女人的保健书

女人的保健 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 经后调理这样做（四物汤+优质动物蛋白质） 生殖系统未发现肿瘤的女性，若能把握于每次月经结束后，根据个人体质，及时服用3-5贴的加味四物汤，补充月经流失的血分，就能使身体保持旺盛的气血，此时若能适当食用鸭、鸡、排骨、牛肉等优质动物蛋白质，补血效果更佳。 四物汤：白芍药、川当归、熟地黄、川芎各9克，水煎服。 已有肿瘤的女性，仍可以补血，但不宜食用传统的四物汤，需在吃传统的补血药的同时，添加消除肿瘤的药物，否则可能导致肿瘤成长的发效果。 备注：在经期中医师常会开（温经汤）（少腹逐淤汤)及（小柴胡汤）等中药方，经后常会开（逍遥散）（六味地黄丸）（四物汤）等药方，因个人体质做调整，所以不能直接买来服用，以免迟到不合体制的药方。 温暖按摩膏 材料：当归5钱，艾叶5钱，香附5钱，白芍5钱，续断5钱，凡士林600克。 做法：将凡士林放于不锈钢中，小火融化后加入全部切碎的药材，熄火侵泡30分钟后，转中火煮滚后，以小火续煮当归焦黄色，以纱布或滤网过滤，待凉后即成按摩膏，于冰箱冷藏保存。 按摩法：将按摩膏放于手掌中温暖后，在涂抹下腹部，以手掌顺时针按摩到局部发热为止，每天可做1-2次。 功效：补气养血，温暖下腹部。 芳香药浴疗法（分量，1次份） 材料：玫瑰花12朵，益母草3钱，艾叶3钱。 做法：①将益母草放入锅中，加大量水，侵泡30分钟，大火煮滚后，转小火煮约30分钟，加入艾叶，熄火焖约5分钟。②浴缸中加入6分满的温水，倒入以上的药汁及玫瑰花。加适量水调整水温到40度，即可开始侵泡，以10-20分钟为宜。 功效：舒经活络、行气活血、安神止痛。 精油沐浴（分量1次份） 功效：温补气血、舒解郁闷。材料：洋甘菊2滴，肉桂2滴，玫瑰2滴。（浴缸中放入适量水，温度40度，滴入所有精油，侵泡10-20分钟。 关于生理期的5大迷思 ①生理期不可以洗头？ 中医认为经由消化吸收来的营养精华都会输送到头部，当头部气血充沛，就能抵御风寒。生理期可以洗头，但需在浴室完全吹干头发再离开，而且不宜晚上洗头，因为气温较低，头发不易完全吹干，长期下来容易引起俗称的“头风”。气血虚弱者，生理期抗寒能力下降，洗头时若浴室温度太低就容易受寒而头痛，所以经期1-2天流血量多，身体较虚弱应避免洗头，第3天以后可先喝桂圆紫苏茶再洗头，预防寒气入侵。 桂圆紫苏茶 材料：桂圆5钱，葛根3钱，紫苏1钱。 做法：所有材料放入茶包袋中，放入保温杯，加300毫升滚水冲泡，焖约5分钟，洗头前10分钟饮用。 ②生理期不能进补？ 在排血的生理期间，重在经血顺利排出，若排出不顺畅，可能成为日后经血不顺的病因。而排血过多会造成失血过多的虚弱症，尤其若误食姜块、料理酒过多的燥热补汤，容易造成流血过多的后遗症，不但未达补身的目的，反而会伤身，所以生理期以正常饮食为佳，不宜自行进补。 ③生理期吃巧克力不容易胖？ 部分女性在月经来临的前一周，体重会因水分潴留而增加0.5千克-1千克，生理期结束水分排出后就恢复正常体重，因此以吃巧克力或是其他甜食不容易胖，其实是假象。中医认为‘甘能缓急’，意思是甜味的食物能缓解疼痛，所以吃巧克力等甜食可以缓解部分痛经，但若量多还是会变胖。 ④生理期不能喝茶或咖啡、油炸物 茶叶属性寒凉，气血虚弱，月经量太少，容易痛经，身体疼痛的寒冷体质者，生理期不能喝茶，以免雪上加霜。咖啡，油炸物属于燥热食品，容易心悸失眠，发热口疮，流鼻血，月经量太多，青春痘，皮肤粗糙，肤痒便血等火热体质者，生理期不宜食用，以免上火加油。 ⑤为什么很多女性生完孩子就不会经痛？ 一般而言，从初潮开始就出现痛经，怀孕期间子宫变大，气血循环顺畅，生完小孩后就不痛。生完后反而更痛，或一开始不痛，过4-5年开始痛经，常见于子宫肌腺症，巧克力囊肿及骨盆腔炎等继发性痛经患者。 改善经期不适的12道药膳 经期调理茶饮 一、红糖顺经茶（月经量正常） 适用对象：疲劳，没有体力，下浮闷痛，经血排出不顺畅及腰痛（有一个症状就可饮用）。 服用方法：月经前3-5天开始服用1-3贴，至月经后症状改善即可。症状轻微者1天1份，症状严重者1天2份，早午饭后代茶饮用，空腹不可饮用。 材料：（分量：2天份/1贴}艾叶5钱，当归4钱，益母草3钱，红糖2大匙 做法：全部材料分为4份，每次取一份装入茶包袋中，放入保温杯中，加250毫升开水冲泡，焖约5分钟，带出现香味，加入红糖拌匀（可回冲一次）。 二、桃仁排血茶(月经量少） 适用对象：月经量少或月经延后，色暗加血块，下腹闷胀，怕冷怕风，四肢冰冷（有1个症状就可饮用）。 食用方法：月经前3-5天开始服用1-3份，至月经后症状改善即可，症状轻微者1天1份，症状严重者一天2份，早午饭后代茶饮用，空腹不可饮用。 材料：（分量2天份/1贴），桃仁3钱，益母草2钱，川芎2钱，桂枝2钱。红糖2打匙。 做法：全部材料分为4份，每次取一份装入茶包袋中，放入保温杯，加250毫升开水冲泡，焖约5分钟，待出现香味，加入红糖即可（可回冲一次） 三、白芍止血茶（月经量多） 适用对象：月经提前，色鲜红，量多，阴部瘙痒，阴道分泌物色黄白，味腥臭，面红发热等（有1个症状就可饮用）。 食用方法：月经前3-5天开始服用1-3份，至月经后症状改善即可。症状轻微者1天1份，症状严重者一天2份，早午饭后代茶饮用，空腹不可饮用。 材料：（分量2天份/贴），白芍3钱，益母草3钱，牡丹皮3钱，当归1.5钱，冰糖2大匙。 做法：分为4份，每次取1份装入茶包袋中，放入保温杯加250毫升开水冲 泡，焖约5分钟，待出现香味，加入冰糖拌匀（可回冲一次）。 ? 可根据个人月经血量，在“红糖顺经茶”“桃仁排血茶”“白芍止血茶”中选1道饮用即可。 ? 若无经期不适，经期间不需服用药膳。 ? 若有乳房胀痛，情绪不稳，情绪异常，加郁金3钱。 ? 若有头晕头痛加白芷3钱。 ? 若有胃痛腹胀加红枣3钱，木香3钱。 ? 若有排软便拉肚子，加茯苓3钱，葛根3钱。 ? 若有四肢肿胀或水肿，加茯苓3钱，泽兰3钱。 ? 若有痛经，腰疼背痛，肩颈僵硬，关节痛，加香附3钱，延胡索3钱，葛根3钱。 ? 若有心悸失眠，发热口疮，流鼻血，加麦冬3钱，白茅根3钱。 ? 若有排便不顺畅，便秘，痔疮出血，加槐花3钱，夏枯草3钱。 ? 若有皮肤瘙痒，青春痘，加金银花3钱，浮萍2钱。 经后调理药膳 四、加味四物鸡汤（月经量正常） 适用对象：一般妇女或寒热错杂体质者月经后调理。 食用方法：月经结束后，立刻食用3-5贴效果最佳。 材料：（分量：1-2天份/1贴） A：枸杞5钱，白芍3钱，熟地3钱，女贞子3钱，黄精3钱，当归2钱，当参2钱，川芎1.5钱 B：乌骨鸡鸡腿1只，杏鲍茹块1碗，姜2片。 