重站立勉强走路疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话大多是扭伤可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛不能持重站立和挪步疼的地方在骨头上或扭伤时感觉脚里面发出声音伤后迅速出现肿胀尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上那是伤重的表现应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院也可以暂时按照下列办法处置然后尽快到医院诊断治疗。正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法作用却截然不同。血得热而活得寒则凝。所以在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷以消散伤处周围的瘀血。细心的读者一定要问怎么才能知道出血停止了没有呢,原则上是以伤后小时为界限还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定不再继续加重二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分变成相当差不多这些都可作为出血停止的依据。适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候不要支撑体重站立或走动最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时可抬高患肢进行足踝部的主动活动但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时再下地走动时间宜先短一些待适应以后慢慢增加。正确按揉。在出血停止前以在血肿处做持续的按揉为宜方法是用手掌大鱼际按在局部压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压,分钟再缓缓松开稍停片刻再重复操作。每重复次为一阶段每天做,四个阶段较合适。出血停止之后做揉法用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动方向是以肿胀明显处为中心离心性地向周围各个方向按揉每次做,分钟每天做,次。合理用药。出血停止以前不适合内服或外敷活血药物可用“好得快”喷洒伤处内服云南血药。出血停止以后则宜外敷五虎丹内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药也可以把面粉炒黄用米醋调和敷在患处来代替五虎丹效果也比较理想。用一小撮花椒一小把盐煮水熏洗代替中草药效果也不错。平时的一些防范措施更重要。首先要看清道路其次选双合脚、专业的鞋。带护踝、穿高帮鞋意义并不大反而可能削弱踝关节自身的力量平时多做些负重和增强踝部力量的练习是最好的办法如走走波浪板脚前掌踩在砖块或楼梯上提提脚尖等都能起到预防作用。篇二:“崴脚”了怎么办一旦发生踝关节扭伤正确的紧急处理方法如下:立即停止行走、运动或劳动等活动取坐位或卧位同时可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高以利静脉回流从而减轻肿胀和疼痛。,立即用冰袋或冷毛巾敷局部使毛细血管收缩以减少出血或渗出从而减轻肿胀和疼痛。冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉从而减轻或避免加重损伤。如已发生或怀疑发生骨折应选用两块长约厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。受伤后切忌推拿按摩受伤部位切忌立即热敷热敷需在受伤小时后开始进行。最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话请专业急救人员进一步处理。扩展:崴脚肿了怎么办打球崴脚肿了怎么办崴脚了脚面肿了怎么办篇三:崴脚后怎么办精崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况如何正确处理伤情以及进行合理的护理和锻炼对于伤势的康复具有很重要的意义。崴脚了怎么办崴脚后怎么办精详细知识崴脚了怎么办崴脚后怎么办精一冷敷。在受伤的头小时要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里或者是用毛巾包着冰块敷在肿胀的部位每次约分钟间隔小时一次。此时用冷敷所起到的作用一是可以减轻疼痛二是如果有毛细血管破裂可以促进血管收缩尽量减少出血。崴脚了怎么办崴脚后怎么办精二热敷。当小时过后就要改用热毛巾或热水袋敷脚有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去现在的目的是要活血化瘀让肿胀部位的血液循环顺畅同时促进组织渗出液的吸收从而使炎症逐渐消退。崴脚了怎么办崴脚后怎么办精三局部按摩。崴脚后的前两天也就是需要冷敷的时候绝对不能进行按摩这样会加剧毛细血管的破裂令出血量加大伤情更为严重。需等到改用热敷时再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大应循序渐进。崴脚了怎么办崴脚后怎么办精四固定制动。扭伤后就不宜再使用伤脚行走包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤可以用张力绷带将受伤部位包扎起来同时注意休息必须要下地时也应用脚后跟着地。假如伤情严重甚至有骨折就必须到医院用石膏固定最大程度地限定脚部的活动这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。崴脚了怎么办崴脚后怎么办精五合理饮食。“都说吃啥补啥既然是骨头方面的问题那么多喝点骨头汤总没错吧,”相信很多人都是这样想的然则实验早就表明骨头汤中所含的钙质微乎其微维生素D也少得可怜相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等可以起到预防骨质疏松的作用。崴脚了怎么办崴脚后怎么办精六适当锻炼。当去除了绷带或石膏之后可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划比如可以屈伸足背这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠容易弄巧成拙。篇四:崴脚了怎么办,崴脚了怎么办,这是我们日常在户外行走经常会碰到的问题那么崴脚了应当如何处理,如何在条件有限的情况下尽快恢复呢,接下来二八户外(就来跟大家详细探讨一下崴脚的处理方法:崴脚了怎么办崴脚了怎么办,详细知识崴脚了怎么办崴脚了怎么办,一立即原地休息:立刻停止行走找个平稳的地方坐下来如果可能找到可以充做拐杖的支撑物至少在~小时内向它借力不要让受伤的踝关节承受重量。崴脚了怎么办崴脚了怎么办,二就地取材对崴脚处进行冷敷:冷敷能使血管收缩减少出血控制伤势发展起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的小时内可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布同时观察局部皮肤颜色出现发紫、麻木时立即停用。崴脚了怎么办崴脚了怎么办,三抬高患脚坐下或躺着休息时用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可以促进静脉回流加快血液、淋巴液循环不会淤积在血管破损的地方从而减轻局部肿胀和疼痛。崴脚了怎么办崴脚了怎么办,四活血散瘀小时以后出血停止肿胀也稳定了可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。篇五:崴脚了怎么办打球落地时崴脚走回家也不怎么疼小时后抹红花油并用力揉半小时后肿的厉害不敢脚沾地。怎么办谢谢~~~参考建议:踝关节外侧的韧带拉伤也就是我们平常说的崴了脚韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂这称作关节韧带扭伤关节韧带扭伤后局部肿胀、疼痛、压痛有皮下出血的可看见青紫区早期正确处理关节韧带扭伤非常重要因为韧带组织不易再生恢复如果处理不当或误诊而转成慢性疾病可能遗留功能障碍且以后易再次扭伤肿胀是由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂血液迅速渗出形成局部淤血肿胀损伤个小时内可冷敷促使局部血管收缩减轻患处的充血肿胀尽快使血荃堵住出血口冷敷使局部降温感觉神经反应迟钝起到止疼的效果受伤过后的个小时可对患处按摩或热敷促进血液循环加快淤血的吸收消退帮助受伤组织修复愈合

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