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掌握10个神奇保健“3分钟” 新年健康更长久.pdf

掌握10个神奇保健“3分钟” 新年健康更长久.pdf

上传者: 天道酬勤 2012-08-25 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《掌握10个神奇保健“3分钟” 新年健康更长久pdf》,可适用于自然科学领域,主题内容包含掌握个神奇保健“分钟”新年健康更长久导语:别小看短短的分钟它可能对你的健康有长久的影响。下面我们为您介绍生活中个能起着神奇养生保健作用的分钟。、刷牙符等。

掌握个神奇保健“分钟”新年健康更长久导语:别小看短短的分钟它可能对你的健康有长久的影响。下面我们为您介绍生活中个能起着神奇养生保健作用的分钟。、刷牙持续分钟。刷牙持续分钟韩国牙科界一直倡导“刷牙法”即每天刷牙次以上、在饭后分钟以内刷牙、每次刷牙分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”也就是说牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来大约有多个牙面需要清洁这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到颗牙齿因此每次刷牙分钟才能保证所有牙齿都刷干净。如果觉得刷牙的分钟过程太过枯燥不妨早晨听新闻晚上听音乐一边享受一边刷。另外刷牙最好在饭后分钟内进行避免细菌在牙齿表面沉积防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水即可。、水沸后再烧分钟。水沸后再烧分钟经过氯化处理的自来水其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切而把水煮沸后再烧分钟其含量可降至最安全饮用标准是真正的“开水”。烧水时不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧然后等水快开时把盖子打开最后水开后等分钟再熄火就能让水里的有害物质有效挥发掉。、吃热喝凉间隔分钟。吃热喝凉间隔分钟严寒冬日亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事其间再喝口冰饮就更“够劲儿”了。然而这样可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议”。吃完热菜后血管会扩张如果再大量饮用冰水血管会急剧收缩血压增高出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴也要间隔分钟以上这样可以减小对胃部的刺激。、开水泡茶分钟。开水泡茶分钟人人都会喝茶但冲泡未必得法。最好将茶水先泡分钟倒掉水后再冲泡分钟最佳水温是这样泡出来的茶水色香味俱佳。这是因为茶叶长时间浸泡于高温水中就像温火煎煮一样茶多酚、单宁等物质会大量浸出使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时由于一直保持很高的水温茶中的芳香油会很快大量挥发鞣酸、茶碱大量渗出这样不仅降低了茶叶的营养价值减少了茶香还使有害物质增多。而泡茶分钟茶中的咖啡碱基本上都渗出来了这个时候的茶最能提神醒脑。、滴眼药水后按内眼角分钟。按内眼角分钟很多人都有同样的困惑:滴了眼药水后嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为人的五官是相通的人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。正确的滴眼药水姿势是:取坐位或仰卧位头稍向后仰眼睛向上看用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮右手持药瓶将药水滴入眼睑滴再将下眼睑轻轻向上提起使药液充分分布于结膜囊内滴完药水后轻轻闭眼用食指压住内眼角分钟。这样不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液还会延长药液在眼球表面停留的时间让药效更充分。、睡醒后赖床分钟。睡醒后赖床分钟统计数据显示在中风和猝死病例中近的人是在清晨起床发病的这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。孙宁玲建议有高血压、心脏病的中老年人睡醒后不要急于起身应先在床上闭目养神分钟再起床。身体可保持原来的姿势并适当活动一下四肢和头颈部这样血压不会有太大波动。、生气不超过分钟。生气不超过分钟美国生理学家爱尔马研究发现人生气分钟耗费掉的精力不亚于参加一次米赛跑。更严重的是生气时的生理反应十分剧烈分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂且具毒性因此爱生气的人很难长寿。人生气时血压瞬间上升身体不好的人特别是老人很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以生气不该超过分钟即使有气也要来得快去得快尽快宣泄竭力保持情绪的稳定。、如厕不超过分钟。如厕不超过分钟很多人喜欢在上厕所时看书甚至有人在装修房子时特意在卫生间安设书架、报架。排便时肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟往往导致排便时间过长如果经常如此就会造成肠黏膜下垂导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以如厕时间最好控制在分钟以内。、运动间隙歇分钟。运动间隙歇分钟很多人都有运动时上气不接下气的经历这时应稍微歇歇其实只要短暂的分钟人的肌肉就能完成足够的能量补充以备下一次运动使用。美国堪萨斯大学科学家研究发现即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说中间分钟的短暂休息也足够了。这样既不会让身体迅速冷却下来防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤也足以利用这段时间补充水分和能量让肌肉得到适当的休息可以有助于更长时间的运动。、每天腹式呼吸分钟。每天腹式呼吸分钟人的肺容量平均有两个足球那么大但很多人因呼吸太短促使空气不能深入到肺叶下端导致换气量少所以大多数人一生只使用了肺的三分之一。在空气新鲜的户外每天做分钟的腹式呼吸。具体方法是:先慢慢地由鼻孔吸气吸气过程中胸廓上提腹部会慢慢鼓起再继续吸气使整个肺充满空气这时肋骨部分会上抬胸腔会扩大。这个过程一般需要秒然后屏住呼吸秒停顿秒钟后吐气接着开始新一次的呼吸。

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