下载
加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 男士健康减肥食谱瘦腰减肚腩 轻松消灭轮胎腰

男士健康减肥食谱瘦腰减肚腩 轻松消灭轮胎腰.doc

男士健康减肥食谱瘦腰减肚腩 轻松消灭轮胎腰

烟酒高跟鞋_社会
2017-09-15 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《男士健康减肥食谱瘦腰减肚腩 轻松消灭轮胎腰doc》,可适用于娱乐时尚领域

男士健康减肥食谱瘦腰减肚腩轻松消灭轮胎腰核心提示:很多MM整体来说并不胖但如果穿得少了总是会发现小肚。子的存在尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露~吃过饭之后就会更加明显这种情况恢复的可能性是很大的。下面就来看看适合这种MM的瘦腰减小腹方法。很多MM整体来说并不胖但如果穿得少了总是会发现小肚子的存在尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露~吃过饭之后就会更加明显。这种情况主要是由于在工作和生活当中消耗体力的机会太少经常坐着平时又不爱运动腹部的脂肪根本无法获得消耗的机会还好因为情况并不严重恢复的可能性是很大的。下面就来看看适合这种MM的瘦腰减肚腩方法。瘦腰减肚腩:呼吸扭腰操轻松消灭腰腹赘肉Step有氧呼吸:双腿并拢站直上身挺直令全身连成直线腰腹与臀部肌肉收紧挺胸抬头面向前方。从鼻子缓缓呼气令腹部凹进去然后停住保持这个状态与姿势秒。注意整个呼吸过程全身保持挺直的姿势只有腹部是活动的。Step摆动四肢:、全身俯卧在地上双腿并拢拉伸双臂往头顶的方向伸直令全身在地上完全拉伸起来。然后双臂与双腿分别交替地往上摆起即摆起左臂的时候抬起秒。右腿着地后换右臂与左腿抬起持续做、同样双腿伸直并拢脚掌绷直双臂屈肘左右手交叉地扶在另一侧的肩上托着头部地躺卧令腰腹、骨盆、大腿、脚背都贴紧地面最好是找个帮手来帮忙扶住脚腕固定。然后下身固定好利用腰腹施力仰起上身令手肘离地重复次。、左腿往前伸直右腿屈膝右脚落在左膝内侧上身挺直肩胛骨稍稍后压令两肩微微后仰双臂伸直在身后撑直支撑上身。然后将屈膝的右腿往左侧摆动注意右脚不要离地利用左腿将其扣紧左右互换做次。Step扭腰摆腰:、双腿张开至与肩同宽地站立上身挺直收腹挺胸双臂屈肘打开双手叉在骨盆两侧。膝盖微微前屈然后臀部往左右两侧来回摆动次令两侧的腰部肌肉受压。、同样双腿张开站立双手叉腰左右膝盖微微前屈令骨盆前后摆动次注意保持上身挺直和双腿屈膝的姿势尽量不要带动姿势发生变化。、两脚张开站立相隔的步幅与肩同宽双臂屈肘打开双手叉在骨盆上左右膝盖微微弯曲腰腹施力令骨盆以顺时针的方向水平扭腰圈。瘦腰减肚腩:生活建议(增加基本的脂肪消耗机会能不坐就站着没事再来个小跑步。(进食之后不要马上休息稍微动一动最好能配合饮用一些具有溶解脂肪效果的天然、绿色的减肥茶。(要改掉弯腰驼背的坏习惯保持身体紧绷度。(进食速度放慢要细嚼慢咽。(做较简单的腹部运动来雕塑曲线比如仰卧起坐次等。注意:减肥最好不要用减肥产品如果产品不适合自己的体质反而越用越不舒服我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品后来身体变得非常不舒服体重也没有瘦下来现在是后悔啊~保持好的生活习惯饮食规律做好可以内服一些调理身体的药最好是中药然后适当忌口一定要坚持坚持了就会看到效果的当然如果是非常胖的话或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人可以选择一款好的减肥产品我以前在。CNM网站上买过一款减品产品挺温和的挺好用的能瘦十多斤但是只治标不能治本想治本还是要靠正常生活与饮食规律不要好像我这种懒人忌不到口又没运动减的十多斤又回来了希望我的这些经验对你有用~

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/3

男士健康减肥食谱瘦腰减肚腩 轻松消灭轮胎腰

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利