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史上最省钱的健身方法史上最省钱的健身方法史上最省钱的健身方法一 “气功”的含义通常我们讲“气功”二字，是一种方便的说法。用现代语言简单解释一下，什么叫气功呢？就是在一个放松、入静、自然的状态中，使自己的身心得到自然而然的调整，恢复它人天合一的原本状态。就中国的气功而言，有佛家气功、道家气功、儒家气功，还有医学气功、武术气功以及民间的各种气功。狭义地理解气功，那么，可以说，无论是何种气功，都不过是一种身心修炼方式和技术。但如果广义地理解气功，就远不是一般的技术性训练，一般的身心调整，也不是一般的神通可以...

史上最省钱的健身方法史上最省钱的健身方法一 “气功”的含义通常我们讲“气功”二字，是一种方便的说法。用现代语言简单解释一下，什么叫气功呢？就是在一个放松、入静、自然的状态中，使自己的身心得到自然而然的调整，恢复它人天合一的原本状态。就中国的气功而言，有佛家气功、道家气功、儒家气功，还有医学气功、武术气功以及民间的各种气功。狭义地理解气功，那么，可以说，无论是何种气功，都不过是一种身心修炼方式和技术。但如果广义地理解气功，就远不是一般的技术性训练，一般的身心调整，也不是一般的神通可以概括的。它是大至宇宙观，小至伦理道德观，再至各种身心调整技术都包罗在内的一种修炼体系。这就是所谓广义的气功。二气功与《易经》的关系《易经》是儒家文化的经典，历来被尊奉为群经之首。我在《人类神秘现象破译》一书中曾经指出，《易经》是在气功态下获得的，这是它得以产生的根本原因。《易经》最根本的东西是“阴阳”。关于阴阳的对应，我们已讲过很多。对阴阳感觉的奥妙、判断的做出是在言语未到之前，是非逻辑思维的，是逻辑中断的产物。谁要是凭理论想上是阳，下是阴，外是阳，里是阴，男是阳，女是阴，就还未领会《易经》的奥妙，对《易经》的领会应是不假思索、思索之前的体会。有了这种体会，对很多事情就一通百通。气功通了。《易经》通了。万事都明白通达了。三气功与佛家经典的关系首先，佛家气功与佛教是两回事，佛教与佛学又是两回事。佛教作为一种宗教，有很长的历史，可以从社会学、哲学、历史、文化、心理学、生理学、民俗学等多方面进行阐述。仅从气功修炼而言，佛家的许多经典都是一种比较高级的气功学。它对整个宇宙，对于一个人的身心都有比较高级的哲学概括。作为一个现代人，我绝不想鼓动任何人去信仰哪一门宗教，那是每个人的自由。我只是想说，古往今来，不同地区、不同民族包括不同宗教信仰的人在身心修炼方面都有一些相通之处。作为今人，你无论是从自己的身心健康角度出发，或是从整个人类的身心健康角度出发，还是从人类历史文明的发展角度出发，都不应对这些现象抱有偏见，都应正视并研究这些问题。从这个意义上讲，佛家经典有很高的研究价值。四气功与《道德经》的关系《道德经》是道家气功的经典之作。两千年来，《道德经》对中国文化有很大的影响。道教文化与佛教文化、儒教文化组成中国传统文化的三大源头。为什么老子的五千言包含着如此广泛的多方面的智慧，这些智慧又能为各个领域的人们所应用呢？首先，天道与人道是相通的。老子在《道德经》中阐述的既是他在特异状态中的体验，同时也透彻地贯彻到他对人生、社会、历史、哲学、天、地、人的体验。在老子那里，自然与社会、社会与人体是相通的。这是老子的智慧。关于气功修炼，《道德经》提供了一个完整的体系，从宇宙观到修炼技术，应有尽有。我们要善于超越文字相领会《道德经》本来之内涵。这也是“道可道，非常道”的奥秘。