大国医王玉川的强肾保健功法

大国医王玉川的强肾保健功法『国医释读】中医理论认为，肾气充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。然而，强肾保健并不像我们平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了。正如《黄帝内经》中所说的“肾恶燥”，有时候反而越补越虚。其实，中医关于养肾的方法有很多种，除药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能达到强肾壮阳的目的。在王玉川教授执笔的《中医养生学》里，就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法，在此摘录几则，以供参考： 1．叩齿咽津翕周法本法包含两点：第一，每 ...

『国医释读】中医理论认为，肾气充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。然而，强肾保健并不像我们平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了。正如《黄帝内经》中所说的“肾恶燥”，有时候反而越补越虚。其实，中医关于养肾的方法有很多种，除药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能达到强肾壮阳的目的。在王玉川教授执笔的《中医养生学》里，就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法，在此摘录几则，以供参考： 1．叩齿咽津翕周法本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿 100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为 1次，连续做 50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾 jiankangdao l健康道大国医王玉川的强肾保健功法壮腰的作用，能防治性功能衰退。 2．双掌摩腰法取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦 40—100次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。 3．按摩下肢涌泉法取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦 20—3O 次，然后用手掌分别搓涌泉穴 100 次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。 4．疏通任督法取半仰卧位。点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中)，默数60个数，然后换手再做一次。搓尾闾：一只手扶小腹，另一手搓尾阊 (即尾骨) 3O一50次，然后换手重做 3O一50 次。揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴(位于外生殖器和肛门之间)上，正反方向各揉按 30—50次。揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按 30—50圈。此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，燮理阴阳。本法久练有疏通经络、滋阴补肾，调节任督冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。上述各法，既可单项做，也可综合做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼，就能使肾气旺满，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。生于 1900年的汪日兰老人 2008年已经 108岁了。老人饮食有度，起居有节，日常生活，完全不用家人帮助。我问起汪老太的长寿秘方，她道出了三个字——晒太阳。如皋老人晒太阳与其他地方的人颇有不同，汪老太就说晒太阳重在晒背，每天让阳光直射背部，全身上下都舒服得不得了。背为阳，把背晒热、晒舒服了就是太阳为人体填充了阳气。中医认为，人体内存在一种能抗御疾病的“正气”，“正气存内，邪不可干”；反之，正气虚弱，人就可能得病。中医的正气是指人体对疾病的抵抗长寿之乡的生活密码一吸收太阳的阳气文／大隐能力，也就是中医里讲的阳气以及西医讲的人体免疫能力。在如皋，很多通过晒太阳改善了阳虚体质的老人告诉我，他们原先总感觉到后背阴凉，那是因为人老了，阳气不足，阴气从背部进入占据了阳气的空间。而常晒太阳，让充足的阳气赶走阴气，背部阴凉的感觉自然就没有了，一年四季都觉得身体暖洋洋的。生活在阳光照射不足地区的老人也不要着急，只要利用如皋人晒背的原理，您采用后背撞墙等方法，也同样能达到增强阳气的效果。晒太阳防病，既是如皋人的生活方式，也是他们的养生理念，已经深深地渗透在他们的生活哲学中。长寿的关键是提高免疫力，因为正常的脏腑功能全靠充盈的阳气来支持。阳气充盈，身体自然如铜墙铁壁，万病都不能渗入。这时，身体的自我修复能力将超过世界上任何补药。乐一致 3㈣快一鱼 0 己一富一懑一崩帝L ㈣㈡的 ※糍家一 _ 圜 * 豫}ll 钱一 _ {l明一 _ 许芥鬻糍一通0一蘧一砉一 m ∞名 ∞蠢毽 _ 至嚣 b 一戮一说糍时黼嚣 ∞一行糍 _饿 ≈ 麓耢溅 ∞ 鼬嚣 ∞ l；糍㈡㈣前骶瓣豫 ⋯ ∞ — 嚣一虢糍㈣㈨势一纽虢蜜"鬻瓣㈣羹蠢的

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