小蛮腰减肥网http://www.somyao.com/
相信聪明的你对于这些瘦身秘诀很快就能耳熟能详了，不过每次就餐的时候一定要默念几遍，不是不相信你的记亿力，而是要鼓励你战胜自己对美味的贪欲。接下来就跟随我们一起选择适合你瘦身的食物吧!
(1)要经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等食物,它们本身热能很低，还只有填充作用，可以使胃产生饱感，有利减肥。
(2)要用豆腐代替动物性食品，豆制品的营养丰富,而且不会增加你的脂肪。
(3)要用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而即便是瘦猪肉，含脂肪也达25％左右，排骨肉更是高达30%—40%.
(4)耍减少上麦当劳吃炸薯条、薯片的次数。如果用土豆和甘薯作为菜看或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也合有淀粉。
(5)不要用饺子、包子、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头作主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
健康瘦身菜谱:
时下女性瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做几道“二合一”的美容营养晚餐，这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的
要求
对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗
,同时具有色、香、味的视觉与味觉刺激，每道菜热量均控制在100-500卡之间,可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素，让你轻松享“瘦”!
1．瘦身蔬菜锅:
对于减肥的人士来说，将多种去脂减肥的食材一起放入锅中,热乎乎、香喷喷，很享“瘦”!想炮制出一锅美味的蔬菜并不很容易，最关键的是如何将生或熟的蔬菜按一定顺序放在锅里煮、才能达到色、香、味俱佳的效果。
做法：用火锅把水煮沸后，先将枸杞、老姜、菇头和少许香菇精汤头放入锅中。待煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄和豆腐先行入锅，煮沸；再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可,调料可自制。
2．时令蔬菜松包:
吃腻了清炒菜，不妨换换花样，做个高纤蔬菜松包。蔬菜松包里有不同的时令蔬菜，像四季豆、南瓜、莲藕等，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素。
做法：先将蔬菜全部切成细丁，炒熟后加入甜面酱少许，拌匀：然后将拌好的蔬菜丁放在切好的生菜上，最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和食物纤维，可维护肝脏机能,预防癌症．消除体内脂肪与废物。
3.牛奶银杏炖燕窝:
因为燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫能力。女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润光滑、富有弹件，这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜靓丽的一个秘诀。
做法：先将杏仁洗净，加水炖10分钟；然后将燕窝用水泡发;最后将杏仁,燕窝加脱脂牛奶和水，倒入锅中煮10分钟即可。
4．松茸牛柳:
松茸营养丰富，含有蛋白质、氨基酸、维生素、碳水化合物和矿物质等营养成分。新鲜的松茸，形若伞状,色泽鲜明，菌肉肥厚嫩白，有浓郁的特殊香气。松茸的食法多样,烧、炒、煮皆宜。松茸的药用价值也很高，在欧洲古代时就是百姓向贵族皇家进献的贡品。
做法：将牛肉洗净，切成小块。将松茸洗净,和牛肉一起放到锅中，大火爆炒，然后例上调味汁即可。
5.姜茸煎海带:
海带的营养非常丰富，高蛋白,低脂肪。海带易消化,是晚餐的最佳食品。煮海带时，要注意不能时间过长，否则容易变韧。
做法：将姜、葱洗净，切成细末。将海带洗净，放到锅中煎成金黄色。把姜、葱的细末平铺在盘子上，把海带放在这些细末上即可。
浙公网安备 33021202002483