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关心一下自己奥.doc

关心一下自己奥

你给的情我用命珍惜
2018-12-23 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《关心一下自己奥doc》,可适用于影视/动漫领域

关心一下自己奥如何清除宿便最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法发给大家感兴趣的朋友可以一试。准备:清肠前一天要吃清淡一点不要大鱼大肉不吃不易消化的纤维心情愉悦。准备好一壶开水大概有六瓶矿泉水的量放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)搅拌均匀。十点左右睡觉上好闹钟定在五点五十保证第二天早上能起得来。过程:早上五点五十起床喝一杯温开水活动一下另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松冬季要注意保暖。准备就诸在凌晨六点身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此喝水应该讲究技巧如果小口小口地喝水水流速度慢水很容易在胃里被吸收产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)吞咽动作快一些这样水能够尽快地到达结肠同时刺激肠蠕动。说明:这种浓度不需要很精确但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度肠道会当作血在流动不会吸收喝下去的水所以盐水才有足够的分量冲洗肠道最后由大肠排出。为了加速水的流动防止它在胃里堆积这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式每式十次。第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握掌心向上踮起脚尖全身尽力往上拉升瑜伽式的腹式呼吸十次即吸气时肚子外鼓呼气时收腹这样腹肌也能很好地参与运动。第二式:双手手指还是交叉相握掌心向上深吸一口气然后一边呼气一边尽力往左伸展直到气呼完再吸气回来手向上算一次再一边呼气一边尽力往右伸展。第三式:双手平举手心相对深吸一口气左手弯曲向颈然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展眼睛平视右手尖直到气呼完再吸气回来右手弯曲向颈左手打开然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展眼睛平视左手尖。三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次第一次是喝第二杯水开始排宿便直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明)第二次是从第四杯开始排便喝完十杯第三次只喝了八杯就清了所以说清得越多宿便越少你的肠胃越健康。注意事项:清肠不需要太勤最理想的时间是半个月一次如果能够隔两三个月就清一次的话也比不清肠的人健康。有几个要点需要注意:、必须是空腹不管你是六点起来还是七点起来要空腹喝、盐水的浓度要稍微咸于平时喝的汤、一定要大口大口的喝不要慢慢饮、先一次性喝入ml左右再做伸展运动主要是拉伸腰腹部。拉伸完了就没那么饱了再接着大口喝入再拉伸。晨饮运动清肠秘方和大家分享一下我的减肥小诀窍我百用百爽的“晨饮清身术”这是我两年前学到的方法好象属于的瑜珈术的范畴吧试了试果然见效。清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”是一种以简单的自身运动方式达到内脏清洁调整的温和且实用的方法呵呵说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧~时间清晨(睡懒觉的朋友注意了~是“清”晨哦~不要等到太阳晒屁股了才起床哦~)空腹静坐冥想分钟。准备工作一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)公升。(大概大杯小杯大家可用饮料瓶做为衡量工具)贴心提醒:为了您的健康今冬要早喝盐水晚喝蜜过程:首先快速喝(大概~毫升)杯淡盐水然后配合运动做以下式每式做次。“晨饮清身”配合运动>>>一、摩天式两腿分开同肩宽手指交叉上翻手臂高举过头顶吸气时抬起脚跟双眼注视手背然后屏住呼吸(完全式呼吸法)数秒呼气时脚跟落地还原。二、风吹树式两腿并拢手指交叉上翻两臂高举过头顶抬脚跟上身缓慢右侧弯保持数秒再左侧弯保持数秒。(左右算一组共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难就脚跟落地完成也不会影响太多效果)三、腰转动式两脚分开手指交叉翻掌两臂上举吸气呼气时身体前屈度两眼注视手吸气时身体向右方呼气时转向左方。共组回到中间还原。四、眼镜蛇扭动式俯卧手掌放置胸两侧缓慢支起上半身脚尖蹬地头缓慢扭向右侧眼睛尽量去看左脚保持数秒转向另一侧相同共组回到中间还原。(注意:撑起上半身腰背疼可以把手往身体前方放一点)配合清肠胃饮食:为大家送上一款清淡、有效、不太“残酷”的瘦身餐单>>>动作饮水规则好了~估计大家也累了做完以上四式后迅速喝杯淡盐水。然后重新来一遍上面的四组动作~再喝杯淡盐水共做轮。最后一次做完后再喝杯淡盐水接着到洗手间排便(我每次喝到第杯的时候就开始撑了肚子里全是水估计平时胃口比较小的姐妹感觉更明显~全做下来基本都要排两到三次便最后基本排的都是水估计肠子也洗的差不多了~不过你如果不是很名感的话没有排便的感觉不要强迫自己排便可以再做一轮动作直到自己有排便的感觉为止。一般情况下喝杯水就可以排便了~最后还可以蹲下放松一下自己。事后要注意:做完清身术分钟内不要吃东西。不然你的运动就功亏一篑了哦~~第一次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干净的肠壁一周内还要尽量禁用烟酒咖啡坚果少吃化学加工的食品过酸的水果也要少吃。指压活肠运动法同样可以劲减肚腩提醒:这个方法一个月用一次就行了最多两次因为毒素不会囤积的那么快的建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试但如果你是胃溃疡十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

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