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少林虎拳(套路图解).doc

少林虎拳(套路图解)

Cara彭佳
2017-09-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《少林虎拳(套路图解)doc》,可适用于综合领域

少林虎拳(套路图解)武术专家指导:全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练傅彪武术专业演示:傅彪得意弟子王俊鹏摄影:博文傅雷李志高(虎拳套路完整示范)起势动作要领:两脚并步站立抬头、挺胸两手自然下垂目视前方(图)。图幼虎苏醒动作要领:两手变成虎爪右手前托左手放至胸前同时左脚向左侧跨步右腿屈膝跪地成跪步姿势目视右手(图)。图易犯错误:左臂肘尖无力上下肢配合不协调。纠正方法:左肘紧屈上顶力达肘尖上下肢配合协调一致。虎仔伸腰动作要领:右腿站立左腿提膝挺腰、含胸右手架至头顶上方左手在左前方呈虎爪状目视左前方(图)。图易犯错误:站立不稳提膝松懈腰松、胸直。纠正方法:右脚五趾抓地左腿提膝紧扣挺腰、含胸。猛虎出洞动作要领:左脚向前落地成骑龙步两臂外撑宽于肩高与肩平目视前方(图)。图易犯错误:骑龙步动作不准确两手间距狭窄。纠正方法:骑龙步时右腿高于左腿右手高于左手。猛虎洗爪动作要领:身体左转重心前移成跪步右手架至头顶两侧虎爪外翻。目视左手方向(图)。图易犯错误:两手位置过高。纠正方法:两臂屈肘右手放于头上方。猛虎翻山动作要领:左右脚迅速依次向前上步向前侧摔。两脚先着地。右手放于左胸前右手按地左手前臂支撑地面目视前方(图)。图易犯错误:侧摔时两手位置不准确弯腰。纠正方法:两手位置放至左侧胸前挺腰。虎王显威动作要领:乌龙绞柱起身两手击爪次高与肩平两脚随之撤步然后两手从右腰间推出左腿提膝右腿支撑。左腿落地右腿前扫左转站立左腿提膝左手放至左膝上方爪心朝下右手放于额前目视左手方向(图)。图易犯错误:站立不稳提膝松懈纠正方法:右脚五趾抓地左腿紧扣。虎仔弹腿动作要领:身体右转左脚落地屈膝跪地右腿向右侧跨步成跪步两手虎爪抱圆放至身体右侧目视前方(图)。图易犯错误:跨步不规范虎爪侧举成圆型。纠正方法:挺腰切腿爪型规范。狂虎打滚动作要领:左右脚依次上步助跑做旋子或侧摔两手放于左胸前左手前臂支撑地面右手按地目视前方(图)。图易犯错误:做旋子的旋转幅度不够侧摔时两手位置不准确弓腰。纠正方法:旋转速度要快转体或均可两手扶地位置准确挺腰。伏虎待食动作要领:起身上右脚两腿成右弓步左手向左侧方探出右手屈肘架至右肩侧目视左手方向(图)。图易犯错误:弓步动作不到位左手无力。纠正方法:弓步略大左腿蹬直左臂用力支撑。扒穴探食动作要领:上左脚蹬右腿前滚翻右转身侧趴地向前爬行两步(图)。图易犯错误:转身滚翻侧趴地不准确。纠正方法:身体左侧着地四肢轻着地向前移动。猛虎击爪动作要领:起身向前左右击爪次两脚随之后撤成左跪步两手左右呈抱球目视前方。(图)。图易犯错误:上下肢动作配合不协调。纠正方法:手、腿动作要协调一致。饿虎扑食动作要领:左转身跳起翻转一周挺腰、拍地两腿成骑龙步目视前方(图)。图易犯错误:转身不协调弯腰。纠正方法:转身速度要快挺腰、展胯。黑虎掏心动作要领:上步起跳双飞脚两脚落地左腿提膝右腿蹬直左臂用力前伸右手屈肘放至右胸前右脚落地支撑目视右爪(图)。图易犯错误:提膝松懈右腿弯屈左手无力。纠正方法:提膝紧扣右腿伸直左手用力向上撑圆。猛虎扑爪动作要领:左脚向前落步右脚里合腿身体向左旋转一周后向前直体滚翻,起身向右侧方击爪三次两爪经胸前向身体两侧撑爪两腿成骑龙步目视左前方(图)。图易犯错误:里合腿时右腿弯屈。纠正方法:右腿伸直由外向内里合腿左手击响。收势动作要领:右脚向左脚内侧上步成并步两手自然垂于体侧目视前方(图)。图《完》

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