早上皮包水，晚上水包皮
[健康好知识]
感冒了，咳嗽、嗓子疼，典型的伤风症状。大早起来，太太端着温开水走到床头嚷嚷道，“起来喝水！早上皮包水，晚上水包皮，你生病就是没包好！”
太太说的“早上皮包水，晚上水包皮”，是指早晨要空腹喝水，晚上要勤泡脚。有句俗语的原话是，“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇”。
早上皮包水，我做的很好。每天早上起床，我首先打开饮水机开关，空腹喝满满一大杯温水，还要吃一粒深海鱼油胶囊和半粒“瑞泰”（降压药）。早晨喝水的道理我知道，可以补充夜间身体代谢失去的水分，又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。象我这样经常有应酬，血脂偏高的人，早上空腹喝水还可以增加血溶量，稀释血液，促进血液循环。这是查体时大夫经常嘱咐的。
特别提示：小小燕早起补水的认识上有一点误区，晨起适当补水，可使循环血量增加，血液粘度降低，但切记补水要少量多次，不要一次饮水过多，一次以150～200毫升为宜，以免突然增加心脏及胃肠道的负担，间隔15～20分钟，再补充150～200毫升。 >>详细
补水有很多种补法，请看：早喝盐水晚喝蜜
晚上水包皮，我做的不怎么好。泡脚的好处很多，这道理我知道——不仅可以祛寒防病，而且可以打通足心涌泉穴，促进全身气血运行和新陈代谢。到睡觉前太太喊我泡脚的时候，就懒得动弹，到卫生间洗脸池前，把脚抬到水龙头前冲冲，太太说是“放到野尿里蘸了蘸。”其实，我家有个泡脚的好设备，前年在佳世客买了个自动加热洗脚盆，除了自动加热外，还有按摩功能。我新鲜了几天后，嫌麻烦再没用，倒是太太坚持的很好，每天都用它泡脚按摩。太太说，有了这玩意儿还用花上钱找“良子”洗脚吗！
其实，有很多好的生活习惯都是人们长期养成的，是非常有科学道理的。关键是要把这些好习惯持之以恒地坚持下去。太太说，你能坚持40年天天写日记，怎么连每天泡脚都坚持不了？是啊，在“水包皮”方面我太没有毅力了，要从今天开始做起。
冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其适合这个季节
中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此，每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。
此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。
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