西木博士减胖套餐[精解]

西木博士减胖套餐[精解]西木博士减胖套餐[精解] 西木博士减肥套餐西木博士减肥套餐详解(2010-03-13 15:37:51) 西木博士做客湖南台介绍如果健康减肥方法。分享一周就立即有成效的去淀粉饮食法，一周下来瘦个1~2公斤绝对不是问题，而且还会集中在东方女性最care的下半身哟～虽然说是去淀粉饮食，但是早餐还是可以稍微吃一些，因为这是维持一天体力的必需，例如说一早上可以先吃一个清爽的三明治，不要加美乃滋;然后晚餐只吃青菜或是肉，搭配一些水果做点心。不用到一周，两天你可能就会发现你的腿变轻了喔～西木博士减肥套餐早餐:...

西木博士减胖套餐[精解] 西木博士减肥套餐西木博士减肥套餐详解(2010-03-13 15:37:51) 西木博士做客湖南台介绍如果健康减肥方法。分享一周就立即有成效的去淀粉饮食法，一周下来瘦个1~2公斤绝对不是问题，而且还会集中在东方女性最care的下半身哟～虽然说是去淀粉饮食，但是早餐还是可以稍微吃一些，因为这是维持一天体力的必需，例如说一早上可以先吃一个清爽的三明治，不要加美乃滋;然后晚餐只吃青菜或是肉，搭配一些水果做点心。不用到一周，两天你可能就会发现你的腿变轻了喔～西木博士减肥套餐早餐:1、用水冲服3-5粒左旋肉碱 2、半小时后用200-250毫升水冲服30-50-可可粉 3、如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子等水果，任选1-2种 4、如果不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，不超过七成饱中餐:1、用水冲服3-5粒左旋肉碱 2、半小时后用200-250毫升水冲服30-50-可可粉 3、如果不够，吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种 4、如果还不够，吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐，任选1-2种 5、如果还再需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过七成饱晚餐:1、用水冲服3-5粒左旋肉碱 2、半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种 3、如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱提示:1、减肥期间不吃任何含糖和淀粉食品，拒绝“减肥四害”糖、米、面和土豆 2、主食用“减肥代餐”(可可粉)代替，零食用坚果和水果代替 3、不喝任何(含糖)饮料，每天饮水八杯(约2公斤)以上健康饮食瘦身法原料:猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。制法:1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。功效:据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有功效。想减肥的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。西木博士减肥方法西木博士的直觉是吃肉长肉，不吃肉不长肉。各种权威机构和大多数专家也告诉我们，肥胖是大鱼大肉惹的祸，要多吃素食。但我发现，绝大多数食草动物都是大肚子，例如牛和羊。我们用素食喂猪填鸭，这些杂食动物长得却很胖，而几乎所有的肉食动物都很苗条，例如豹子和老虎。事实上，狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦。西木博士的减肥方法 1. 在每次运动前半小时，服用露卡素左旋肉碱。左旋肉碱属于食品成分，非常安全，在母乳和婴儿奶粉中含有，可以加速燃烧体内脂肪，增加皮肤弹性。 2. 大多数人在第一日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。一般第一周可以减3-5斤左右，以后每周减2-4斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因素(例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等)干扰，减肥过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过，减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。 3. 减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒。糖、米、面、土豆是“减肥四害”，可以催肥长痘，是美丽的天敌;酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢; 4. 不喝任何(含糖)饮料，每天饮水八杯(约2公斤)以上; 4. 每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主; 5. 主食用“减肥代餐”(露卡素可可粉slimcoco)代替，零食用坚果和水果代替。露卡素可可粉可以帮助控制食欲(特别是在月经前后)，使皮肤更加光滑; 与此同时，我意识到肥胖及其引发的“三高。、糖尿病和心脏病蕴含着巨大的食品及药品市场空间和利润。绝大多数的快餐、垃圾食品和包装食品以糖和淀粉为基础，其利润率远远高于以肉类、蔬菜和水果为主的健康新鲜食品。许多权威机构和专家，甚至包括医生和媒体，都变成了包装食品和医药公司的代言人。小时，每周坚持3到5次。红灯食品(绝对不能吃): 各种糖、所有含糖零食、各种含糖饮料、所有含精致淀粉零食(西面包、饼干、薯片)、各种果脯、水果罐头、丸子(含淀粉)、香肠、午餐肉、其他加工包装含肉食品(含糖或淀粉)、氢化油(人造黄油、起酥油)、各种奶粉、含糖豆制品、甜奶油、果料酸奶、各类精制米面食品(米饭、面条、馒头)、粉丝、各种油炸食品(油条、麻花、炸薯条、炸鸡)、各种糕点、冰激凌、果酱、加工蜂蜜、味精、鸡精、糖精、色素、防腐剂等黄灯食品(减肥期不能吃):减肥后吃这些可以维持体重土豆、红薯、南瓜、莲藕、芋头、山药、香蕉、菠萝、西瓜、荔枝、石榴、枣、柿子、椰子、芒果、各种干果(葡萄干、干枣等)、栗子、百合、干银耳、莲子、腰果、牛奶、奶粉酸奶杂粮类(玉米渣、麦粒、糙米„)、包子、饺子、馅儿饼、各种豆(黑豆、红豆、绿豆、扁豆)鲜果汁(橙汁、苹果汁、西柚汁)、糖、蒜、咖喱粉、色拉油、调和油、天然蜂蜜、番茄酱、辣椒、精盐等绿灯食品(提倡吃): A动物性食品:各种鱼类(鳞鱼、无鳞鱼)、其他海鲜(虾类、蟹类、贝类、海参„)肉类(鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉„)肉皮(猪肉皮、牛肉皮)、动物内脏(肝肠心脑胃肺血)、各种蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋)、动物其他部分(骨头汤、牛蹄筋、猪耳朵) 随意食品(可以随时吃): 所有绿(茎)叶蔬菜(生菜、菠菜、白菜„)各种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、青椒、茄子豆芽、荷兰豆、菜花、西兰花、各种菌类、各种萝卜、紫菜、海带、草莓、樱桃、柚子、火龙果、葡萄苹果梨、桔子、橙子、桃子心、杏、李子、猕猴桃、可可、核桃松子、花生、大豆、黄豆、各种瓜子(南瓜子、葵花籽、西瓜子等) 日常饮食注意事项: 怎么吃都没有问题的水果:柚子、草莓、樱桃; 如果吃苹果等要选择生的、硬的、没有淀粉化的注意饮食的顺序:饭前半小时喝足水、先吃水果后吃饭、先吃生的后吃饭所有绿叶蔬菜都是减肥蔬菜，生吃的效果最好胡萝卜一定要生吃，熟吃会升高血糖。睡前4个小时不吃东西减肥四害:糖、米、面、土豆、啤酒每天喝八杯水(约2公升以上)，15度的生水(过滤的纯净水)。不要喝开水每天运动1小时以上的有氧运动高糖水果:菠萝、香蕉、芒果少吃主食，多吃肉食少吃细粮，多吃粗粮

                    本文档为【西木博士减胖套餐[精解]】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

西木博士减胖套餐[精解]

你可能还喜欢