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饮料当水喝-牛奶喝多-西瓜当饭吃.doc

饮料当水喝-牛奶喝多-西瓜当饭吃

张采琳
2018-02-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《饮料当水喝-牛奶喝多-西瓜当饭吃doc》,可适用于高等教育领域

饮料当水喝牛奶喝多西瓜当饭吃饮料当水喝牛奶喝多西瓜当饭吃每到夏天,许多人会不约而同的出现“胃口不好,不想吃饭”的问题。专家提醒,夏季食欲不振除了与气温升高导致消化能力减弱有关外,不良饮食习惯也是导致“胃口欠佳”的重要原因。夏天胃口差不良饮食习惯“作祟”华中科技大学同济医学院附属协和医院消化科副教授任宏宇研究发现,气温每升高,人体所需热量会减少千卡(千焦)左右。夏天气温高,身体所需热量降低,确实会在一定程度上使人不觉得饥饿。同时,出汗增多导致血容量相对减少,甚至出现轻微脱水,胃内消化液分泌减少,人体的消化功能下降,也容易出现食欲不振。此时若存在饮食不当,则会使食欲不振问题更加严重。夏天,我们经常会遇到一些以食欲不振为主诉来门诊就诊的患者。其中,除极少部分患有胃肠道器质性疾病外,大多为饮食不当所致。厌食“宗罪”饮料当水喝初中生小华,人长得瘦瘦小小。妈妈为了给他补营养,想法设法给他做好吃的,但丰富的饭菜对他完全没有吸引力。妈妈以为孩子病了,带来医院就诊。结果发现,这孩子不爱喝白开水,整天用饮料和绿豆汤解渴。还有一位女白领,特别喜欢喝冰镇奶茶,每天总要喝上好几杯。甜甜腻腻的奶茶喝多了,饭量越来越小。当大家在喝饮料、吃冷饮解渴、解暑的同时,也不知不觉喝下了很多能量。一支雪糕的能量是千卡(千焦)、一杯珍珠奶茶的能量是千卡(千焦)、一罐冰咖啡的能量是千卡(千焦)。糖是天然的食欲抑制剂,饮料、雪糕内含的糖分可以很快被血液吸收,使人产生饱腹感。长此以往,会导致恶性循环。牛奶有营养,喝越多越好岁的玲玲自幼体弱,到夏天更是不爱吃饭。妈妈想,牛奶营养好,孩子不爱吃饭,就多喝点牛奶吧,于是便让玲玲每天喝,杯牛奶。几天过去了,玲玲不仅饭吃得越来越少,脸色也越来越差了。牛奶为高渗性饮料,饮入过多或在出汗过多时饮用,容易导致身体脱水。牛奶的热量不低,喝多了很容易产生饱腹感,加重食欲不振。同时,牛奶的营养素组成却并不全面,用牛奶代替饭菜并不可取。通常,幼儿一天最多只能喝,杯牛奶。西瓜、绿豆汤当饭吃晓晴特别爱吃西瓜,经常把西瓜当晚饭,对饭菜越来越没兴趣。嘉嘉喜欢喝每天回家都要喝上一大碗妈妈煮的绿豆汤,又甜又清凉,晚饭几乎不碰。很多人因天气炎热而吃不下饭时,就喝绿豆汤、红豆汤,或者把西瓜当饭吃。其实,这些食物和米饭一样属糖类,喝一碗绿豆汤(约千卡,千焦)会使饭量减少,吃半个西瓜会使饭量减少一半。水果甜酸适口,富含水分、维生素、矿物质、膳食纤维,有益身体健康。但人体所必需的一些重要营养素,如蛋白质、脂肪,以及钙、铁、锌等微量元素,水果中的含量却甚微。若长期把水果当正餐,会造成蛋白质和铁的摄入不足,出现贫血、免疫功能降低等问题。开胃“看招”勿过多食用冷饮:雪糕等冷饮虽然能消热解暑,但若过量食用,会使胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲下降和消化不良,直接影响正餐的摄入量。有急慢性肠胃道疾病患者,更应少吃或不吃冷饮。不要用饮料代替水,吃水果、绿豆汤要适量。饮食清淡、适当增加酸辣调味:适量的酸、辣可帮助消化,促进食欲,防止高温状态下的消化液分泌减少,增加胃肠蠕动。适当药物治疗:食欲不振的最常见疾病原因是消化不良。夏季气候炎热,胃肠功能有一定减退,唾液、胆汁分泌减少,消化道的蠕动减慢,这些变化在老人、小孩及体弱者中,尤为明显。必要时,可适当服用胃肠道促动力药物,如多潘立酮、莫沙必利等,以增加消化道的蠕动。同时,也可加用消化酶,促进食物的化学消化作用,改善食欲。

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