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打乒乓球小心伤肩.doc

打乒乓球小心伤肩

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2012-09-16 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《打乒乓球小心伤肩doc》,可适用于体育/运动领域

打乒乓球小心伤肩(运动损伤)  乒乓球世界锦标赛进一步激发了中国人打乒乓球的热情。而打乒乓球最容易伤到肩部这一点应该引起人们注意。  对于乒乓爱好者来说若肩部的运动负荷过高或动作过猛长时间用手臂扣球过度牵拉肌肉就容易造成“肩袖损伤”。  肩袖是一组肌肉群就在穿衣服时肩膀和袖子接口的位置。位于肩部和大臂相交的地方由冈上肌等一系列肌肉组成。  在肩袖损伤的同时往往伴有肱二头肌长头肌健损伤。主要是由于在肩关节做伸展、转肩以及超正常范围的剧烈活动时受到反复牵拉与韧带发生磨擦而引起的损伤。  得了这种病后肩外侧会疼痛并可以向颈部、上臂部放射肩外展或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时、在扣杀时疼痛会加重肩在外展到度度之间时疼痛明显而小于或超过这一范围时疼痛减轻肩袖损伤如果治疗不彻底还可能出现三角肌萎缩。  对于急性肩袖损伤要将上臂固定在外展度左右的位置休息减少肩部活动量进行适当的肩部柔韧性练习。还可以局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭另外身体恢复后也要注意加强肩部肌肉力量改进技术动作不要总用一个姿势打球。若长期保守疗法无效可考虑手术治疗。▲

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