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简化太极拳(二十四式)动作分解口令.doc

简化太极拳(二十四式)动作分解口令

Alcander明睿
2019-01-14 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《简化太极拳(二十四式)动作分解口令doc》,可适用于医药卫生领域

一、起式、左脚开立与肩同宽。、两臂掤举达于肩平。、沉跨按掌落掌跨旁。二、野马分鬃、旋跨揽掌丁步抱球。、猫步按球弓步分掌。、坐步翻掌扣步揽园。、丁步抱球合气化一。、猫步按球弓步分掌。、坐步翻掌扣步揽园。、丁步抱球合气化一。、猫步按球弓步分掌。三、白鹤亮翅、跟步抱球合气化一。、重心后坐分靠列採。、左脚点地虚步亮掌。四、搂膝拗步、旋跨摆掌收脚举臂。、猫步曲臂弓步搂推。、坐步转跨收脚举臂。、猫步曲臂弓步搂推、坐步转跨收脚举臂。、猫步曲臂弓步搂推。五、手挥琵琶、按掌跟步坐步捋带。、转腰拧跨虚步合臂。六、倒卷肱、翻掌展臂虚步开跨。、收脚曲臂掌心相对。、退步卷收虚步探掌。、翻掌展臂虚步开跨。、收脚曲臂掌心相对。、退步卷收虚步探掌。、翻掌展臂虚步开跨。、收脚曲臂掌心相对。、退步卷收虚步探掌。、翻掌展臂虚步开跨。、收脚曲臂掌心相对。、退步卷收虚步探掌。七、左揽雀尾、转腰展臂丁步抱球。、猫步前探弓步掤臂。、沉胯翻掌坐步斜捋。、转腰搭腕弓步前挤。、坐步分掌沉跨採按。、弓步推按松胯沉气。八、右揽雀尾、转腰坐胯扣脚捋带。、丁步抱球实左虚右。、猫步前探弓步掤臂。、沉胯翻掌坐步斜捋。、转腰搭腕弓步前挤。、坐步分掌沉跨採按。、弓步推按松胯沉气。九、单鞭、转腰坐胯扣脚捋带。、丁步抱球猫步勾手。、转腰绷臂弓步推按。十、云手、后坐翅脚扣步右采。、收脚掤园并步合臂。、侧步云摆并步合臂。、侧步云摆并步合臂。十一、单鞭、丁步云摆猫步勾手。、转腰掤臂弓步推按。十二、高探马、跟步翻掌坐腿曲臂。、卷收按掌虚步沉跨。十三、右蹬脚、提脚穿掌弓步分掌。、提膝合抱蹬脚分掌。十四、双峰贯耳、转腰合胯提膝托手。、落步后捋弓步贯拳。十五、转身左蹬脚、身体后坐垂肘分掌。、扣步转腰提膝合抱。、蹬脚分掌身体中正。十六、左下式独立、摆手收脚勾手沉跨。、仆步穿掌弓步勾挑。、左脚碾地提膝挑掌。十七、右下式独立、落脚摆手勾手沉跨。、仆步穿掌弓步勾挑。、右脚碾地提膝挑掌。十八、左右穿梭、落步揽园丁步抱球。、猫步右绷弓步架推。、身体后坐丁步抱球。、猫步左掤弓步架推。十九、海底针、跟步前按坐腿后捋。、丁步提手虚步插掌。二十、闪通背、转腰搭腕翻掌提脚。、猫步落胯弓步分掌。二十一、转身搬拦锤、身体后坐扣步摆掌。、丁步握拳猫步搬拳。、转腰扣步滚肘摆掌。、收脚拦掌弓步打拳。二十二、如封似闭、托掌后坐松跨沉气。、沉跨翻掌弓步推按。二十三、十字手、转身扣脚弓腿分手。、交叉搭手收脚合抱。二十四、收式、绷臂翻掌松胯采按。、收脚并立还原归一。二十四式简化太极拳一、起势二、野马分鬃三、白鹤亮翅(图、、、)四、搂膝拗步(图)五、手挥琵琶(图)六、倒卷肱(图)七、左揽雀尾(图)九、单鞭(图)十、云手(图)十二、高探马(图)十三、右蹬腿(图)十四、双峰贯耳(图)十六、左下势独立()十八、左右穿梭()十九、海地针()二十、闪通臂()二十一、转身搬拦捶(图)二十二、如封似闭(图)二十三、十字手(图)二十四、收势(图)一、起势(图、、、).两脚开立.两臂前举.屈腿按掌返回目录二、野马分鬃左野马分鬃(图、、、).抱手收脚.转体上步.弓步分手右野马分鬃(图、、、).转体撇脚.抱手收脚.转体上步.弓步分手左野马分鬃(图、、、、).转体撇脚.抱手收脚.转体上步.弓步分手返回目录三、白鹤亮翅(图、、、).跟步抱手.后坐转体.虚步分手返回目录四、搂膝拗步(图)左搂膝拗步.转体摆臂.摆臂收脚.上步屈肘.弓步搂推右搂膝拗步.转体撇脚.摆臂收脚.上步屈肘.弓步搂推左搂膝拗步.转体摆臂.摆臂收脚.上步屈肘.弓步搂推返回目录五、手挥琵琶(图).跟步展臂.后坐引手.虚手合手返回目录六、倒卷肱(图)右倒卷肱.转体撒手.退步卷肱.虚步推掌左倒卷肱.转体撒手.退步卷肱.虚步推掌右倒卷肱.转体撒手.退步卷肱.虚步推掌左倒卷肱.转体撒手.退步卷肱.虚步推掌返回目录七、左揽雀尾(图).转体撒手.抱手收脚.转体上步.弓步棚臂.转体摆臂.转体后捋.转体搭手.弓步前挤.后坐引手.弓步前按八、右揽雀尾(图).转体分手.抱手收脚.转体上步.弓步棚臂.转体摆臂.转体后捋.转体搭手.弓步前挤.后坐引手.弓步前按返回目录九、单鞭(图).转体运臂.勾手收脚.转体上步.弓步推掌返回目录十、云手(图).转体松勾.云手收步.云手开步.云手收步.云手开步.云手收步返回目录十一、单鞭(图).转体勾手.转体上步.弓步推掌返回目录十二、高探马(图).后脚跟步.后坐翻手.虚步推掌返回目录十三、右蹬腿(图).穿手提脚.上步翻手.分手弓腿.抱收手脚.翻手提腿.分手蹬脚返回目录十四、双峰贯耳(图).屈膝并手.上步落手.弓步贯拳返回目录十五、转身右蹬脚().转体分手.收脚合抱.提膝翻手.分手蹬脚返回目录十六、左下势独立().收腿勾手.屈蹲开步.仆步穿掌.弓腿起身.独立挑掌十七、右下势独立().落脚勾手.屈蹲开步.仆步穿掌.弓腿起身.独立挑掌返回目录十八、左右穿梭()右穿梭.落脚转体.抱手收脚.上步错手.弓步架推左穿梭.转体撇脚.抱手收脚.上步错手.弓步架推返回目录十九、海地针().后脚跟步.后坐提手.虚步插掌返回目录二十、闪通臂().提手收脚.上步分手.弓步推掌返回目录二十一、转身搬拦捶(图).转身扣脚.转体握拳.垫步搬拳.转体收拳.上步拦掌.弓步打拳返回目录二十二、如封似闭(图).穿手翻掌.后坐引收.弓步按掌返回目录二十三、十字手(图).转体扣脚.弓腿分手.转体落手.收脚合抱返回目录二十四、收势(图).翻掌分手.垂臂落手.并脚还原

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