散打教学计划

散打教学计划 篇一:散打教学计划 散打教学计划 第一周 : 教学目标: ? 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。 二、教学方式及手段: 1 、学习散打的基本姿势 2 、学习直拳的基本技术 组织:按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以 打靶练习直拳。 教法:教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作 要点: 要讲动作的意义 三、教学要求:要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。 第二周: ? 教学目标:学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。 ? 教学组织 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 与步骤。 ? 总复习直拳的防守技术 复习直拳技术，组织:两人拿靶进行练习。 学习防守技术，组织:集体学动作，然后两个一组分组进行。 攻防结合练习，组织:两人一组进行。 ? 素质练习 上肢力量:俯卧撑 20*2 下肢力量:深蹲 15*2 三、教学要求:两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。 第三周: ? 教学目标:学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。 ? 教学组织方法与步骤: ? 散打技术练习 直拳攻防练习， 组织:两人一组拿靶进行练习。 学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法:教练集体讲 解、示范，然后分组进行，两人一组。 三、教学要求:要求学生听从分配，合理利用时间。 第四周: 一、教学目标:学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。 二、教学组织方法与步骤: 1 、学习勾拳的进攻防技术 2 、学习侧踹腿的防守技术 组织:两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。 教法:教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误 三、教学要求:防止动作幅度不要太大，重心前移。 第五周: 一、教学目标:学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。 二、教学组织方法与步骤 1 、拳法复习 2 、学习轻身摆拳的攻防技术 组织:两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合 教法:教练先示范、讲解，然后分组教学。 三、教学要求:转身时要先转头，上身要先转。 第六周: 一、教学目标:复习所学内容、实战练习。 二、教学组织方法与步骤。 1 、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则。 2 、素质练习 组织:集体学动作，然后分组进行练习 教法:教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导 三、教学要求:动作连贯。素质练习时要认真完成。 第七周 : 一、教学目标 复习所学内容，学习侧弹腿(鞭腿)技术。 二、教学组织方法与步骤。 1 、拳法复习 2 、学习鞭腿的进攻技术 3 、素质练习 组织:每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行 教法:教练分组指导 要求:组合拳进攻 ? 教学要求:要体会鞭腿的用力顺序，要全发力。 第八周: 一、教学目标 教学目标:复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。 二、教学组织方法与步骤。 1 、拳法、腿法复习。 2 、学习侧弹腿防守技术。 3 、实战练习。 组织:两人一组进行，带拳套练习，攻防结合。 教法:教练制定练习内容后分组教学。 要求:拳 + 腿结合 篇二:中华武术散打教学计划 中华武术散打教学计划,初级, 教学对象:有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。 教学目标:通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势 教学内容:A 准备活动部分 B 教学部分 C专项身体素质练习 A 1头部 肩膀 手指 腰部 髋关节 膝关节 踝关节 手臂以及腿部的柔韧练习 2行进间的练习 前滚翻 后滚翻 跳跃 旋转 步法练习 后期可结合拳法和腿法 正踢 里合 外摆 B教学部分 C身体素质的练习 每次课时后20分钟进行身体素质的练习 1 俯卧称 ,拳面, 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰卧起坐,腹部的击打, 30 30 30 4俯卧背起 30 30 30 5 等 篇三:散打教学大纲 武汉体育学院 民族传统体育专业武术散打(专选)课程教学大纲 (一)说明 ,、课程定义:一门全面系统的教授武术散打基本理论、技术、战术和培养专项教学训练、裁判能力的课程。 ,、编写依据:本大纲是依据我院2006/2007学年修订的《武汉体育学院民族传统体育专业本科培养方案》、学生实际和结合多年来教学实践经验的基础上编写的。 ,、目的任务: (1)培养学生勤奋学习、团结拼搏、勇于进取的优良品德及良好的职业道德风范。继承和发扬传统美德的精髓，忠诚党的武术教育事业，全心全意为人民服务。 (2)较全面掌握武术散打专项的基本理论和相关的基础知识。 (3)较全面掌握武术散打专项的基本技术、基本技能和基本战术，达到武术散打一级运动员水平。 (4)掌握武术散打教学与训练的一般原理、方法、形式和手段，及教学、训练计划的制订和实践能力。 (5)具有组织省、市级竞赛的能力和经验，裁判等级达二级以上水平。 (6)较全面了解武术散打科研的信息、内容、方法和实施步骤，在教师的指导下，能独立完成 毕业论文 毕业论文答辩ppt模板下载毕业论文ppt模板下载毕业论文ppt下载关于药学专业毕业论文临床本科毕业论文下载 。 ,、课程编号:B04007a。 ,、学时与学分:576学时(其中理论课46学时，技术课490学时，实践课40学时 )，22学分。 (二)教学安排与学时分配 ,、总学时教学安排与学时分配 ,、理论课教学安排与学时分配 ,、技术课教学安排与学时分配 (三)教学内容与知识点 ,、 理论课教学内容 (1)第一章:散打概论 第一节:散打的概念 第二节:散打的简史 第三节:散打的分类 第四节:散打的特点 第五节:散打的作用 知识点:散打概念;发展简史;散打的分类;特点和作用;学习散打的注意事项。 (转 载于:wWw.cnboThwiN.cOM 博 威范文 网:散打教学计划) (2)第一章:散打技术分析 第一节:散打技术概念 第二节:散打技术原理 第三节:散打技术运用时的动态变化与调节 第四节:散打技术运用的战机 第五节:散打技术运用的规律 第六节:散打技术要求 知识点:技术概念、作用、性质;动作的结构及表现特征;技术原理;动态变化与调节,技术运用规律和战机。 (3)第三章:散打技能训练 第一节:散打技能的概念 第二节:散打技能训练的因素 第三节:散打技能的训练方法 第四节:散打技能训练的要求 知识点:技能的概念;技能训练的因素;训练方法和要求。 (4)第四章:散打战术及其训练 第一节:散打战术概论 第二节:散打战术意识 第三节: 散打战术形式 第四节:散打战术运用 第五节:散打战术训练 知识点:散打战术的作用、意义;战术原则;战术形式与运用:战术训练的方法。 (5)第五章:散打运动员的智能及其训练 第一节:散打运动员智能概述 第二节: 散打运动员智能的表现形式 第三节:散打运动员智能训练的方法与手段 知识点:智能的概念;散打智能的内容和作用;智能的表现形 式;智能训练的方法。 (6)第六章:散打教学与训练 第一节:散打教学方法 第二节:散打训练方法 第三节:散打训练计划的制定 知识点:教学与训练的原则、方法和手段;年度、阶段、周、课训练计划的制定。 (7)第七章:散打运动员赛前训练与恢复 第一节:散打运动员赛前训练的目的与任务 第二节:散打运动员赛前训练的特点 第三节:散打运动员赛前训练的安排 第四节:散打运动员体重的控制 知识点:赛前训练的目的与任务;赛前训练的时间、内容与负荷特点;控制和合理减体重的方法及要求;科学安排赛前训练。 (8)第八章:散打竞赛临场指挥的原则与方法 第一节: 临场指挥的意义与特点 第二节: 临场指挥的基本原则与要求 第三节:临场指挥的内容与方法 第四节:影响散打竞赛临场指挥效果的因素 知识点:临场指挥作用与特点;临场指挥的原则与要求;临场指挥内容与方法;临场指挥应注意的问题。 (9)第九章:散打科学研究的内容与方法 第一节:散打科研的内容与发展趋势 第二节:散打科研的程序与方法 知识点:散打科研领域与内容;科研的程序与方法。 (10)第十章:散打竞赛规则与裁判法 第一节:散打竞赛的组织 第二节:散打竞赛的编排 第三节:散打竞赛规则 第四节:散打竞赛裁判法 知识点:竞赛的组织与编排;体重称量;得分部位与禁击部位;得分方法;胜负评定;裁判员的职责与裁判方法。 (11)第十一章:世界流行技击术简介 第一节:拳 击 第二节:摔 跤 第三节: 跆拳道 第四节:空手道 第五节:柔 道 第六节:泰 拳 第七节:自由搏击 知识点:世界流行技击术的发展概况;基本技、战术及打法特 点;比赛规则与裁判法;主要训练方法与手段。 ,、技术课教学内容 (1)第一章:体能训练 ,、第一节 力 量 技术点:卧推、深蹲杠铃，负重半蹲跳，负重平推，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，矮步走，负重打拳、踢腿，打沙包等。 ,、第二节 速 度 技术点:60M、100M、200M短冲，各种信号的快速反应练习，技术动作空击练习，打靶练习等。 ,、第三节 耐 力 技术点:400M、800M计时跑，3000M变速跑，6KM—10KM越野跑，较长时间的技术训练和实战比赛等。 ,、第四节 灵 敏 技术点:跑、跳练习，游戏，跳绳，球类比赛，信号反应练习等。 ,、第五节 柔 韧 技术点:各种压、踢腿练习，转肩、腰及绕环练习，搬、拉关节韧带练习等。 (2)第二章:基本技术 ,、第一节 基本功 技术点:肩部练习、腰部练习、腿部练习。 ,、第二节 预备法 技术点:基本预备法、战术预备法。 ,、第三节 步 法 技术点:进步、退步、上步、击步、盖步、插步、撤步、垫步、跨步、换步、纵步、跃步、闪步、背步。 ,、第四节 拳 法 技术点:冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳、勾拳、弹拳。 ,、第五节 腿 法 技术点:蹬腿、踹腿、鞭腿、弹腿、摆腿、截腿、勾腿、扫腿、劈腿。 ,、第六节 摔 法 技术点:夹颈过背、抱腰过背、插肩过背、穿臂过背、抱腿过背、抱腰过胸、抱腿过胸、抱腰搂腿、抱腿前顶、抱腿手别、抱腿别腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接单腿涮、 接腿勾踢、接腿搂腿、接 篇四:中华武术散打教学计划 中华武术散打教学计划,初级, 教学对象:有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。 教学目标:通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势 教学内容:A 准备活动部分 B 教学部分 C专项身体素质练习 A 1头部 肩膀 手指 腰部 髋关节 膝关节 踝关节 手臂以及腿部的柔韧练习 2行进间的练习 前滚翻 后滚翻 跳跃 旋转 步法练习 后期可结合拳法和腿法 正踢 里合 外摆 B教学部分 C身体素质的练习 每次课时后20分钟进行身体素质的练习 1 俯卧称 ,拳面, 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰卧起坐,腹部的击打, 30 30 30 4俯卧背起 30 30 30 5 等 篇五:散打教学计划(2013,2014学年度第二学期) 散打教学计划 教学对象:二,六年级学生。 教学目标: 1、通过一个学期学习，使学生初步掌握双节棍的拿法和基本手法。 2、通过一个学期的学习，使学生初步掌握散打的拳法、腿法、步法及基本实战姿势。 3、让学生学会前滚翻、后滚翻，能保护自己。 教学内容: 1、散打实战姿势。 2、基本踢腿。 3、双节棍的拿法。 4、前直拳、后直拳、摆拳。 5、步法。 6、侧踹腿。 7、前鞭腿。 8、后鞭腿。 9、前滚翻。 10、后滚翻。 11、前鞭腿加后直拳。 12、前扑。 13、双节棍基本手法(前、后、左、右)。 14、侧踹腿。