五气功与《圣经》的关系翻开《圣经》，到处看到的只是两个内容。一个是耶稣的神迹，就是神通，就是治病的特异功能。耶稣靠什么征服了世界上那么多人呢？两千年来，就靠这两点：一是神通，二是说教。如果你具备一种新的眼光，你就会发现耶稣是一位整日、整月、整年地处于特殊状态的人。他的那些特异功能，那些治病的神迹，不就是我们今天在气功研究中所看到的吗？六气功与中医的关系如果讲气功经典，一部是《易经》，一部是《道德经》，还有一部是《黄帝内经》。《黄帝内经》是一本医学书，但我也把它当做气功的经典著作，那本书的全部奥妙，根本的奥妙，就是气功。从气功的角度理解《黄帝内经》，中医的奥妙才能昭然若揭。我以为，丢掉了气功乃是丢掉了中医最根本的奥秘。《黄帝内经》中到处讲的都是这个东西。它不是讲了“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从入”。这几句话非常经典，足以说明中医的真正出发点就是气功。教大家一种最简单的气功预备式：安静站立，两脚分开与肩等宽。面带微笑，慢慢将心态平静下来。第一节，做前半身的放松。想像天上有雨从头顶飘落下来，将前半身逐步润透。我们接着想像，随着天雨飘落的过程，从前额开始往下放松，放松面部，放松胸部，放松腹部，包括五脏六腑一同放松下去。连同双肩、两臂的前半部，到大腿、到膝盖、到小腿的前半部，一直到脚面，从上到下，顺序使自己的肌肉放松下来。 “体会”身体的正面从上到下都松透了。第二节，做身体背面部分的放松。天上的雨还是从上到下沐浴下来，随着天雨的沐浴，想像我们的后脑勺，后颈部，肩背部，腰部，臀部，一直往下，将人体后半部的肌肉顺序放松，经过小腿肚，一直到脚跟足底。身体前后部的放松合在一起，达成了人的整体放松。第三节，做身体左半部的放松。随着天雨的飘落，我们从头的左半边一直往下放松，左肩，胸背的左半部，一直往下，包括左手，左臀，左腿，一直到左脚足底，将左半身的肌肉顺序放松。 “体会”肌肉下垂的感觉。第四节，依照同样方法做身体右半部的放松。从头的右半边，右边的身躯，右臀，右腿，一直放松，落到右脚足底。左右半身的放松又合成了人的整体放松。第五节，不分前后左右做整体的放松。想像天雨沐浴下来，润透全身，将我们从头部，到颈部，到肩部，到胸部，到腹部，到臀部，到双腿，一直到双脚，全身顺序放松下来。特别要放松自己不舒服的部位，缓解消除那里肌肉的紧张。胃痛，放松胃，体会胃的松弛柔软。腰背疼，放松腰背，体会腰背肌肉松软的感觉。 “想像”我们的身体是一个蓄水塔，水面逐渐下落，最后全部落空。收式：五节做完了，安安静静站一会儿，搓搓手，再用手搓搓脸，梳梳头。这种站立式的全身放松法，建议朋友们每天做几次，每次三五分钟：上下班途中,等车时,都可以做。一般做几天后，就能体会到放松全身肌肉的舒适快乐，而且会越做越纯熟，松得快，松得彻底。坚持几个月后，你的某些慢性疾病或不适可能会在不知不觉中消失。上班时，坐在那里也能做全身放松法。无论是开会，还是在电脑前工作，疲倦了，有个一两分钟，甚至半分钟，都能将身体放松一下。持之以恒，会越做越纯熟，放松的感觉可谓招之即来。它能够使你在瞬间得到休息调整。回家后，躺在床上也可以做全身放松法。睡前做一遍全身放松，可以改善睡眠更好地恢复精力。醒后做一遍全身放松，可以使人轻松愉快开始新的一天。全身放松法的关键是“体会”肌肉放松的感觉。一边体会，一边默念“松”字，可以帮助自己更好地放松。

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