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中老年养生保健要义.doc

中老年养生保健要义

袁寒月
2019-06-14 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《中老年养生保健要义doc》,可适用于综合领域

中老年养生保健要义了解中医中医是传统的,又是现代的是中国的,又是国际的。“阳时宜动养,阴时宜静养”。“阴精所奉其人寿,阳精所降其人天”。年,美国和世界卫生组织对美国和其他个发达国家的调查结果表明:因西药毒副作用导致死亡的人数,仅次于心、脑血管疾病和癌症,为人类的第四大杀手,这不能不让世人震惊。所以近年来,中医以及自然疗法受到世界广泛欢迎和关注。西方人士早已认识到西医的局限性,世界卫生组织明确指出,尽管西医应用了高精尖诊断设备,但误诊率却高达以上。曾有统计西方死于医源性疾病者明显高于死于原发性疾病者。近代医学界更加关注的是人的健康,而不是只局限在疾病上。并且注意到人群中的都处于亚健康状态,也就是疾病与健康之间的状态。而对于如何解决亚健康状态,正是中医一贯强调的“与其就疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先”。中医应用中药的特性来纠正偏离健康状态的机体,以使人体恢复平衡,在中医“治未病”思想的指导下,积累了丰富的调理亚健康状态的经验。而化学药品由于毒副作用和耐药性问题难以解决,只能不断淘汰产生耐药性的药品,开发新药,且药物使用周期越来越短,开发成本越来越高,难以满足人们的需求。相反,中医的特点是辩证论治,就是以整体的观念看待和分析个体,按照每个人的不同状态施以不同的、针对性更强的治疗手段,因此中药从来不会产生耐药性的问题,只要辩证应用得当,毒药也可以成为治疗顽疾的重要武器,如雄黄砒霜,治疗某些白血病疗效突出,在国际上产生重要影响。可以看到在世纪中医中药已经成为捍卫人类健康的重要生力军。中医是我们身边的医学,中医的预防保健思想早已自然而然地融入到人们的生活之中。举手之劳即可养生健身,信手拈来即能治愈小病。绿豆清热解毒,消暑利尿,人们夏天就喝绿豆汤羊肉性温补虚,人们冬天就吃羊肉肚子胀了,吃点萝卜排排气,就会感觉肚子松快受凉了喝点姜糖水发发汗,次日又健康如故南方潮湿碍胃做饭常用点生姜就可以去除湿气、健运脾胃北方干燥伤肺,常服银耳汤就可滋阴润肺。中医的刮痧、拔罐很多人都会做,可以立除病痛。太极拳不紧不慢,柔中带刚,清晨打一套,一天神清气爽,精力充沛。中医养生之道的普及化、平民化,成为几千年来中华民族繁衍生息的有效保障。情志养生天人合一近年来,世界卫生组织也积极倡导:“健康不仅在于没有疾病,而且在于肉体、精神和社会各方面的正常状态。”这正是中医“天人合一”思想的内涵。传统医学历来认为情志因素是导致疾病的重要因素。情志的变化可以引起气机紊乱及气机阻滞,由于气血是互相依存互为作用的。气机阻滞或气机不调会影响血液的运行,造成气滞血瘀。“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下。”因此生活中一定要重视调畅精神情志,保持愉快的心情,以保证气血疏通畅行。在治疗上,有很多中药都具有调节情志的作用,比如可以通过疏肝解郁,清心除烦,纠正人们的不良心境。通过调理阴阳(阴阳人格)以调整情绪的亢奋或者抑郁通过调理气血以保证人们情感、思维、精神、行为的正常发挥。近代许多学者从对恶性肿瘤致病因素的研究表明,其原因之一是免疫功能的抑制。临床研究也证实,忧郁、失望和难以解脱的悲哀似乎是恶性肿瘤的前兆,而且多发生在恶性肿瘤起病前一年左右。国内的研究进一步证实,恶性肿瘤病人在发病前一年间多次有过焦虑、失望、悲伤和抑郁情绪。不良情绪能对机体免疫机能产生抑制作用,从而影响免疫系统对癌细胞的识别和消灭功能。从而对癌细胞的的增长失去监控,以致发生或复发、转移。书画家长寿是因为书法绘画可以怡养情操伟人长寿是因为坚定的信念可以支撑长寿老中医长寿是因为中医的平衡万物作用使得机体的阴阳气血平衡,这些都离不开“仁者寿”。《中外卫生要旨》说:“常观天下之人,凡气之温和者寿质之慈良者寿量之宽宏者寿:言之简默者寿:盖四者皆仁之端也,故日仁者寿。“美国密西根大学调查研究中心曾对人进行跟踪调查,发现善恶会影响一个人寿命的长短。助人为乐、与他人相处融洽的人,寿命显著延长:而心怀恶意、损人利己、与他人相处不融洽的人,死亡率比正常人高倍。