夏季,肠胃炎高峰期,如何自防是关键夏季,肠胃炎高峰期,如何自防是关键
夏季,看似阳光灿烂,人的身体,却是多灾多难。夏季,人们容易感冒,容易中暑,也容易得肠胃炎。夏季,是肠胃炎的高峰期。以下几点,教你如何自防肠胃炎。
一、食物尽量清淡。
日常,我们要少食过咸、过硬、过辣等不利于消化的食物。尤其在夏天,人们气血较旺,容易上火,故油腻辛辣食物尤其要忌讳。日常菜式要少油、少调料、少辣椒,即菜式尽量简单、清淡。清淡的食物不仅有助于消化吸收,还能败火解毒、防暑解火。
二、荤素搭配要合理。
炎热夏季,人体水分流失较多,胃酸也会减少,从而经常有胃口不佳...
夏季,肠胃炎高峰期,如何自防是关键
夏季,看似阳光灿烂,人的身体,却是多灾多难。夏季,人们容易感冒,容易中暑,也容易得肠胃炎。夏季,是肠胃炎的高峰期。以下几点,教你如何自防肠胃炎。
一、食物尽量清淡。
日常,我们要少食过咸、过硬、过辣等不利于消化的食物。尤其在夏天,人们气血较旺,容易上火,故油腻辛辣食物尤其要忌讳。日常菜式要少油、少调料、少辣椒,即菜式尽量简单、清淡。清淡的食物不仅有助于消化吸收,还能败火解毒、防暑解火。
二、荤素搭配要合理。
炎热夏季,人体水分流失较多,胃酸也会减少,从而经常有胃口不佳、食欲低下等现象。且很多人都觉得,夏季是减肥最好的时机,故饮食只关注蔬菜和水果,开始减少肉类的摄入量。久而久之,人体蛋白质、铁质摄取不足,容易导致免疫力低下,肠胃受到病毒的侵扰。为此,夏季饮食一定要荤素搭配合理,建议保持在1:3的比例。
三、少吃冰镇食品和隔夜菜。
夏季炎热,不枉人们都喜欢吃些冰镇食品。大汗淋漓之后一杯冰饮料或是一根冰棒顿时能让人清爽不少。然体质稍弱的人就容易引发肚子痛、腹泻等其他肠胃问题。尤其是老人和小孩,尤其需要注意。若实在想吃,老年人日常则需吃点今幸护命素提高自身免疫力,小孩子多运动提高自身抵抗力。不管怎样,冰镇食品,少吃还是必要的。
另外,很多人到了夏季喜欢把食物放在冰箱,待第二日继续食用,经济实惠。但剩菜剩饭容易滋生大量细菌,尽管放在冰箱也是如此。食用隔夜菜会大大增加肠胃炎的发病率。建议尽量少吃或不吃
四、注意卫生。
夏季,细菌滋生较快。人们不但不勤换洗衣物,更要勤洗双手。肠胃炎多是病从口入,吃,我们又离不开双手。故手的卫生严重影响着肠胃的健康。饭前饭后尤其要洗手。
夏季,肠胃炎高峰期,我们还需学会自防。
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