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失眠多梦的原因,如何治疗失眠多梦.doc

失眠多梦的原因,如何治疗失眠多梦

怡尔诺
2012-08-15 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《失眠多梦的原因,如何治疗失眠多梦doc》,可适用于领域

失眠多梦的原因如何治疗失眠多梦http:wwwmeiliweitanet失眼多梦常由精神紧张思虑过度苦恼忧虑心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系多梦并不是做梦次数的增多而是对梦的记忆次数的增加。五大失眠多梦的原因? 失眠多梦的原因一、身体疾病失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。  失眠多梦的原因二、因生理造成的失眠:环境的改变会使人产生生理上的反应如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强有的人则非常敏感、适应性差环境一改变就睡不好。  失眠多梦的原因三、精神因素导致的失眠:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应导致神经系统的功能异常造成大脑的功能障碍从而引起失眠。失眠多梦的原因四、服用药物和其他物质引起的失眠:服用中枢兴奋药物物可导致失眠另外长期服用安眠药一旦戒掉也会出现戒断症状睡眠浅噩梦多。  失眠多梦的原因五、茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构使睡眠变浅一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。不良的生活规律和饮食习惯造成的失眠多梦是可以改正的但是身体疾病造成的失眠多梦则必须进行积极的治疗。如何治疗失眠多梦?对于如何治疗失眠多梦找出失眠多梦的原因是关键。首先从失眠的表现上来看失眠是指入睡困难不能熟睡,睡眠时间减少早醒、醒后无法再入睡频频从恶梦中惊醒自感整夜都在做恶梦睡过之后精力没有恢复发病时间可长可短短者数天可好转长者持续数日难以恢复容易被惊醒有的对声音敏感有的对灯光敏感很多失眠的人喜欢胡思乱想长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。、睡眠环境很重要如何治疗失眠多梦首先可从睡眠环境动手卧室黑暗、安静、舒适、清爽的环境有助于提高睡眠质量。因此卧室必须要安静还要保持黑暗气温在℃至℃左右而且养成关灯睡觉的习惯。  、安排规律生活  避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化养成定时入寝与定时起床的习惯从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡早晨仍然按时起床遇有周末假期避免多睡懒觉睡眠不能贮储睡多了无用。  、保持适度运动  每天保持半小时至一小时的运动藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动睡眠前应尽是避免有人想藉睡前剧烈运动使身体疲倦而后易睡是错误的。  、放松心情睡觉的时候可以放一些舒缓的音乐这样可以让你快速的进入梦乡。  、睡前饮食适度  晚餐要适度进食过饱对睡眠不利。  、有些人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料经实验证实这些食物含有兴奋神经的作用。所以睡觉之前不要食用这些东西。、养成睡前泡脚的习惯热水泡脚可以使人放松赶走一天的疲惫帮助快速的入眠。其实要问如何治疗失眠多梦最好的方法是什么其实只要有舒适的环境、放松的心情、正确的生活规律就是最好的方法

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