常见食物热量与减肥吃法
你了解过我们生活中的日常食物的热量值吗?你知道怎么吃才能让食物的热量降到最低吗?你知道怎样才能保证食物的热量被消耗掉而不转化成脂肪囤积起来吗?下面就为你列举几种常见食物的热量，帮助你在减肥瘦身的路上合理的控制与计算饮食的热量，减少摄入，增大支出，促进消化与吸收，最大程度将脂肪扼杀在转化的途中。
NO.1 豆腐:57 大卡 (100克)
豆制品中含有丰富的植物蛋白，比例也接近人体的需要，营养价值较高，可以很好的预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，恰到好处的降低血脂，是更年期妇女的保护神。减肥瘦身的前提是营养的充足与均衡，豆腐含有的热量较低，但营养丰富，是你不错的选择。
NO.2大米:346 大卡 (100克)
大米是我们很喜欢的一一种主食，但是我们也不难看出，它含有的热量较多，100克大米中的热量是同等重量的豆腐中含有的热量的6倍，由此可见想要减肥瘦身的MM要严格控制自己米饭的摄入量。
NO.3 包子:120 大卡 (100克)
中国人爱吃包子，包子皮主要是由小麦面粉制作而成，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，能够养心益肾、健睥厚肠。
NO.4 饺子:240 大卡 (100克)
同质量的饺子含有的热量是包子的2倍，主要是由于饺子含有的馅料相对于包子要多，但面皮较包子要少，因此含有的热量也就直线上升。
NO.5 面条:280 大卡 (100克)
北方人喜欢吃面食，其中面条就是很多人的最爱，面条中主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，能够改善贫血，但是由于其含有丰富的碳水化合物，热量也就相对提高，所以平时吃面食的时候也要有一定的节制性。
在我们生活中常见的食物，很多热量都非常的客观，想要快速减肥瘦身蔬果类绝对是最佳的选择，它们不仅含有丰富的营养成分，并且含有相对较低的热量，因此平时对已蔬果充饥是一个不错的选择。
文章来源:美丽志(www.meilizhi.com)
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