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武术操《旭日东升》教案 .doc

武术操《旭日东升》教案 

只想做你世界里的唯一无止境
2017-09-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《武术操《旭日东升》教案 doc》,可适用于初中教育领域

武术操《旭日东升》教案 武术操《旭日东升》教案开始抱拳礼并步站立左手四指并拢伸直成掌拇指曲拢右手成拳左掌心掩贴右拳面左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝肘尖略下垂拳掌与胸厘米头正身直目视受礼者面容举止自然大方。第一节起势第一个八拍抱拳左顾并步按掌第二个八拍抱拳右盼并步按掌第三个八拍抱拳左顾并步按掌抱拳右盼并步按掌第四个八拍托掌上举并步对拳还原第二节抻拉运动第一个八拍开步双击眼看左手拳双掌前砍掌勾手左顾勾手并步抱拳第二个八拍开步双击眼看右手双掌前砍勾手右顾并步抱拳第三节开合运动第一个八拍开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际左右冲拳拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际左拳虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。并步抱拳第四节腿腿运动第一个八拍弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪右手直抓虎爪推手蹬脚双手握拳收于左侧腰部踢出右脚跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪并步抱拳第五节侧展运动第一个八拍开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌震脚砸拳右脚靠拢左脚胸前砸右拳于左掌心勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳并步抱拳第六节:拧转动作第一个八拍并步摆掌左手握拳于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀眼睛跟右手走马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳左手经左后方下压肘弓步架冲左手顺势上举于头上握拳右手冲拳并步抱拳第七节俯仰运动第一个八拍:开步推掌向左出一步立掌眼看左掌抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举并步抱拳第八节跳跃运动第一个八拍跳步双冲双手握拳马步眼看左方跳步抱拳双脚颠跳第二个八拍眼看右方第三个八拍弓步推掌左弓步跳步抱拳双脚颠跳第四个八拍:右弓步第九节收势第一个八拍摆臂左拍摆臂右拍摆臂左拍摆臂右拍第二个八拍摆臂拍肩双排左腿摆臂拍肩双排右腿第三个八拍并步平托掌心向上双臂上举胸前按掌腹前对掌第四个八拍并步平托掌心向上体前合臂掌心相对胸前回抱掌心向后按掌收势

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