素食的好处
素食并不是让你“永生不知肉味”，而是倡导一种多吃蔬菜、水果，少吃肉的理念。
多吃素确实有很多好处。
随着生活水平的提高，现代人脂肪、蛋白脂、糖分摄入过多，造成了营养过剩、营
养失调，出现了肥胖症、脂肪肝等疾病后，人们开始反思，寻找新的膳食结构，平衡饮
食。在这种趋势下，近年来，素食突然变成了一种全球性的时尚标签，一种全新的、健
康的生活方式。于是素菜又回到了现代人的餐桌上，素菜馆也如雨后春笋涌现，很多人
甚至还标榜自己是“素食主义者”。
多吃素有很多好处：
经常吃素能起到益寿延年的作用。根据营养学家研究，素食者比非素食者更能长命。
巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命
极高，令人称羡。佛教的僧人也因素食而享高寿。
经常吃素能降低胆固醇含量。素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少，血液中
胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。
避免尿酸过高。经常吃肉类而产生过高的尿酸，对肾脏造成沉重的负荷，与肾衰竭
及肾结石的发生有一定的关系，吃素就可以消除这一影响。
有助于体质酸碱中和。人类体质是偏碱性的，肉吃太多易使体液变成偏酸性，而增加患
病的机会，吃素则有助于体质的酸碱中和。
降低体内毒素堆积。素食营养非常容易被消化和吸收，肉食在胃中不易消化，甚至
进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化，因此肉食在大肠中腐化极盛，且多带毒
性，对人体有害。
减少引发胰腺炎几率。大量进食肉类食物会使胰蛋白酶分泌急剧增多，胰头排泄不
畅就会引发胰腺炎等严重的消化系统疾病。一切果蔬谷类的营养反而易消化、容易直接
吸收，植物中纤维素能刺激肠道蠕动，支撑粪块疏松不易硬结，防止便秘的发生。
素食并不是让你“永生不知肉味”，而是倡导一种多吃蔬菜、水果，少吃肉的理念。
(张雪亮 中国中医科学院)
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