孕妈妈神马该吃，神马不该吃？
№.1营养摄入要平衡
一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养之间失去平衡可能会影响机体对它们的吸收利用。摄入的能量适宜，还要使营养素之间的比例恰当，同时要补充各种维生素、微量元素较多的食物。
№.2多吃富含粗纤维的食物
孕中期，胎宝宝发育明显加快，营养需要量也越来越多。应多喝水，多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维多的食物，均衡搭配。
№.3微量元素的摄入
正常情况下，妊娠期微量元素的真正缺乏是不常见的，只有妊娠前体内矿物质储备不足，妊娠后又供给不上才出现微量元素缺乏现象。下面列举一些常需的孕期微量元素：锌、铁、铜、钙、叶酸、碘、硒。
№.4多吃含钙丰富的食物
孕晚期，胎宝宝的大脑、肌肉、骨骼发育很快，孕妈咪需要多补充一些含钙、蛋白质和维生素较丰富的食物。如鱼、肉、蛋、肝等食物。
№.5增加矿物质、脂肪酸、维生素摄入
孕早期，胎宝贝较小，生长缓慢。孕妈咪需在膳食中增加一些含矿物质、维生素较多的食物。像野生有机的核桃油，它含有的多种天然维生素、微量元素及人体所需脂肪酸：Ω—6亚油酸、Ω—3亚麻酸，同时其不饱和脂肪酸达92%以上，是增强宝宝大脑发育，及时补充孕妈咪体内活性营养成份，帮助亚麻酸在妈咪内合成DHA，促进宝宝智力大脑生长发育的最佳营养品。
摘自古之极玛卡官网 （http://www.macawiki.com）
http://www.macawiki.com
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