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小S教你如何瘦下小腿 2008.doc

小S教你如何瘦下小腿 2008

猫盗组长vt9o5
2019-05-28 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《小S教你如何瘦下小腿 2008doc》,可适用于综合领域

小S教你如何瘦下小腿:|(分类:默认分类)小S的身材真的是越来越正点了前凸后翘的身材别说是男人就是同样身为女人的我看了也是羡慕不已现在小S就来教教你如何拥有一双玲珑的小腿。小S徐老师说:真的是比较软弱的地方徐老师有个好朋友叫阿雅(就是唱挫冰进行曲的那个)她曾经不断的减肥各个部位都瘦了唯独小腿还是充满了男人味。下面推荐个动作给本身小腿不粗的人来做会让你更有模特儿的肌肉线条。、踩站立姿势双手自然下垂双脚打开与肩膀同宽。、双脚同时慢慢抬起脚跟以脚尖站立然后慢慢放下脚跟、可重复做次功效:可以消除罗卜腿还能使小腿线条修长。徐老师提醒:看似简单的动作其实大有学问。进行垫脚尖时注意背要打直肚子要收紧重心要稳如果怕跌倒可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来否则达不到效果不建议垫着脚尖走路因为那就像穿着高跟鞋走路容易使腰部受伤小腿肌肉反而过紧。可随时练习的瘦小腿运动◆STEP小腿肚变瘦:踮腿运动踮脚运动可以刺激小腿肌肉并消除多余赘肉让小腿肚变瘦使线条柔美。、坐在椅子约处脚尖置于高起的平台上脚跟尽量向下压。、接着踮脚小腿用力脚跟尽量提高并快速重复这套动作。◆STEP脚腕变纤细:脚掌画圈圈脚掌画圈圈这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果。、脚伸直坐着脚跟及膝盖并拢。、以脚跟为轴脚掌慢慢地用力向左手画圈。◆STEP腿型更修长:双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉强化此处的肌肉可以使腿型更加修长。、双脚在膝盖处交叉。、上半身往下压直到手指尖轻触地面。、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。专为居家设计的运动、在坐看电视时上下举动脚部:请注意双脚动作要交替进行以不低于平均每分钟次的速度来锻炼。结束后若感觉小腿肌肉紧张可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。、如果家中是木地板尽可能地不穿拖鞋光着脚走路可刺激脚底穴位有利健康。documentwrite("")addst=addst偶尔可以平躺将双腿上举这样可以促进腿部血液循环避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色注意腿要伸直保持身体的舒展和平衡借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。结语:不要总不满意自己的腿型也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿其实只要平日注意对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月相信你的双腿也会得到很大的改善。

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