关于健康饮食的广播稿

关于健康饮食的广播稿 一、 大家好，欢迎大家来到《成长你我他》栏目，我是主持人郭炜珍，大家新年好，在本学期广播站开播前，先祝老师和同学们在新的一年身体健康，万事如意～拥有健康的身体是每个人的心中的渴望，也是我们工作和学习的必要条件，今天和同学们谈谈《为什么要吃早餐》。(#放音乐) 二、 根据我们了解，有不少同学不好好吃早饭就上学了，主要原因是有的同学晚上做作业，看电视，晚上睡得晚了，早上就起不来。有时醒了一看钟，快到上课时间了，为了怕迟到，有的吃得很少，有的在外面小摊贩上买了一点点心，一面走一面吃，有的干脆不吃了。有些个别同学甚至认为，早饭吃不吃没有什么关系，经常不吃早饭就上学了。其实，经过一个夜里，人体血液中的葡萄糖已被大量消耗掉，如果早晨起来不及时补充，会感到头昏脑胀。这不仅会影响一天学习和活动，长此以往，对我们的身体是有损害的。这些情况都是值得我们引起重视的。儿童少年正处在长身体，长知识的阶段。身体的正常发育与参加学习、工作等活动，都需要消耗多种营养素。而多种营养素的来源主要是依靠每天三顿饭菜来获得的。假如每天吃一顿饭或者吃得不调匀，那就会造成对身体营养物质的供应不足。时间一长，就可能出现胃痛病(胃溃病)和营养缺乏的疾病，影响身体健康，影响学习、工作。另外，我们胃的容量是有一定限度的，饿一顿，饱一顿，过饱过饥都是不好的。究竟怎样进食才算合理呢,一般一天热量的分配应是:早饭占30%，中饭占40%，晚饭占30%。如果头一天晚饭吃好后做作业、看电视弄得很晚，第二天早上不吃早饭或吃得很少，一个上午上课、活动热量消耗较多，直到中午才吃到饭，势必造成“入不敷出”的局面，身体就会消瘦下来;还有许多同学吃的早饭量太少，往往到第二课、第三课就有饥饿感觉，也会影响学习效果。 另外，在一些小摊贩处买点心吃，卫生方面也很有问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ，有的同学一到学校就到卫生 室说肚子痛，问一下原因，很多是吃的早点不卫生，引起肠胃不适。 为了使广大儿童少年能精力充沛地进行学习和劳动，学好本领，将来能更好地挑起实现四个现代化的重担，小朋友要积极参加体育锻炼活动，养成早睡早起的习惯，每天在家吃饱吃好早饭，平时做到不乱吃零食，从小养成各种良好的生活习惯。# 三、那么我们早餐应吃什么, 这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸*肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。# 中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。# 四、好了，这一期广播到此结束，欢迎你的收听，感谢袁群弟老师为本期广播供稿，下周同一时间我们再见，我是主持人郭炜珍，祝大家有一个美好的午休时间。一、大家好，我是主持人xx，欢迎大家来到《生活红绿灯》栏目，铁不锻炼不成钢，人不运动不健康，生命在于运动。这句话大应该听得很多了吧～但许多人常因忽视运动中的自我保护，或缺乏一定的运动训练卫生知识以及损伤后采取的应急措施不当，造成了不必要的痛苦甚至是终生 遗憾。今天我们说一些运动损伤专题，为热爱运动的你，提供全面细致的运动损伤预防知:(#放音乐) 二、头痛 在一切体育活动中或活动后都不应有头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统的检查。 喘 喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属于正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，则属异常现象。此时应停止活动，侧重呼吸系统的检查。# 渴 运动后常感到口渴，属于正常现象。如喝水多，仍渴而不止、小便过多，则属异常现象，应检查胰腺功能。饿运动后食欲增加，属于正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。 厌食 激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常，应去检查消化功能。# 乏 健身活动后产生疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。 痛 刚开始活动、长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动项目时，都会引起某部位肌肉酸痛，属于正常现象。虽酸痛，但一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，检查关节有无生病。# 同时还要注意麻、肿等异常感觉。健身要根据个人身体特点，锻炼时不要运动量太大，青少年和儿童可以锻炼到出汗，中老年人只要身体感觉发热，微微出汗和感觉舒适即可，切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。# 四、让我们来学习每周一句:count off. 报数。(两遍)请同学们再来跟我读两遍: count off. 报数。# 五、好了，这一期广播到此结束，下周同一时间我们再见，我是主持人刘晴，感谢陈然同学为本期广播供稿，祝同学们有一个美好的午休时间。一、大家好，欢迎大家来到《成长你我他》栏目，我是主持人罗锦秀，亲爱的同学们，你经常会遇到不顺心的事吗,如考试考砸了，被同学误会了等等，你应该怎样去对待这些事情呢,(#放音乐) 二、我们在报纸或者新闻中不时会听到有一些青少年，甚至大学生有轻生的念头，最后走向自杀绝路的报道。由此可见，大多数小学生对遭受挫折还没有良好的心理准备。我们要让自己在挫折中成长，才能更加成熟、健康。怎样才能让自己具备好的抗压能力呢,以下方法可能有帮助哦～ 1)充分认识自己，正确看待自己取得的成绩，有自知之明，不自卑也不自负。 2)保持开阔的心胸，寻找原因，理清思路，寻找解决问题的好办法。 )学会宣泄，摆脱压力。必要的时候还可以求助于老师、家长及心理咨询专家。 3 4)用榜样的力量激励自己。如遭受失学挫折而奋发成才的爱迪生、法拉第等，战胜病残而卓有成就的海伦凯勒、贝多芬、张海迪等，都是我们的学习榜样。 5)学会幽默和自我调节。遭受挫折时，不妨用“吃亏是福”“有失有得”等语言来调节自己失衡的心理。或者找要好的朋友倾诉一番，然后冷静分析自己失败的原因，努力突破。# 三、据媒体报道，在一些校园里，有许多同学不顾生命危险，盲目跟风玩所谓的“沸腾可乐游戏”，其实那样是非常危险的。# 医学专家说，可乐属于碳酸饮料，跟薄荷混合后，薄荷里的某种物质会与碳酸饮料发生释放反应，温度瞬间上升起到催化作用，将加速气体的释放，使其发生喷射。一般情况下，人饮用碳酸饮料后，产生出的气体会通过胃部贲门正常排放，但如果胃部在瞬间产生大量气 体，则有可能使胃部剧烈膨胀，导致胃部受损，严重者还可能造成“贲门”撕裂，甚至危及生命。医生 建议 关于小区增设电动车充电建议给教师的建议PDF智慧城市建议书pdf给教师的36条建议下载税则修订调整建议表下载 ，在饮用碳酸饮料时，应避免同时吃薄荷糖，特别是未成年人，更不能随便玩这种“沸腾可乐游戏”。# 四、让我们来学习这周的每周一句:happy new year! 新年快乐!(两遍)请同学们再跟我读两遍:happy new year! 新年快乐! # 五、好了，这一期广播到此结束，感谢郭毅欣同学为本期广播供稿，我是主持人罗锦秀，祝同学们有一个美好的午休时间。