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[宝典]单板滑雪技巧要点
单板滑雪要点
核心:
重心要向前，背要直，膝盖要弯，抬头别低头，在转弯中非常强调要看前进的方向，强调上体的转动(肩部的转动)，转肩(手臂)开门关门，指到哪儿看到哪儿，寻找看到哪里就滑到哪里的感觉。滑行时忘掉滑板，尝试用肩的转动来带动身体和板子来转动，平举双臂，通过转肩来体会。滑单板要学会使用上身，不要过份关注脚下，转弯时最重要的就是身体的转动，然后才是脚、板子的转动。
滑单板重心要靠前，而且速度越快重心越要靠前，重心始终要放在领先腿上。
一、保护
护腕、护臀、护膝。
向后摔:不要用手腕撑，小臂自然落地缓冲，头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状;
向前摔:双臂弯曲护胸护脸前摔，肘部着地，两小腿弯曲抬起。
二、练习步骤
1】 领先腿 站法 正确的站姿:膝盖弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧。
2】 直线下滑:
直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背
要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。 3】 正面左右滑行(要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离)
正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡
方向转(此时体会肩部转动带动上体转动的感觉)，同时将重心移到后退，此时后退变
前腿，换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。
4】 刹车:练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯
正向刹车:重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖
抬起，做推板动作，后刃形成刹车。
背向刹车:重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬
板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。
5】 正向推板:用以控制速度
与正确站姿关系密切。膝盖弯，腰背直，抬头向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚
尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹，柔和些。
6】 背向左右滑行
正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手臂慢慢指向上坡，身体看
上面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上
体都要向上坡方向指(指)。 通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。 7】 反向推板:(越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制)
重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背上
见要往后撑一点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧，不要低头，抬头看前面，膝盖向外，有利于稳定重心，并腿重心容易偏。
8】 转弯:脚尖转脚跟，脚跟转脚尖
脚尖转脚跟:利用脚尖滑行时，把板子变平直滑，同时又一个开门的动作，后腿有推板
的动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。
脚跟转脚尖:脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝盖弯，背要直。
练习时要有一个停止的动作，有一个推手的动作，稳定住，对身体有一个控制，这是基本功训练。
9】 连续转弯(中级)
中级连续转弯，肩膀起到重要作用。中级转弯，在转弯时有一个蹲起的动作。
转弯中有三个最忌讳的问题:
1)重心后移。重心一定要放前腿;
2)眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头，和开车一样看远方。三点一线，手指和板
头方向始终一致(一线的)，眼睛看手指的方向即可。
3)转弯过早。一定要有一个感觉，就是整个脚都踩在板子上，踩实了的感觉。
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