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做自己的健康守门员.doc

做自己的健康守门员

gdstysy
2012-08-17 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《做自己的健康守门员doc》,可适用于领域

做自己的健康守门员观察尿液颜色岁后测身高没有一种财富能胜过身体的健康也没有一种快乐能超过内心的喜悦。每个人都是自己健康的“守门员”有责任与义务让自己过得更加健康与快乐。每天问自己件事。蔬菜水果吃得够吗?走路等运动量是否充足?每天能否拿出至少分钟开怀大笑或休闲?豆类、谷物等高纤维食物的摄取量足够吗?如果以上四点都能做到那这就算比较健康的一天。每两个月与伴侣赤裸相见。与你的伴侣相互检查身体从头到脚看看皮肤状况注意是否有新生的痣、变形的痣、可疑的红疹。不要遗漏掉头皮、脚趾手指间以及腋下。如果发现有异常请就医询问。观察睡眠状况。有个好方法可辨别自己的睡眠是否充足。一是平时起床是否需要闹钟?二是下午是否会精神不济甚至严重到影响你正在做的事?三是晚餐后是否很快就打瞌睡?如果有一项回答“是”就表示你睡眠不够请就医检查原因。岁后每年测量身高。这点对女性尤其重要是帮助检查体态与脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康状况。如果身高出现问题需要咨询医生做进一步检查。注意尿液颜色。尿液是健康的重要指标。尿液应该呈透明、微黄色。若是暗黄或味道较重代表可能水分摄取不足。增加水分摄取后还是暗黄色请就医检查。服用维生素也可能导致尿液出现变化。运动后测量心跳。美国医学学会期刊的研究报告显示女性运动后如果心跳恢复较慢那么未来年心脏病发的率会比其他人高出倍。运动结束后立即测量心跳秒然后将心跳数乘以得出每分钟的心跳数。休息分钟后再测一次。用第一次的数字减掉第二次如果不到表示心跳恢复时间较慢应咨询医生。检查梳子。如果有掉发现象请就医检查血液中的铁蛋白含量以此了解体内的铁含量。部分研究显示铁含量低可能是无故掉发的原因甲状腺疾病也是常见的原因之一。

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