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提肛运动有哪些好处.doc

提肛运动有哪些好处

廖信宽
2017-09-30 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《提肛运动有哪些好处doc》,可适用于活动策划领域

提肛运动有哪些好处提肛运动是一种很好的养生运动不但可以增强体质还对多种疾病有辅助治疗的作用无论对于男女提肛运动的好处都是有很多的可以帮助男性预防和治疗某些前列腺疾病也可以帮助治疗痔疮、肛裂、脱肛等还可以帮助女性缩紧阴道提高性生活满意度。总之提肛运动的好处多但是也要注意手法。提肛运动的好处究竟有哪些呢我们通过报刊、杂志或一些养生杂谈或多或少对提肛运动有所了解尤其看重的是提肛运动的好处但是如果提肛运动的手法不正确也很难达到好处而且容易引起不良后果。那么提肛运动的好处究竟有哪些呢下面来详细看看。提肛运动简单易行不需要多长时间但功效却很显著对男性来说可产生类似对前列腺进行按摩的作用可促进会阴部的静脉血液回流使前列腺充血减轻、炎症消退对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助并对男性性功能也有提高作用。另外提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果通过这项锻炼可以使阴道收缩有力增强和提升女性对性生活的感受。现代医学认为提肛可预防和治疗痔疮对痔疮有促进痊愈的效果提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张可触动内括约肌收缩和舒张)可以改善局部的血液循环改善肛门括约肌功能预防肛门松弛增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等对防治痔疮和脱肛颇有功效。提肛运动是预防和治疗肛门疾病以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法在做提肛运动过程中肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用改善盆腔的血液循环缓解肛门括约肌增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛使裂口难以愈合。相反如果肛门括约肌过于松弛对痔核和直肠黏膜的支持力不够就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人因肛门括约肌多有不同程度的损伤此时有效的肛门功能锻炼可以改善局部的血液循环减少痔静脉的淤血扩张增强肛门直肠局部的抗病力促进伤口愈合以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高在很大程度上可以缓解脱肛症状。还有一些女性在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形这在医学上称为“女性尿失禁”通过练习提肛运动这种症状可以得到一定程度的缓解和改善。提肛运动怎么做呢练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种尽管姿势和动作略有不同但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是:全身放松将臀部和大腿夹紧做深呼吸吸气提收肛门呼气时放松一提一松为一次可做,次每日做,次。方法如下(坐、卧、站立均可):吸气时肛门用力内吸上提紧缩肛门呼气时放松。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿胸部贴床抬高臀部)做提肛运动则效果更好。锻炼时应迅速收缩、放松肛门周围肌肉可慢慢增加锻炼时间和次数。另外也可采用下法:采用站立、端坐以及躺卧均可端坐时腰要坐直双臂放松深呼吸一口气(不需要憋气)然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部随后继续保持提肛动作不要松懈直至无法坚持再放松。需要提醒的是锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月可以收到明显效果感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜一定不要急于求成关键在于持之以恒。通过介绍我们了解到提肛运动的好处虽然有很多但是也要注意正确的做提肛运动最好是有医生的指导否则很容易引起肛门的局部感染或是炎症尤其是有痔疮或其他疾病的人群可能是提肛运动的禁忌人群要注意避免提肛运动带来不利。

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