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60种营养早餐食谱(做法简单)[精彩].doc

60种营养早餐食谱(做法简单)[精彩].doc

上传者: 哥不是自恋那叫自信 2017-10-15 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《60种营养早餐食谱(做法简单)[精彩]doc》,可适用于综合领域,主题内容包含种营养早餐食谱(做法简单)精彩、方便面西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。、热牛奶麦片,原味的,、水果、肉松面包。、红,绿,豆,前一天煮好的,一热就符等。

种营养早餐食谱(做法简单)精彩、方便面西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。、热牛奶麦片,原味的,、水果、肉松面包。、红,绿,豆,前一天煮好的,一热就可以了~加菜包子。、杂面粥鸡蛋凉菜或水果~加菜花卷。、银耳百合梨~如果有醪糟和米饭加进去最好,银耳润肺又养颜~最适合冬天干燥季节~但最好不要剩~煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高~对健康不好,。加鸡蛋、豆浆煎饼料:白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐、酸奶补钙面饼料:面粉,虾皮粉,葱,蛋,糖、米粥小菜蛋馒头等、热牛奶超健康养生三明治全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片(可省略)、蛋一颗、咸味高钙起司一片。在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)~先煎好荷包蛋~再用剩余的油来煎火腿。肉酱、杂酱面:青菜煮面、炝锅面:葱姜炝锅放些菜加开水煮面。、炒饭:将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏~次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭。、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥、菠菜馄饨豆浆菠萝、做南瓜饼~南瓜切块~放高压锅里压烂成泥~放一点白糖、芝麻~再放一点糯米粉~然后放锅里烤一下就好了。、红枣黑米粥,三个蜜汁鸡中翅~两个小馒头~一个梨、开胃羹:豆腐、肉丝、香菜、松花蛋加番薯粉调成羹。超市里买的小馒头~切片~油炸~炸前水里浸一下~外脆里嫩~很好吃。、周末包了饺子~蒸熟了放冰箱里~早上煎起来配稀饭~孩子很喜欢吃。、牛杂面、肉包子、汉堡~豆腐馄饨~配生菜、火腿切片、沙拉。有时候早上是两个地瓜加两个土鸡蛋、牛奶。、把牛奶放锅里烧~然后放入核桃粉、芝麻粉、胡萝卜粉、玉米粉~还有百合粉,女儿有点咳嗽,烧成糊~再煎个荷包蛋用两片面包夹着吃~再吃两片苹果。、三月青泡饭、鸡蛋~再配点菜~早上的配菜建议大家试试甜椒炒虾皮~很不错。、红枣、山药、米~放在炖锅里~熬的粥很有营养。、面疙瘩也不错~和面的时候加鸡蛋。头天晚上烧点骨头汤~早上用来做面汤。、骨头汤里放点鸡蛋、西红柿味道更好~营养也好。、饺子多包点放冰箱~可以做汤的、煎的、蒸的。把藕弄成糊~和肉混在一起~放在油里炸成小丸子。、玉米米仁花生米粥。再加一个蛋、一个烤翅~弄点小菜。、一袋小馒头,元,一瓶豆浆,元,一袋豆腐干,元,一个咸鸭蛋一个鲜橙怎样做:取两个小馒头加热~咸鸭蛋切两半~食用其中一半~取豆腐干克盛在盘里~鲜橙切开~搭配毫升豆浆一起食用。如果有时间~准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃~营养会更均衡。、一袋全麦面包,元,一袋香肠,元,一盒酸奶,元,一个鸡蛋一根黄瓜怎样做:取全麦面包两至三片,一个鸡蛋煮熟,再取根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用毫升酸奶。如果有时间~准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃~营养会更均衡。、一袋汉堡面包,元,一盒奶酪,元,一瓶果酱,元,一袋早餐奶,元,一袋营养麦片,元,一个猕猴桃怎样做:一个汉堡面包横切两半~抹一小匙果酱~中间加两片奶酪,一个猕猴桃切片~加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。、一袋三明治面包,元,一瓶肉松,元,一瓶花生酱,元,一袋早餐奶,元,一个番茄怎样做:取两片三明治面包~在一片上抹一小匙花生酱~在另一片上抹约克肉松~将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为毫升。、一袋豆沙包,元,一瓶豆浆,元,一小坛腐乳,元,一个鸡蛋一个苹果怎样做:取两个小豆沙包加热~一个鸡蛋煮熟~取腐乳少量~与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为毫升。、鲜奶蛋饼怎样做:、鸡蛋磕入淀粉,或麦粉,中~和匀~注入鲜奶调成稀糊状。、预热的平底锅加适量植物油~取一大勺倒入~摊成蛋饼、牛奶蛋花、鲜牛奶倒入锅中煮沸、滚开后将鸡蛋打入其中~加白砂糖~出锅即可肉松的做法:,,选新鲜的猪肉~肉切成厘米大小的块~加料酒~水没过肉~煮一下~开了后~捞出肉~洗去血沫。然后就按平时炖肉的方法把肉炖得烂烂的~程度到能轻易捻碎为止。,,将炖烂的肉稍凉后~用勺子捻碎~或者直接用手也行。捻碎后~把肉再用手掌对搓~搓成细绒状。,,点火,最小的火,~锅子里刷一层油~只要一点点~我用油刷刷了一下~要用最小的火~把搓好的肉放进去不停的炒~这时你可以尝尝味道~可以加适量的调味品,我加的是酱油和糖~糖要化成水加,~炒到肉没了水份就可以了~颜色是金黄色的~大概炒分钟就可以了。、鲜奶“蛋奶星星”香煎糖心鸡蛋糖醋黄瓜片、菠菜馄饨豆浆菠萝、温馨三明治鲜奶蔬菜条、香菇肉丝面凤尾鱼酸奶水果沙拉、酸奶果然多鸡蛋羹水果拼盘、鸡丝虾米粥烤馒头片草莓酸奶、肉末菜粥~豆沙包~芹菜豆腐干。、皮蛋粥~果酱包~雪菜肉末。、菜肉馄饨~白果糕(鹌鹑蛋。、牛奶果羹~鲜肉青团~牛肉土豆丁。、燕麦粥~菜肉包~什锦泡菜。、黑枣粥~鲜肉小笼~苣笋豆干。、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)~桂圆或大枣、红豆大米粥一碗~爽口小菜一碟(把。、酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。、南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。、一个蒸糯玉米~个荷包蛋~一杯牛奶。、牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)块。、红枣玉米糊糊一碗~素包子一个。、黑芝麻红豆粥一碗~茶蛋一个~凉拌萝卜丝小菜。、:绿豆粥碗~豆腐脑碗~鸡蛋只。

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