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传说拿破仑——天睡觉不超过4小时。因此，自己也睡4小时，即使有要成为历史人物的志愿，这样做也是过分的。
睡眠定时可以说是一种习惯,在身旁有小孩需要照顾的时侯,不早起无论如何也是不行的，时间长了就会养成习惯，即使在旅途中,—到时间也会醒来，很多人的经验已经证明了这一点。
但是相反，爱长时间睡觉的人，一想到今天起早了些，也就会有没睡够的感觉。这种情况主要是习惯，习惯之所以如此可以说是精神上的原因.
不过还有这样的经验一段时间因为了作忙，每天早晨5点就起来，到晚8点才睡觉,经常赶不上吃饭而断食,每天在完成工作后，也就养成了早晨很早就醒的习惯，可是一到晚上，就支持不住,想睡觉。因工作忙而常常吃不上饭,当然就必定要导致营养不足，所以到晚上就没有精力。
因此，无论如何，也要睡10小时的人，应当首先考虑可能是某一脏器有病，如果什么地方有了病，就是怎么睡也不会胖。相反,任何地方都没病的健康人，仅是有好睡的习惯，那就会发胖的。
睡眠时、人体会出现大脑意识消失,与周围的联系明显淡薄，肌肉松弛,反射功能减弱，脉搏跳动次数减少，心脏博出量下降，血压下降,呼吸次数减少，常常是深呼吸肺胞中空气的二氧化碳增加，泪腺,唾液腺、粘液腺的分泌减少，尿生成减退而排尿机能迟缓,胃肠运功缓慢(但是消化吸收功能旺盛),物质代谢减少，体温下降等……，除消化吸收外所有的功能活动郁处于减弱、下降的情况。因此消耗的热量也相对减少.
就是这样，人睡着时肚子也会发空。胃经过长时间休息以后，吃进食物时，胃当然要努力工作，因而消化吸收良好，这就是睡10小时的人之所以胖的主要因素。
睡觉时间长了,可以不吃东西的想法是错误的，而吃饱睡足，又成了养肥膘的
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为了不胖，在包括睡觉时间在内的24小时里，应当想出个合理计划。人平均睡8小时时可以保持健康的状态、无论如何也要睡10小时的话，就需在24小时小减去10小时，适当地摄取在14小时内能消耗掉的热量.
如果睡10小时的人与睡8小时的人吃入同样量的食物，是必然要胖。睡觉时间长的人应当按以下方法进食。
1.吃生蔬菜、生鱼片、豆腐和新鲜水果等。
2.要吃含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等食物。在没有某些禁忌的条件下可以吃些贝类及肝等内脏。
饮食要以这1、2两种为主，少吃碳水化合物和多油的东西。
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