学习有氧舞蹈的体会

学习有氧舞蹈的体会学习有氧舞蹈的体会这学期的体育课我们学习的内容是有氧舞蹈。刚开始学习心中还带着喜悦与好奇，觉得体育课学习舞蹈会很有意思，而且我也一直想通过学习舞蹈来提升自身素质。但对于没有舞蹈基础的我还是有一丝担忧的，担心自己学起来会比较吃力。接下来讲讲我在这段时间学习的内容和体会。有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能...

学习有氧舞蹈的体会这学期的体育课我们学习的内容是有氧舞蹈。刚开始学习心中还带着喜悦与好奇，觉得体育课学习舞蹈会很有意思，而且我也一直想通过学习舞蹈来提升自身素质。但对于没有舞蹈基础的我还是有一丝担忧的，担心自己学起来会比较吃力。接下来讲讲我在这段时间学习的内容和体会。有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。刚开始学习真的如我所料，基础的平行步、并步我还可以很快掌握。但加上整体的动作之后感觉自己做得极不协调，最后通过老师动作分解练习之后我便很快可以跟上节奏。每节课前先是在老师的带领下做暖身伸展运动，进行腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量，最后开始舞蹈教学。学习有氧舞蹈有以下益处：控制超重肥胖效果明显：有氧运动的特点是强度低、不间断、有节奏、持续时间长，而且方便易行、容易坚持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉。②可增强心血管功能：长期坚持有规律的有氧运动，不仅能有效控制体重，还可使肌体对氧气的吸入、输送和利用的功能进一步增强，使心肌的收缩变得更为有力，心脏每分钟排出的血量因此而变得更多。③增大肺活量：有氧运动能增加全身特别是肺部的循环血量，增强氧气的输送能力。在我自己的亲身体验中我也很明显感觉到随着动作进行呼吸，整个人都身心舒畅，腰身也得到了舒展。在这次有氧舞蹈的学习中让我不仅学会了这套舞蹈在以后的生活中用于自己锻炼，也让我的自信心增加并养成更加积极乐观的心态面对生活。地理科学（创新实验班）殷楠

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