精品一个月减掉3寸腰围的方法
曾经MK减围度:一个多月减掉3寸腰围的方法(2008-11-02 16:18:44)标签:产后减肥 纤体 育儿 分类:美丽生活
因为最近总是忙着加班，时间太紧张，只能粗略写一下经过。
我的减肥任务，除了减轻体重，还有围度。很多人并不太清楚重量和围度的不同减法，一般单纯追求减重。而如果减重的同时注意减围度，那么减肥的效果加倍。
我的方法是:
一、减少食量
早饭照旧，往往是一个三文治。因为时间紧张，我的早饭一般都很简单。
午饭，减少三分之一到二分之一，以前吃五个半份菜的，那么现在每份减少一半左右。主食也是，以前吃一个包子一个饼，现在减少到只吃一个包子或者一个饼。
晚饭，减少三分之二。
在坚持了一段时间后，觉得浑身很清爽。我想我以前真的是吃太多了，尤其那个时候为了下奶，四个人的饭菜我一个人就能搞定，一升一袋的豆浆，我能连着喝三袋，现在想起来都可怕。而坚持减少食量后，每天早上醒来，肠胃觉得很轻松。
不吃饭，对我而言是不可能的，而且对减肥不利，因为饿过之后，强烈的饥饿感会让自己在下一顿吃得更多，这种暴饮暴食的方法，能够快速摧毁减肥成果，甚至造成更严重的肥胖。
锻炼身体，原本也是我采用的方法，但是人家说了，锻炼身体只适合体重正常的人用来塑形，对于我这样的胖人，少吃就行。如果采用锻炼身体的方法，就会变成粗大型，越锻炼越难减肥，而且以后特别容易反弹。锻炼的直接后果，就是对于食物的欲望变得更加强烈，也会产生与不吃饭一样的效果，就是食欲增强。
我相信能量守恒定律，如果我每天摄入量都少于人体消耗量，那么我是会瘦下来的，虽然这个过程会比较缓慢。我会一直坚持这样的饮食习惯，把它作为自己的一种生活方式。
当然，美食总是能够勾起我的无限欲望，有时候难免要去fb，没关系的，fb完了，下一顿照样进行，不要有心理负担。但是如果你每天都有fb的必要，那么注意fb的时候控制食量啦～
二、用纤体产品
我在产后用过一些身体护理产品，主要是针对孕产妇的，什么新安怡、嘉蓓诗，还有一些不记得名字的橄榄油类的按摩精华。不过，我觉得我的肚子虽然之前一直在减小，但是过了都两年多了，它基本就不再变化了，下垂得能够盖住剖腹产的刀口，平躺着的时候，感觉它并不象是自己的，而是一块从天而降的大肉饼，汗。
我知道妊娠纹是没法完全去除的，只能淡化，所以对于那满肚子的花，倒也没有太多
要求
对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗
，只是希望能够把肚子减掉一些。
当时同事给我推荐用marykay的纤体产品，包括日霜、晚露。她还送了我一个mk瑜伽球，以及瑜伽球操光盘，教如何用产品、如何做瑜伽球操。我也没有多想，抱着试试看的态度，就开始用了。第一套，我用的比较认真，基本就是抹在肚子、两大胳膊处。
这次减肥的过程挺戏剧化的，之前的博文里头我也有提到，刚开始还吃了减肥药，拉得三天就减了6斤。但是吃了些饭以后，体重又上去了，直到减少食量开始，体重才一直维持在一个恒定的数值，那个月体重后来基本没啥变化。但是围度呢，前三天基本没有什么反应，后来，真是隔几天就不同，腰围从最初的2尺6寸5左右，到用完第一套的时候，是2尺3左右(我当时都是用厘米记的，见以前博文)。产前的大部分裤子，都可以勉强穿进去了，产后买的裤子，都嫌肥了。
后来我自己琢磨明白，其实纤体很简单，对于我这种产后虚胖人士，就是让肌肤变得更加紧实，不再那么松弛，外加通过按摩，让脂肪重新排列，围度自然慢慢减小了。那天大舅他们看电视，说看到一个按摩师特别厉害，给一个人做按摩大概半小时，那个人腰围减少一寸。我淡然一笑，是的，人体脂肪就是有流动性的，我们自己可以改善它的布局:)
最近太冷，虽然嚷嚷着要进入第二阶段减肥纤体，但一直没有开始用第二套，期盼暖气快来，这样我就能够坚持使用啦:)
【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷～ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级
上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。
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