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推手训练方法.doc

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上传者: 龙城飞将也微博 2012-09-07 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《推手训练方法doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含推手训练方法龙城飞将我教推手不太注重教单推手、双推手、四正四隅推手而是自由式推手双方一交手两手一搭就可以推手了。自由式推手可以很快接近实战的要求这是符等。

推手训练方法龙城飞将我教推手不太注重教单推手、双推手、四正四隅推手而是自由式推手双方一交手两手一搭就可以推手了。自由式推手可以很快接近实战的要求这是我们追求的目标。但教学却是从最简单的方式开始从慢动作开始。下面是我的教学方法。两人推手一人为攻方另一人为防守方。在有柔软的沙发的地方防守方背后是沙发进攻方面对沙发。双方推手时进攻方进攻防守方跌入或被摔入沙发。为什么背后要有沙发?是为了安全起见。推手中一方摔出去是十分危险的运动所以背后有个柔软的沙发人跌上去不至于受伤。因为推手是防守方反复地被扔出去若没有柔软的沙发垫底在硬地面上推手防守方很容易受伤。在沙发上安全系数就增大了许多。当然最理想的地方是背后有一个大的席梦思床这样防守方被扔上去时很容易出现仰面朝天的形状。如果进攻方稍微向上挑一下防守方很可能会掉在床上后再向后翻了出去。在沙发上没有这样的效果在沙发上腰背会靠在沙发靠背上。要领:双方都按照要求保持身法。双方搭手防守方不变劲。进攻方在接触的瞬间转关变劲身体向前进对方被扔了出去。如此不断重复。练够一定次数双方换位原来的进攻方变为防守方防守方变为进攻方。要求:对于初学者关键是要理解和把握对方的劲路变化理解自己的劲路变化。所以双方的速度不要太快防守方不变劲不转关以配合进攻方体会如何转关变劲。如果双方都不配合就体会不到劲路的变化增长功夫的效果不明显。以上是初级的推手训练方法。在双方都对劲路的变化有了一定理解并有一定的经验后双方约定的推手的速度可以慢慢地加快到中速。中速熟练后再加到快速即双方不配合的纯自由式推手。经常这样练习很快就可以增长推手的功夫。声明:1本人以网名“龙城飞将”发表的文章均为本人原创。本人对文章的观点负责。2欢迎转载欢迎研究与批评但务需注明作者的网名和博客地址。3对本人的批评可以留言到本人在新浪的博客(http:blogsinacomcnzjysino)也欢迎对本人的批评文章发表后发邮件通知我(zjysinocom)我的博文是快速写作我使用“五笔拼音”有时难免因击错键或五笔重码而有错别字在此一是道歉二是请读者原谅。爱好武术和太极拳的朋友可以到我的专业博客《龙城飞将论太极》(http:blogsinacomcnsarticlelisthtml)来交流也可以加入《太极内劲与养生》QQ群(群号:)。

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