16岁长高秘诀
为了让孩子有一个良好的成绩，以后在社会中有自己的一片天地。经常让孩子熬夜学习到很晚，给孩子的生活和心理带来一定的压力。
这样的习惯对孩子的身体健康和身体长高带来了很大的影响。家长给孩子造成的这种习惯严重影响了孩子的睡眠。由于人体长高所需的生长激素主要是在夜间分泌的，因此良好的睡眠习惯对人体长高有着很重要的作用。增高方法生长激素的分泌是呈昼夜节律性，昼夜波动较大。夜间比白天分泌多2-3倍。尤其是睡后一小时分泌量是一天总量一半以上。除此之外，这种不良的习惯还给孩子的心理造成一定的学习压力，进而影响了孩子的心理健康，处于生长发育中的孩子拥有一个良好的、健康的心理对身体长高也是很重要的。只有快乐的孩子，他们的生长潜质才更大。因此家长不要给孩子过大的学习压力，要帮助孩子学会调整自己，快乐地学习，快乐地长高。
经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少脂肪囤积臀部及大腿，并形成修长的腿部；别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼干等含钙量高的食品；经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。以上这些方法对成年人增高都会起到一定的效果。想要增高的朋友不妨一试。
青少年儿童在进行体育锻炼和睡眠过程中，其血液中的生长激素含量明显的增加，这就说明体育锻炼是可以促进生长发育的，并且对身高增高的作用很明显，只要多进行锻炼就能够促进血液循环，增加骨的血液供应，也就能使骨的代谢加快，从而加速其生长。
在充足的营养保证下，体育锻炼和体力劳动是促进身体发育，尤其是骨骼和肌肉发育的最有力因素。如何增高锻炼有利于加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加。长期锻炼者的骨骼直径增粗，骨髓腔增大。体育锻炼能促进全身血液循环的加快。供给身体各器官的血液增多，供给骨骼的营养也就多，可促使骨骼更好地发育增长。关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗增高方法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
认为父母高，孩子一定高。孩子最终身高是遗传和后天因素相互作用的结果，遗传只是决定孩子的生长空间，但能否得到充分发挥，还受到许多外在因素的影响。父母高，孩子不一定就高。
男孩没变声，女孩没来月经，还不算发育，不着急。变声和月经时标志孩子进入青春发育后阶段的特征，这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺）已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。
到了一定年龄不长的时候，再采取措施。很多人认为先让孩子自然生长，个子虽然矮小，但也要等到孩子自己不长的时候再想办法！可是很多人不知道：孩子不太长个子的时候，往往骨骺也开始趋于闭合，身高潜力受到制约，再调整希望非常渺茫。总体来说，影响孩子长高的原因是复杂多样的，应科学认识才能让孩子获得良好的长高机会。
增高最有效的运动增高方法是弹跳类运动。比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等；还可以进行上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等；通过这类运动，下肢承受适宜的重力负荷，使下肢骨的骺脊柱拉伸，促进脊椎骨的生长。全身性有氧运动，步、游泳、骑自行车等可以全面增强儿童少年体质，促进食欲，促进营养的吸收，改善睡眠，从而有利于身高的增长。
想要增高要注意以下几点：
1、养分 应注重均衡炊事。荤素搭配包罗动植物卵白质搭配、动植物脂肪搭配、细粮与粗粮搭配等，要让儿童摄取足够的优质卵白质和必需的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要留意摄取非凡的养分素，即高密度不饱和脂肪酸DHA（二十二碳六烯酸），它是发展发育的必需物质。这种物质首要来自鱼类食物。
2、活动 活动是促进增高的第二个要素。人长高是因为长骨两头的骺软骨不时发展，而骺软骨发展需求优越的血液供给。常常参与体育运动，可以促进血液轮回，加快推陈出新，使骨骺组织供血添加。加强养分再加上活动机遇械性的摩擦、影响、骺软骨细胞不时增殖，使骨骺发展发育兴旺。还应多让儿童到室外运动，让儿童获得较长工夫的阳光照耀，促进机体维生素D的生成，有利于钙的接收。明白诊断，看是什么缘由，什么病因惹起的身体矮小，有长高的但愿才给你有的放矢，对症医治。不克不及长高，没有长高但愿的，毫不用药，并且还要对你疏解不克不及长高，不克不及用药的事理，防止你乱用冤枉钱。
3、睡眠 睡眠也是影响增高的又一主要要素。俗话说：“人在睡中长”，这是有事理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松懈，解除机体委靡；另一方面，儿童睡着后，体内发展激素排泄兴旺，能促进增高。明白诊断，看是什么缘由，什么病因惹起的身体矮小，有长高的但愿才给你有的放矢，对症医治。不克不及长高，没有长高但愿的，毫不用药，并且还要对你疏解不克不及长高，不克不及用药的事理，防止你乱用冤枉钱。
青少年要想让本人个子长得高一些，除了常常参与体育磨炼外，平常还要养成优越的生涯习气：
1. 日常生涯中，一日三餐，准时定量，不要饥一 顿，饱一顿，要劳逸连系，吃好歇息好。
2. 留意饮食养分 ，生涯中，留意饮食均衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。
3. 心境酣畅，精力兴奋 ，生涯中，不要为一些生涯琐事懊恼不已，平常要坚持优越的心里形态。
4.平常坐、站、走、卧姿态要准确妥当 青少年伴侣平常要做到站有站样，坐有坐样。不要养成垂下头折腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习气。
5．睡眠要足够，只要睡得好，睡得科学规则，身体器官才干获得充沛的歇息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。
6．多晒阳光 ，常言道：“万物发展靠太阳”，青少年安康生长更多离不开阳光洗澡。平常要尽能够地多参与室外运动，多晒太阳，如许不单有利于身体安康，并且更有利于钙的接收身体增高。
7.不抽烟喝酒 ，烟酒对人体发展、发育有百害而无一利。卷烟中的有害物质多达几百种。特殊是，卷烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的首要成分是酒精，酒精轻易毁坏骨细胞，削减骨细胞的增殖，使骨骼发展速度减缓。当然，少数喝酒对成年人的安康有必然的益处，但对正在发育的青少年来说，即便饮用很少数的酒，也会影响到骨骼正常发展。所以说，青少年伴侣要想增高，最好远离烟酒。
矮身体研讨中间的专家们以为青少年在发展发育进程中，每晚应在十点半左右入睡，由于人体的各类激素是在晚上排泄的最兴旺，身体的发展发育首要是在晚上，万万不要贪玩，整晚上打牌，打麻将，上彀，上舞厅，要晓得影响晚上歇息就是影响身体增高。
饮食方面，多吃蔬菜和生果由于蔬菜和生果富含维生素，是人体增高必需的养分成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量天天喝一斤奶。http://www.zzasc.com/zenggaozhishi/2012/0802/2262.html
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