调味料：米酒2大匙，盐适量。 做法：①鸡腿切块后，放入滚水中汆烫去除血水，捞起冲净，除枸杞外，其余中药材放入卤包袋中。 ②卤包袋放入锅中，加1000毫升水，煮滚，放入材料b,米酒，大火煮开后转小火，炖煮约1小时，取出卤包袋。 ? 口干舌燥，心情烦闷者加麦冬3钱。 ? 四肢冰冷，怕冷怕风者加黄芪2钱。 ? 容易胀气，排软便者加白扁豆5钱。 ③起锅前加入枸杞及盐，煮开后即可。 贴心叮咛 五、健胃四物鸡汤（月经量少） 适用对象：疲倦无力，四肢冰冷，腹部闷胀，大便稀软或容易腹泻，月经量少等虚弱体质者（有1个症状就可食用） 食用方法：月经结束后，立刻使用3-5贴效果最佳。 材料：(分量1-2天份/1贴） A红枣5钱，茯苓5钱，白芍3钱，当参3钱，广皮1.5钱，川芎1.5钱。 B乌骨鸡鸡腿一只，新鲜莲子半碗，香菇块半碗，姜2片。 调料味：米酒2大匙，盐适量。 做法：①鸡腿切块后，放入开水中汆烫去除血水，捞起冲净，除红枣外，其余中药材放入卤包袋中。 ②路包袋放入锅中，加1000毫升水，煮开，放入鸡腿块，香菇块，姜片，红枣及米酒，大火煮开后转小火，炖煮约50分钟，放入莲子续煮10分钟，取出卤包袋。③起锅前加入盐调味即可。 ? 口干舌燥，皮肤干燥者加葛根3钱。 ? 睡眠不稳，眼睛干涩者加淮小麦5钱。 ? 香菇，莲子用新鲜的或是干燥的都可以，干燥莲子煮之前要侵泡4小时，可放入电锅中加2杯水，跳起后焖30分钟即可。 贴心叮咛 六、清凉补血汤（月经量多） 适用对象：月经失调，烦躁身热，口干舌燥，夜晚流汗，青春痘，粉刺，大便干硬或排便不顺畅等燥热体质者（有1个症状就可以食用） 食用方法：月经结束后，立刻食用3-5贴效果最佳。 材料：（分量1-2天份/1贴） A天冬5钱，玉竹5钱，白芍3钱，当归2钱，陈皮2钱。 B乌骨鸡鸡腿一只，老豆腐一块，泡软竹笙半碗，黑枣6个，姜2片。 调料味：米酒2大匙，盐适量。 做  法： ①鸡腿切块后，放入开水中汆烫去除血水，捞起冲净，老豆腐切块，全部中药材放入卤包袋中。 ②卤包袋放入锅中，加1000毫升水，煮开，放入材料B，米酒，大火煮开后转小火，炖煮约1小时，取出卤包袋。 ③起锅前加入盐调味即可。 ? 四肢冰冷，畏寒怕风者加桂枝2钱。 ? 胃痛腹胀，胸闷胸痛者加砂仁2钱。 贴心叮咛 ? 可根据个人月经量，在“加味四物鸡汤”“健胃四物鸡汤”“清凉补血汤”选1道食用即可。 ? 乌骨鸡具有补益气血，养阴清热，调整月经及强肝滋肾等 功效，并含比一般鸡多的营养素，且又不会上火，是对女性很有益的养生肉品。 贴心叮咛 平时调理茶饮、药 玫瑰美人茶 适用对象：月经失调、疲倦无力、脸色苍白或暗沉等属气血虚弱者（有1个症状就可饮用） 服用方法：服用3-5贴的加味四物汤后，即可天天代茶饮用，每天可服用1-2份。 材料：（分量2-4天份） 蜜黄精5钱，枸杞5钱，东洋参1.5钱，桑葚1.5钱，何首乌1.5钱，茉莉花1钱，玫瑰花8-12朵。 做法：方法1 全部材料分为4份，每次取一份装入茶包袋中，放入保温杯，加350毫升开水冲泡，焖约5分钟，待出现香味，即可(可回冲一次）。 方法2 除枸杞，茉莉花及玫瑰花外，其余材料放入卤包袋中，加2500毫升水，大火煮滚后转小火，熬煮45分钟，加入枸杞，茉莉花及玫瑰花，熄火，待出现香味，过滤后即可饮用。