增高需要外在因素
增高需要外在因素？人的身高除了遗传因素外，还与抚养方式有关，科学的抚养方式能使少儿成人后身材增高10多厘米。为了可以更加科学有效的达到增高的效果，下面专家为我们说一下快速增高的几点硬性要求：
增高的运动：
1、跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。
2、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。
3、仰卧起：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。是很有助于增高的方法。
4、摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。
增高的环境要素：
1、生活环境、社会文化、气候地区。据调查，我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化好的地区，孩子也长得较高。
2、疾病对生长发育影响很大，特别是慢性病，如结核病对体重的影响最明显；佝偻病和严重的缺锌症都会影响身体和大脑的发育。
3、不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。
4、增高低潮期，女孩16—17岁，男孩17—18岁，此时，长骨骨骺开始闭合，身高增长逐渐减缓。
精神不好很难长高这是真的吗?医学研究已经证实，精神因素与身体长高之间关系密切。保持乐观和心情舒畅有助于激素的分泌平衡，对长高有益。那长时间的不良情绪会对长高造成哪些不良影响，是怎样阻碍身体长高的呢？
情绪是维持生理功能正常运行的一个不可忽视的因素。紧张、抑郁等不良情绪会导致机体神经---内分泌系紊乱，引起生长激素分泌不足，造成生长缓慢或者停止生长；此外，当人精神受到打击或者其他较为严重的刺激时，会严重影响人的睡眠，致使睡眠时间和睡眠质量明显下降，进而生长激素分泌量下降，影响身体增高。
怎样增高？专家指出，身体还在长高的大部分是25岁以下的年轻人或青少年儿童，心理承受力较差，遇到挫折或者打击容易出现精神方面的问题，比如一时想不开就乱发脾气，自己跟自己过不去，遇到困难就自暴自弃，遇到一些不愉快的事情就不知所措，心情瞬间变得郁闷起来，要么就开始抱怨，推卸责任。比如考试没有考好，因为一些小事情和同学、队友、朋友发生矛盾，女孩子突然失恋，一时不小心钱包被偷了，家里突然发生什么不幸的事情等等，都可能对他们的精神造成影响，对身体的生长造成不良影响。
避免精神因素对长高的不利影响，除了教育孩子们对生活保持乐观外，还需要家长和学校的积极配合。不要打骂、忽视孩子，减轻学习负担并正确引导，保证孩子们的心理健康发展。平时多留心观察孩子的身高变化并定期测量身高，一旦发现长时间落后于周围同龄、同性别的同学或连续几次测量身高都无明显变化时，应及时到增高医院检查，不要盲目服用增高药之类的药物，科学增高才能健康成长。
矮小者如何选择增高方法？随着社会的不断发展与人们物质条件的提高，增高意识也在增强。增高身高已经逐渐成为人们增加社会筹码的主要方法之一。面对增高鞋、增高药、增高仪等多种多样的增高方法，该如何选择呢？什么样的增高方法才适合自己呢？增高医院的专家表示，增高的方法很多，但若盲目增高不仅起不到真正的增高目的反而会威胁身体健康。要想科学增高首先要弄清自己矮小的真正原因。目前，受社会与环境因素的影响，因内分泌异常导致的矮小人群呈上升趋势。导致孩子生长发育迟缓的内分泌因素有：甲状腺激素缺乏症，这种原因引起的患儿身材矮小，有时四肢不成比例，牙齿发育缓慢，并伴智力障碍；青少年还可出现声音沙哑﹑少言懒语﹑脸部浮肿﹑甲状腺肿大﹑头发脱落﹑皮肤干燥﹑脉搏缓慢﹑体重增加和嗜睡等。先天性卵巢发育不全综合征，是因为缺一条X染色体而引起的。主要表现为身材矮小，一般不超过150厘米，可伴轻度智力障碍，闭经，有特殊面容，第二性征不发育等。
要想实现增高目的，弄清导致矮小的真正原因后，患者应谨遵医嘱，选择科学的增高方法，千万不可自行做主张购买一些日常用药，或者听从广告的吹嘘，买一些不着边际的增高药，以免错失了治疗的最佳时间，造成终身遗憾。
常见的增高饮食误区?饮食是我们生活中非常重要的一项内容，如果饮食不当，不但会对人体的健康产生影响，甚至还会阻碍少年儿童的身高。因此，专家指出，要想长高需要走出饮食误区。那么常见的增高饮食误区有哪些？
常见的增高饮食误区一：吃得越多长得越快
三餐要定时定量，吃得多并不一定长得就越快，关键是看饮食的质量。
常见的增高饮食误区二：多吃植物性食品有助长高
植物性食品如谷类、豆类、蔬菜、水果、薯类、硬果类等，植物性食物中含有大量的蛋白质和维生素，而且易于被人体吸收。但是不能只吃植物类素食，还要摄取适量的动物蛋白质。
常见的增高饮食误区三：多吃富含维生素的食物。
饮食要做到营养均衡，不能过量的补充维生素，矿物质以及一些微量元素等也是必不可少的。除此之外，矮身材患者还需要养成科学的饮食习惯，少吃零食、甜食，少喝饮料，不要挑食偏食等等。
仅仅依靠饮食还是远远不够的，日常生活中还需要坚持适量的运动，保证充足的睡眠等，全面的护理，增高的效果才会更加显着。走出以上误区，对人体的生长发育有很大的帮助作用，也能在一定程度上改变身材矮小的状况。但是要想彻底改变矮小，还是要选择正规的增高医院进行科学增高。
动物试验研究，给两只生长11周龄的大白鼠分别服用含丰富维生素A的饲料和不含维生素A的饲料，结果前者生长良好、皮毛光滑、生气勃勃、体重增加达123克；而后者则发育不良、皮毛粗糙、呈病态、体重仅是前者的一半。说明维生素A对生长发育起重要的作用。人如果摄入不足，同样会生长发育不良，使身材难以长高。
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