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打乒乓球小心伤肩

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打乒乓球小心伤肩 打乒乓球小心伤肩(运动损伤)   乒乓球世界锦标赛进一步激发了中国人打乒乓球的热情。而打乒乓球最容易伤到肩部,这一点应该引起人们注意。   对于乒乓爱好者来说,若肩部的运动负荷过高或动作过猛,长时间用手臂扣球,过度牵拉肌肉就容易造成“肩袖损伤”。   肩袖是一组肌肉群,就在穿衣服时肩膀和袖子接口的位置。位于肩部和大臂相交的地方,由冈上肌等一系列肌肉组成。   在肩袖损伤的同时,往往伴有肱二头肌长头肌健损伤。主要是由于在肩关节做伸展、转肩以及超正常范围的剧烈活动时,受到反复牵拉与韧带发生磨擦而引起的损伤。...

打乒乓球小心伤肩
打乒乓球小心伤肩(运动损伤)   乒乓球世界锦标赛进一步激发了中国人打乒乓球的热情。而打乒乓球最容易伤到肩部,这一点应该引起人们注意。   对于乒乓爱好者来说,若肩部的运动负荷过高或动作过猛,长时间用手臂扣球,过度牵拉肌肉就容易造成“肩袖损伤”。   肩袖是一组肌肉群,就在穿衣服时肩膀和袖子接口的位置。位于肩部和大臂相交的地方,由冈上肌等一系列肌肉组成。   在肩袖损伤的同时,往往伴有肱二头肌长头肌健损伤。主要是由于在肩关节做伸展、转肩以及超正常范围的剧烈活动时,受到反复牵拉与韧带发生磨擦而引起的损伤。   得了这种病后,肩外侧会疼痛,并可以向颈部、上臂部放射;肩外展或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时、在扣杀时,疼痛会加重;肩在外展到60度—120度之间时,疼痛明显,而小于或超过这一范围时,疼痛减轻;肩袖损伤如果治疗不彻底,还可能出现三角肌萎缩。   对于急性肩袖损伤,要将上臂固定在外展30度左右的位置休息,减少肩部活动量,进行适当的肩部柔韧性练习。还可以局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭;另外,身体恢复后也要注意加强肩部肌肉力量,改进技术动作,不要总用一个姿势打球。若长期保守疗法无效,可考虑手术治疗。▲
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分类:教育学
上传时间:2012-09-16
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