养生减肥食谱
早:晨起喝半杯盐开水,30分钟后可吃早餐,早餐应八、九点钟左右吃,可喝一杯牛奶(酸奶)或一杯豆浆即可(还饿的可以加水煮蛋)
中:一个小水果+半碗米饭(或稠一点的稀饭)+一个荤菜(如鱼、海鲜、少量瘦肉)+一盘蔬菜
下午4点钟左右,饿了可再吃一个水果。 晚:一小碗蔬菜汤+一盘绿叶菜
过两个小时饿了可再吃一个水果,不饿则不要吃。
注意事项
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1.吃饭应细嚼慢咽,不要太快,没餐吃七八分饱即可,睡前两个小时不能吃东西。
2.口渴时,水一口一口的喝,不要太快,一天3、4杯水就可以了。若口渴,可用矿泉水或冲泡的茶水解渴,不能喝甜的饮料。
3.若亲门想减块一点,可建议晚上吃水果餐,苹果、黄瓜、西红柿最好。
4.减肥期间,鱿鱼、土豆、藕、老南瓜、西瓜、香蕉、桂圆、葡萄、板栗不能吃,面食累,油炸食品,奶油食品不能吃,瓜子、花生、豌豆、胡豆、黄豆、绿豆、玉米等颗粒状不能吃,啤酒、炖汤不能喝,豆腐、豆干、海带、木耳少吃。
以上饮食仅仅是减肥期间这一两个月这样吃,素仪不存在营养不良。为了我们的共同目标,谢谢您的配合~
按以上减肥食谱,可以加快减肥速度,是亲们的肠胃更加健康,如果亲们不能接受以上的安排,还猛吃的, 请亲们手下留情,那样瘦身减肥膏是起不了很好的作用,还反怪小饭说药膏没用。确定能接受的,谢谢合作。
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