男性保健激情长铸男性在家庭在社会都是主角,无形中带来种种压力,然而,男性在耐饥、耐寒、耐疲劳、耐精神压力等方面,却不及女性,常因心理失衡而易患失眠、神经衰弱、高血压、消化性溃疡等疾病。女性的寿命比男性多~年。还有,男性吸烟、饮酒、暴饮暴食远远多于女性,也是其变得“脆弱”的原因。现在人们都追求生活质量,中老年男子普遍关心的一个问题是生殖器官什么时候开始衰老像人体所有的器官都会老化一样,进入中年以后,人的生殖器官也会逐渐衰老。就常态而言,男子从岁(女子从岁)开始,性功能开始减弱,这与性激素分泌不足有关。为什么一些中年人会发生生殖系统未老先衰影响性活动的情况昵除去各种疾病的原因之外,中年的性功能衰弱多属于心理范畴:比如躯体和心理上过分疲劳专心致力于事业吸烟酗酒,对性功能减退的担心和恐惧,精神压力和心理创伤及居住环境不良反应等。可以看出激素水平的下降比起这些因素影响要小得多。中老年人性机能有所减退以后,不要轻易使用男性激素类药物。否则,由于药物的替代作用,反而会加速自身性器官的衰退。古代中医认为房劳伤是引起性机能下降的主要原因,肾阳亏虚是主要病机,现代完全不同,房劳伤不再是现代人类性机能减退的主因,除情志之变、精神压力影响之外,夫妻沟通不默契以及不良生活习惯也不可忽视,辩证显示“实多虚少”是普遍规律。中医认为忧郁伤肝,思虑伤脾,惊恐伤肾都能影响宗筋功能而致性功能减退。有调查发现,在性功能减退的诱因中,属于心理性因素。中药治疗疗效可靠,只要辩证准确均能获得很好改善,同时提高整体功能,即安全,又实用。且无西药产生的心血管及眼底病变等副作用。中医辩证多从肝肾治疗,从肝治实,即疏肝解郁、清泻肝胆湿热的占大部分:从肾治虚,即滋阴填精、益肾通阳的占少部分,必须因人而异。临床上有很多这样的例子,本院一年轻干部,因精神倦怠,面部长疖子来诊,经辩证给予解郁清热的调理方法开中药剂,服完一剂,兴奋的说药后立觉周身清爽,非常舒适,剂服后高兴的说什么不适都没了,感觉精神好,睡眠佳,更意外的是性功能也得到明显提高,现已年多了,一直感觉身体状态很好。如果不能准确辩证,还会适得其反,还有一些中年人,乏力、滑精,经中西医专业医师看后给予六味地黄丸服,一周后感觉症状加重,找我就诊后,给予调理气血,清心解郁的药物剂,服后完全改善。所以,并不是都需要补肾的,补错了反而加重病情或者滋生其他疾病,治疗心因性疾病是中医的优势。但是,并不排除老年人补肾的好处,但必须在可靠的中医师的指导下,把体内的浊物进行清理之后再予进补,而且,是补肾阴还是补肾阳,还是阴阳平补,非常重要,否则,就会适得其反反之,如果清与补施用得当,就会达到事半功倍的效果。滥补致损的例子很多。遇到一老年糖尿病患者服六味地黄丸日久,糖尿病加重一年轻男子服补肾阳药导致秃顶加速……。食补也要辩证,如有的适合食羊肉,有的不适合,有的适合食黑木耳,有的不适合,不可盲目过于偏颇。少量饮酒对身体有一定的益处,如长期过量饮酒则对口腔、胃粘膜、肝脏、心血管、呼吸道、肺等造成损害,并可损伤神经、视力,使记忆力和智力减退。吸烟饮酒对性功能起抑制作用。某些食物具有一定的调节和提高性功能的作用,可以酌情食用。如:肉类:狗肉、羊肉、鸽子肉益肾壮阳。虾类:含钙,有补肾壮阳作用,可用来治疗阳痿,筋软骨痿。也可预防早泄、阳痿等。其他海产品:海鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,被称为性爱的“催化剂”。研究证明,海鱼含有丰富的锌和磷等,对于男女性功能保健十分重要,一般认为,缺锌会使男性精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性功能和生殖功能减退。黑鱼、鳝鱼、鱼翅益肾壮阳,治疗阳痿,强筋健骨。鲍鱼、甲鱼以及牡蛎、海参滋阴清热潜阳,治疗阴亏内热、腰腿酸软。谷食类:如小麦、玉米、小米等能产生维生素E,可抗衰老和防止性器官退化和萎缩。果仁类:核桃仁、杏仁、松子仁、南瓜子、榛子、葵花子、花生等,与维生素E有关。蜂蜜:蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的功能。韭菜:是一种生长力旺盛的常见蔬菜,具有壮阳作用,可以作为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。

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